Таяк менен сырдалган басуу: иш жүзүндө эч кандай карама-каршы болгон!

алардын колунда таяк менен кобурашып адамдардын жүргөн Бүгүнкү күндө биздин өлкөнүн бардык шаарларында чөгөт. Тик лыжа, лыжа окшош, бирок, ошентсе да, байкоочулар түшүнбөстүктү жана камкордук кылат деп эч жерде жок. Абдан аз эле киши бул унутуунун белгиси эмес, жаңы, жакында Даярдыктын бизге кандай болду экенин билем - түндүк басуу.

эмне Nordic жүрөбүз?

көнүгүү ушундай. Класстар жалпысынан ачык абада сыналган жана атайын шыргыйларын, сейилдеп билдирет. Алгач бул жөө жакшы абалда жана жайында сакталып керек тебүүнү түзүлгөн. Бирок, идеясы тез кесипкөй спортсмендердин тар чөйрөдөгү ары кетип, көз карандысыз спорттук көздөгөн болуп ушунчалык натыйжалуу болуп чыкты. Бүгүн биз дагы түрдүү түндүк басуу жок, эч нерсе деп айта алабыз. Ал табигый жол менен, арыктоого жардам берет жакшы физикалык абалда денесин. таяк менен түндүк жүрөбүз (анын карама, ал мындай деди: керек, иш жүзүндө жок болгон), спорттук программалар бойду тренерлер, physiotherapists жана rehabilitators менен бекем ишеним менен келди. Бул чындык жарактуу түрү бардык курактагы үчүн бул чындап эле натыйжалуу жана жеткиликтүү болуп саналат. Түндүк басуу өзөгү деген эмне?

Түндүк жүр: Technology

Анткени класстардын адам өсүш бийиктикке жараша турган атайын басуу отун терип, талап кылат. эске 0,68 көбөйтүлгөн кошуп бийиктиги бут таманы, көбөйтүү үчүн: Бул Finnish изилдөөчүлөр сунуш бисмиллах менен эсептелет. көкүрөк, далысы менен - таяктар, туура тандалган болсо, жогорку орган жөнүндө жүгүн жогорулатат. Биз салыштырууга болот: жүрүү жана Көлдү чуркап, сөөктөргө болжол менен 45% талап - 65% жана 90% - таяк менен түндүк жөө. Каршы, албетте, жарактуу ар кандай түрү менен, бирок, алар абдан тиешеси бар. Ал негизинен акыркы жаракаттар жигердүү түрткү албай турган адамдарга тиешелүү. Эгер басып алса - таяк менен баса алат. Ошол эле учурда көп энергия, ошондуктан жөө арыктоо үчүн абдан натыйжалуу. Бир жарым саат сессия, кадимки жөө окшош - адамдар 600 жоготот - 1000 калория. Ошентсе да, сыйкырдуу нерсе - таяк менен түндүк басуу?

Каршы көрсөтмө: бир зыяндуу түндүк жөө боло алат?

Ким. Бул жакшы кабар болуп саналат. Өзгөчө стресс бөлүштүрүү туруктуулукту жакшыртууга өбөлгө түзөт, демек, окутуу мөөнөтүн көбөйтүү. Менен таяк кармап кадам кененирээк болуп, жамбашын жана арткы бетиндеги сандары поезд булчуъдары. Muscles көлөмдүүрөөк жана жардам берүү болуп саналат. Мындан тышкары, шыргыйларын колдонуу ашыкча салмагы, боюнда бар аялдарды жана элди көрүп, баса берет муундарды боюнча стрессти азайтат. Сиз (анткени байламталардын сколиозго байланыштуу же башка ооруга каршы ишке алгандар үчүн баса турган дененин бузулушунан). каршы ар кандай жүрөк болсо, жүрөк дартына байланыштуу, тандоодо - таяк менен түндүк басуу. Каршы, биз көрүп тургандай, көп кайрылып жарактуу бул түрүн жасап, таптакыр жок.