Окуучу үчүн тез жана дени сак мененки: Recipes, идеяларды жана Сунуштар

Студенттер жылдын 9 айы үйрөнүшөт. Алардын ою боюнча, изилдөө - мисалы, оор жумуштарда, ошондой эле кишилер үчүн - жумуш. Окуучулар мектепке жарым күн өткөрүшөт, кээде мындан да көп, алар комплекстүү акыл-милдеттери активдүү дене тарбия көнүгүүлөрүн менен алектенген оор саны көбөйгөндө, жүзөгө, пикир, чуркап.

Бирок, ар бир мектеп эмес, даамдуу тамак толугу менен мактана алат. Башкача айтканда, мектеп окуучулары үчүн эртең мененки тамак эмне - өскөн бала дайыма кемчиликсиз салмактуу меню керек эле, Студенттик ден-соолук жана окуудагы өтө маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат. Балдар тамак-аш биринчи кабыл аш болумдуу, даамдуу болушу керек, абдан бекемдеди. Балдар чын жүрөктөн толук тамактанып алып, алгачкы тамагын таштап адамдар менен салыштырганда, бул жагынан көп нерсеге үйрөнө алабыз жакшы, сейрек семирүү сыяктуу көйгөйгө туш болдук, алар ичеги-карын ооруларына менен эч кандай кыйынчылыктар дээрлик жок, алар мектепке күн бою көңүлдүү жана бактылуу сезип, .

убакыт жок болгондо

жашоо чыныгы иш жокко чыгарылган эмес, себеби бир нече ата-энелер, эрте бала-жылы көп убакыт бере албайт. Ал көп учурда, ата-энем, билбей туруп эле, эртең мененки тамак даярданууга эмне үчүн кошулуу менен окуучунун тез жана көп кыйналбай эле даяр кургак мененки: .деп, шоколад паста, йогурт, айран, заматта какао жана башка буюмдарды, 5 мүнөттөн көбүрөөк талап кылбайт турган даярдоо боюнча. Бул мененки, ошондой эле баланын тамак-аш болушу мүмкүн, бир нече шарттары аткарылган учурда гана, бирок:

• кабырчыктар бүт буудай же Сулунун кабыл алынууга тийиш, бирок, ун эмес.
• "Тез түшкү тамак" кант мазмуну алкагында минималдуу болушу керек.
• Нан, кайнак суу, ал тез эле бышырып жаткан адамдар даярдык жакшы, эч кандай пайда алып эмес, төк.
• Кээде жемиштерди, шоколад жана табигый какао, "химия", ордуна жакшы.

15 мүнөт алдында

энеси ашыкча 15 мүнөт болсо, бул мезгилдин ичинде сиз студент үчүн абдан бай, толук жана даамдуу тамак даярдап берет. Эксперттер биринчи кабыл балдар тамак-аш ушул сүт азыктары, жашылча жана жемиштер, нан азыктары болушу керек деп белгилешет.

Жашылча-жемиштер майындагы жипчеге бай болгон. Дан - темир, А жана D, жана мээге көпкөнчө жакшыртуу үчүн аларда камтылган карбонгидрат. сүт азыктары кальций, зарыл болгон өсүп жаткан бала бар. Ошондой эле бир окуучу үчүн мененки киргизилген Мёмё-жемиштер, жаъгактар бир аз өлчөмдө кургатылган болушу мүмкүн. Алар даамдуу, абдан пайдалуу болуп саналат.

Citrus, ашкөк, мөмө топуктуу C бай, аларды пайдалануу баланын көрүнүш бекемдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, дене жакшы ой Стресс жана стресс сыяктуу ар кандай жагдайда менен күрөшүүгө жардам берет. төө буурчак, жумуртка, жана таруу витамин E, башка менен бирге, алар, ошондой эле баланын диета киргизилиши керек камтыйт.

бир жума бою мектеп окуучулары үчүн закуска

Эмес, ар бир жашы жеткен ар бир күнү эле тамак-аш, өзү жалгыз бала, ал тургай, ого бетер, ошондуктан, бир же эки идиштерге бурууга токтото албайт, бар каалайт. , Баланын табитин себеп жаңы жана кызыктуу ар дайым бир нерсени даярдап, менюну ар аракет кыл. Ал эми жума бою ушул үлгү менюда сизге жардам бериши мүмкүн.

• Day One: Өсүмдүк омлет, какао, таттуулар жана сүт.
• Күнү эки: мөмө, алма ширеси менен сулу.
• Day Үч: кургатылган жер-жемиштер, быштак бутерброд менен чай менен быштак.
• Day Төрт: cheesecakes, шоколад.
• Day Беш: гречка, чай жана шоколад.
• Day Six: бышырылган алма, каймак, сыр менен сүт жана жемиш Ананас.
• Жетинчи күнү: куурулган жумуртка, жаңы ширеси.

мектеп окуучулары үчүн закуска: Recipes

Сенин жардам кылыш үчүн, биз сизге уникалдуу сунуш дени тамак Recipes. Бул жыйнакта студент мененки даярдоо, жөлөкпулдарды жана даамын айкалыштыруу кантип жөнүндө ойлоно кыгын арылууга жардам берет. күтүлгөндөй меню калорияларды керектөө, салмактуу болуп, баланын күнүмдүк тамак-жылдын 15-20% түзөт. нан аз 15 мүнөттөн ашпоого тийиш экенин унутпашыбыз керек.

Millet сүт боткосу

заттар:

• таруудан бир чөйчөк.
• Бир сүт жарым кубогу.
• мейиз 130 гр.
• сыр 130 гр.
• май 50 гр.
• Кант жана туз - татып.

даярдоо

Крупа кыдырып чыгуу, жакшылап чайкоо керек. Бир жара таза суунун көп өлчөмдө толтуруп температураны төмөндөтүү жана 20 мүнөт себилип. эсептөөч мөөнөтү бүтүп калса, суюктук, ысык сүт, сары май, туз жана шекерди жана ашпозчу, дайыма наркобарондор, жай ысык 10 мүнөт кошуу куюп отуруп. суу жана obsushennym, кургатылганын да кайнап чейинки малынган менен даяр Балык микс.

Буррито

Бирок, бул тез мененки окуучу үчүн да, бир бала кайдыгер калтырган эмес.

заттар:

• Эки армян lavash.
• Бир калемпир.
• Бир тоок.
• салат жалбырагы жубайлар.
• Эки орто помидор.
• сыр бир бөлүгү (100 гр).
• май 50 гр.
• Туз - татып.

даярдоо

кичинекей жара Cut сууга бышырылган тоок (эт кечинде болот тамак), сары алтын Браун чейин кууруу. Помидор жана калемпир-тилке кылып кесип, сыр торун. , Баары даяр ингредиенттерди аралаштырып даамын туз кошуп. lavash, түрмөк жупкага бир барак даамдуу аралашмасынан коюп, андан кийин тез кууруу.

өсүмдүк омлет

заттар:

• Эки картошка.
• Zucchini жарымы.
• Эки помидор.
• Төрт жумуртка.
• сүт жарым чыны.
• сыр 50 гр.
• Чөптөр, туз, өсүмдүк майы, калемпир.

даярдоо

алардын терисинен картошка бышыргыла, кабыгынан чыккан. , Чакан кубатуулугу бардык жашылча кескилеп, өсүмдүк майы менен беш мүнөт кууруу. өзүнчө идишке, жумуртка жана жыпар жыттуу май менен сүт бажыканадан. жашылча-жемиш, куурдак, капкак менен жаап Табаны жумуртка аралашмасын төк. Сыр жана кулатабыз чөптөрдү жана аларды даяр чачып дагы ысык омлет болуп саналат.

банан Пэнкейк

заттар:

• йогурт, жарымы чөйчөк.
• Эки жумуртка.
• Бир банан.
• май пакетинен төрттөн.
• кант идиш.
• ун Жарым чөйчөк.
• Nuts, туз, бал - татып.
• аш содасын бир чымчым.

даярдоо

аштоолорго банан чакан кесип. бир Комбайн жемиш +, Пут +, бардык калган ингредиенттерди кошуп, баарын кылдаттык менен бажыканадан. куймак катары Кук май. Майдаланган жаъгактан кошулган Пэнкейк бал колдонулат.

cheesecakes

заттар:

• сыр 200 гр.
• Бир жумуртка.
• ундан үч кашык.
• Өсүмдүк майы, туз.
• кант идиш.
• 40 каймактын мл.

даярдоо

жылмакай чейин ингредиенттерди аралаштырып. колбаса бир массасынын чыгып Roll, roundels таштады. өсүмдүк майы менен эки тараптын Fry. джем, сүзмө, же торлуу шоколад менен кызмат кылгыла.

бул тамак, же башка ар кандай пайдаланып, мектеп окуучулары үчүн күн сайын тамак жасап көнүү болсо, чынында бул өтө көп убакытты талап эмес экенин түшүнүшөт. Ал эми бала тамакка чейин шайыр, бактылуу жана ачка болот.