Машыгуу кийин эмне булчуъ?

баштагандарга арасында ал ийгиликтүү жана натыйжалуу экенин түшүндүрөт машыгуу, кийин талмоорсуп, анда ал бир элес бар. оору келип, тирешүү болсо, максималдуу берди. аны да, иш менен камсыз кылуу жакшы көрсөткүч болуп саналат? Сиз туура эмес, аларды пландаштырылган беле? Биринчи кезекте, оору ар кандай экенин билиши керек, ошондуктан, бул жолоочу мүнөзүн аныктоо өтө кыйынга турат булчуң оору. аны орнотуу, сиз иштеп жаткан атайын өзгөчөлүктөрүнө көрө аласыз. спорт тез-тез келип жаткандар, алар абдан жакшы билишет.

оору Булчундардын сезгенүүнү коштоп, адатта, акыркы кайталоону көнүгүүлөр аягында же албайт. Көптөр чоюлуп натыйжалуу таасир экенин эске алсак, кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө аракет кылып жатышат. Ошентсе да, эмне үчүн денеси зыян келтириши мүмкүн? Pain машыгуу учурунда алардын топтолгон сүт кислотасы менен ашып келип чыгат. Акыр-аягы, курч оору экинчи түрү көбүнчө кийинки күнү болот же күчтүү көнүгүү кийин бир нече күн. Бул учурда, ал бүт денеси катуу болуп сезилет. Бул оору кеч деп аталат. машыгуу кийин эмне булчуъ? жумуш учурунда жеткирди булчуң массасынын кыскартуу кийин пайда болгон - сүт кислотасы. булчуң талчаларынын ар бир кыскартуу кийин топтолуу көбөйөт. Ал эми бир жагымсыз жалындаган сезим бар. Сүт кислотасы канга кирип, кан айлануу, кычкылдуулугун көбөйүп жатат. Ошентип, сөөктөргө сезгениши бар. Ар бир жүк дайым оорунун күчөшүнө жол кайра зыян да келтирет. Убакыт өтүп, кан агымы топтолгон сүт кислотасын алып жууйт, жана жалпы абалы жакшырган. Жалпысынан алганда, сүт кислотасы денеси корккон эмес. кан лактат бир жолу бүт дене боюнча сууга чайкануу менен, жан сергитерлик жана оң айыктыра элек.

мектептен кийин, ар бир күн үчүн булчуъ жолу? кайгы кечиккен боорукердик типтүү адам жүк болот. Көпчүлүк учурда, бул класстын биринчи күнү көнүгүүлөр көп аракет кылып жатышат байкашат тажрыйбалуу. Ошондой эле кескин окутуу планын өзгөрткөн тажрыйба менен спортчу келип чыгышы мүмкүн. оор кийин катуу кыймыл бар. Мындай типтүү мамлекеттик дароо физикалык чарчоо катары чечмеленет. Биз бардык арабачан Көнүгүү ар дайым ушундай жооп алып экенин унутпашыбыз керек.

Биз эмне үчүн булчуъ түшүнүп, микро денгээлде, бул мындай болот: Small боштуктар пайда , булчуң була , башкача айтканда, микроскопиялык жаракат түзүлгөн. Алар туруктуу көбөйүп кайгы алып турат. орган, ал интенсивдүү калыбына жараяндарды боло баштайт. Ишке күчөтүлгөн белок синтези булчуң өсүшүнө жана гормон чыгаруу үчүн материал. булчуң сезгенүүсү сиз салмагы жана булчуң көлөмүнүн көбөйүүсү үчүн пайдубал салдым Мунун далили катары, бардык ооруткан көрүнүш эмес. спорт менен эки же үч жума кыйынчылык мамлекеттин кутулууну жардам жана ритм эске алуу керек. Жакшы жазылган программа сабактарды пландаштыруу боюнча жардам берет. Окуу планы 3-5 айда бир жолу гана өзгөртүлүшү керек. эч кандай убагында булчуң оору бар болсо, жүк жана катуулугу көнүгүүнү жогорулатууга болот. булчуъ болсо, тескерисинче, жүгүн азайтуу жана жүзөгө ашыруу боюнча көп талап кылышын азайтуу зарыл.

Лукулдап жана курч оору сиз жаракат бар бир ишарат болушу мүмкүн. Мындай учурда, сиз менен байланышуу керек тез жардам бекети дарт табуу үчүн. Ошондой эле, зыяндын белгиси гематомалар, көгөрүшү жана ар кандай шишиктердин болушу мүмкүн. эч кандай кыйынчылыктар болгон жок деп, сиз, мисал үчүн, муундар кандай кыйынчылык кулак кагышыбыз керек, же каатчылыктын чыкылдатып. Muscular оорусу диагнозун талап кылган башка оорулардын себеби болушу мүмкүн.