Майындагы кандай, алардын түрлөрү жана мааниси

Көптөр витамин кошулмалар жөнүндө билебиз, бирок алар башка заттар менен алмаштырылышы мүмкүн, же денеге кандай таасир этерин эмне Vitamins, түшүндүрүп бере албайт.

Латын сөзү "дагы", "Өмүр мал-мүлкүн" дегенди билдирет. Бул кошундулар ар кандай химиялык мүнөздөгү төмөнкү молекулярдык салмагы органикалык заттардын жана ар бир тирүү жандыктын маанилүү биохимиялык жана психологиялык жол өтүү үчүн зарыл.

адамдын денеси үчүн майындагы кайсылар? чөккөндөр санда синтезделген же өндүрүлгөн эмес, бул татаал, ошондуктан тамак-аш менен бирге айлана-чөйрөгө чыгышы керек. Андан тышкары, Vitamins - жогорку биологиялык ишине бир зат, ошондуктан бүт организмдин аз жоктугу иштеши кийин бузулган болсо, ар кандай патологиялык шарттарды иштеп чыгуу.

семиз ээрүүчү жана суу эрүүчү: Бүгүнкү күнгө чейин, топуктуу таандык жана эки топко бөлүнгөн 20 заттар бар.

Кандай майындагы май-эрүүчү тобу? Бул isoprenoid таандык кошулмалар бар. Негизги өкүлдөрү - майындагы E, K, A жана Д.

бардык суу-ээрүүчү камтыйт B Vitamins, витамин шарттуу Group Б. бир кошулма деп аталат C жана biotin,

бул заттардын ар бир органдын белгилүү бир иш-милдетин аткарат. бери-бери (денеде топуктуу жетишсиз менен мүнөздөлгөн эмгек шарты) пайда болгондо ички органдары олуттуу оорулардын бир катар пайда болушу мүмкүн.

кээ бир семиз-ээрүүчү топуктуу мүнөздөмөсү

Витамин А (ретинол) мал азыктары менен байланышат (жумуртка, сүт, боор, балык), ошондой эле сары жашылча-жемиштерди жеп турууга. Ал көз родопсин пайда болушу үчүн жооптуу болуп саналат, ошондуктан ал жетишсиз суммасы жок болсо иштеп болот шам сокурдун нч. Мындан тышкары, ретинол респиратордук жугуштуу туруктуулугун көбөйтөт, ал терини сактоого жардам берет, сөөк жана тиш өсүшүнө өбөлгө түзөт. ретинол provitamin мен бир түрү бар деп айта алам, - каротин.

ири өлчөмдө витамин D жана суу балык боор, каймак, жумуртка (сарысы менен) камтылган, балыктар жана ачыткы жумуртка менен. кошулмаларды бар ички түрү. кырмызы нурларга кабылган Бул тери жана бөйрөк пайда болот. Байланышуу жетишсиздиги менен Остеопороз алып келет итий болуп, ошондой эле бузулган тт = тълдъ, пайда болот.

Баги K ашканын табылса, капуста, помидор, тоо күлүнүн жемиштерди, ошондой эле Colonic бактериялар тарабынан синтезделет. Бала кезинде анын жоктугу менен көп учурда өлүмгө көрүнүп турат. Hypovitaminosis чоъдорго кандагы протромбин бир кыскарышына жана кан жана аз кандуулукка алып келет, кандын уюшу узактыгына, көбөйтүүнү көкүтөт.

Vitamin E (tocopherol) дээрлик мал азыктарынын табылган эмес, (сүт, жумуртканын сарысы, боор гана). Бул Байланышуу абдан баалуу булагы - жашылчалар, жаъгактар, өсүмдүк майы, шпинат, брокколи, бүт дан, күнкараманын. Tocopherol жигердүү эркин радикалдар каршы клеткаларды коргойт. иштеп чыгуу, анын жоктугу менен өнөкөт чарчоо, мускулатура, тактар, сынган кан клеткалары жана дене начарлагандар көбөйүү милдетин пайда болот.

Мен өзгөчө ролу майындагы өсүш учурунда же катуу оорудан кийин, активдүү денелик же психикалык ишинин мезгилинде ойнойт деп айта алам. Ошондой эле маанилүү карыларга майындагы жана начар тургандар үчүн.

Бул синтетикалык майындагы да айта кетүү маанилүү - табигый топуктуу чейин түзүлүшү жана иштеши менен гана жакын бир байланыш. алар азыраак жигердүү жана орган тарабынан көп жаман-оту менен берилгендиктен, себеби, тамак-аш азыктарына, алардын синтетикалык кесиптештери бар табигый келип чыккан Vitamins алмаштыруу Ошондуктан туура эмес.