Улгайган адамга Vitamins: аты-жөнү, сын-пикирлер

Бул улуу адам алат эч кимге жашыруун эмес, анын зат организмдер жайыраак болот. жаш курак менен, анын иши кыскарган, ал адамдардын көпчүлүгү топуктуу муктаждык да, төмөндөп жатат деп эсептешет, ошондуктан азыраак тамак жейт. Чындыгында, бул туура эмес.

топуктуу болгон муктаждык абдан чоң болуп саналат

үчүн Vitamins кары адам маанилүү болуп саналат. Жашы алтымыштан ашуун адам күн сайын, аларды жалмап керек. Бирок, биздин өлкөдө, тилекке каршы, бул бийлик, албетте, ар кандай, алардын ден соолугуна үнөмдөө, артынан эмес, өлүмдөрдүн өсүшүнө алып келет. башка эмес, обу жок эле, анткени, алардын жетишсиздиги жонокой стандарттык тамак-аш менен толтура аласыз, - Андан тышкары, эл бир бөлүгү туура эмес майындагы кары адам деп эсептешет. Бул көз караш да тура эмес. баары үчүн зарыл болгон азыктар жана улгайган адамдар - өзгөчө. Эмне үчүн?

Ооба, биринчи кезекте, себеби алар тамак-аш деп билдирет "absorptive" ичеги-милдети кыскарган жаман айлануу болуп саналат. Мындан тышкары, эл алтымыш жыл Кычкылдануу-калыбына келүү берүү, ошондой эле ички органдардын начарлап кийин көнүк.

өнөкөт оорулар менен күрөшүүгө дары-Эзра кабыл алуу зарыл МАКРОАЗЫКТАРДЫН жана топуктуу акырындык жетишсиздигине алып келет.

алар болбосо, ал болушу мүмкүн эмес

Буга чейин баса белгилеп, улгайып калган кишиге майындагы - эмес, каалашынча, бирок кечиктирилгис зарылчылыктан, алар аба зарыл. Анткени, алардын жашоо шарттарын жакшыртуу жана карылыктан жайыраак алат.

Биринчиден, улуу муундагы адамдар үчүн мааниси бар суу-эригич майындагы (B комплекси, C, F). Алар сөзсүз эле пенсияга чыгуу курагы адам тамак-аш болушу керек. алардын кандай пайдасы бар? Алар каршы sclerotic күчкө ээ жана кан тамырларга дубалдарын бекемдөөгө жардам берет деген ниеттебиз. Ал жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштешине эл Мүмкүн болушунча узак жашайт ыктымалдыгын жогорулатат шартталган.

Сиз дагы эмне улгайган адамдын жакшы майындагы экенин билбейбиз? Биринчиден, алар жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат. Бул милдетти алар кан тамырларынын нормалдуу серпилгичтик жана күч-кубат алып, кан холестерол көлөмүн турукташтыра тобу C. таандык болгон пайдалуу заттар менен жүзөгө ашырылат.

Тамак-аш топуктуу муктаждыктары үчүн кылып эмес, 100%

Албетте, белгилүү бир деп ойлойм адамдардын категориялары бар мыкты майындагы Карылар үчүн - жашылчалар жана жемиштер болуп саналат. Сыяктуу эле, бир күн, бир алма жеп, жана көптөгөн оорулар менен тарабын кыйгап өтөт. Ошентсе да, бул абал да адаштыруучу каралышы мүмкүн. Жемиштер жана жашылчалар эки гана топуктуу жетишсиздигинен үчүн түзөт: микроэлементтүү кислотасы жана аскорбин кислотасы. Жыйынтыгында номенклатура боюнча жемиш түрдүү желе турган болсо, силер да каротин сыяктуу саламаттык сактоо компоненти үчүн зарыл болгон тартыштыгын арылууга болот. Белгилей кетчү нерсе, бул деген 100 мл. алма ширеси гана 2 мг "askorbinki" камтылган. Бул Байланышуу үчүн күнүмдүк муктаждыктын үчүн үчүн (60 мг), сиз күн сайын ширени 15 стакан ичүү керек!

Биз пайдалуу заттар топтор A, E, D таандык тууралуу сөз кыла турган болсок, жашылча өз денесин байытуу албай калат - буга чейин жогорку калориялуу тамак-талап кылынат: сүт, жумуртка, эт, май, дан эгиндерин, нан азыктары.

Аскорбин кычкылы - идиштерди бекемдөө үчүн ажырагыс бөлүгү

Көптөр майындагы (топтору үчүн башка A, E, D жана жарым-жартылай B12) экенин өндүрүлгөн, денеге тамак-аш менен кире албай жатат. Биздин мээ жогоруда заттардын "дүкөнүндө" сактоо мүмкүн эмес, ошондуктан, биз дайыма алардын бай тамактарды жегиле.

Биринчи кезекте, витамин С тууралуу сөз болуп жатат, айрыкча, улгайган адамдар үчүн зарыл болгон антиоксидант болуп саналат. мисалы, аскорбин кислотасы, tocopherol, carotenoids жана онкология оорулары жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушуна алып келет деп компоненттеринин жоктугу.

Кары майындагы абдан баалуу болот деген суроого кызыкдар адамдар, биринчи кезекте бул аскорбин кислотасы тууралуу сөз болуп жатат деп билишибиз керек. Бул өпкөлөрдү коргоп, иммундук системаны бекемдеп, зат, калыбына келтирет. "Askorbinki" тартыштыгы лед, таттуу калемпир, шпинат аркылуу толтурулат.

Баги B ашказан нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл болгон жана каротин аян органдарынын иштешин жакшыртат.

витамин B жоктугу

Адамдар жаш "60+" категория көп-ичеги трактынын оорулар менен жабыркап келишет. Бул орган майындагы Б2, B6, B12, PP жоготсо болот. Натыйжасы зат бир басаъдоосу жана дененин кээ бир энзим системасынын ишин төмөндөйт. улам микроэлементтүү кандуулук жоктугунан улгайган.

Баги B2 жетишсиздигинин көрүнүштү бузбаган, табарсык системасынын иши, толкунданып системасы иммунитет азайтат unbalances. улгайган жогоруда заттын зарылдыгы жаш караганда бир кыйла аз экендигине карабастан, көп жылдар бою digestibility ал Riboflavin (B2) сунуш кылынган санын көбөйтүү зарыл деп да жаман болуп калды. Анын жоктугу сыр, быштак, уй эти, какао, мисалы, тамак-аш менен толтурса болот.

витамин B12 боюнча Digestibility жашы менен да төмөндөйт. тартыштыгын жоюу үчүн дайыма жашылча, салаттар, майда жандыктардын, уй жана чочко боор жебеши керек, шпинат, морепродукты.

Жакшыраак digestibility tsiankobolamina (B12) жогоруда көрсөтүлгөн буюмдардын тиркемеси жемиштерди жана кычкыл жемиштерди жеп керек эле, туз кислотасын жардам берет.

Витамин жетишсиздиги

дене витамин А ала албай калса, анда ал он эки эли ичеги, гастрит, алсыз тийбестик оорулардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Мындай азыктары түзгөн ири өлчөмдөгү ретинол (витамин А): жумуртка, сабиз, шпинат, ашкабак, уй эти, боор.

витамин D жоктугу

Бул карыларга витамин D да абдан баалуу экендигин белгилей кетүү керек. Жогоруда компоненттеринин тартыштыгы күчтүү сөөк үчүн зарыл болгон калий начар жутулушу, алып келет. Мындан тышкары, атеросклероз жана рак пайда иштеп чыгуу ыктымалдыгын жогорулатат. Витамин D-кырмызы, ошондуктан күн үчүн бир күн, бери дегенде, жарым саат жылуу аба-ырайы улгайган аркылуу орду толтурулса боло турган. Бирок, УК нурларынын ойлонуп байытыш үчүн өтө көп убакыт сунушталбайт. тамак-аш болсо, витамин D жана жумуртканын сарысы менен балык майы.

Бирок, кендердин зарылдыгы жаш курак менен төмөндөйт. Мындан тышкары, алар (кальций тузу) кээ бир муундар жана кыртыштарда депонирленет. Бирок, магний, йод, селен, темир денеде мазмуну көзөмөлдө болушу керек. Бүгүнкү күндө ар бир дарыканада, жер казынасын пайдалануу жетишсиздигин алдын алуу үчүн, кары үчүн топуктуу оптималдуу комплексин тандай аласыз. Бирок, ал дарыгер менен бул маселе боюнча талкуулоо үчүн жакшы.

витамин комплекстери

Азыркы учурда рынокто Эгер көйгөй tsiankobolamina же ретинол жетишсиздиги чече турган буюмдардын бир жарагы бар. Ал жогорку класстары үчүн майындагы, натыйжалуулук даражасы боюнча, алардын көпчүлүгү-бирине карама-каршы турган сын-пикирлер, ошондой эле ар башка экендигин белгилей кетүү керек. Бирок, алардын көпчүлүгү бир дайындоосу жок дарыканада чыгарды. Биз жалпы Тизмеге.

Drug "Geksavit"

Ошентип, бүгүнкү күндө көптөгөн дары өндүрүүчүлөр улгайган алгыъыз өндүрүшөт. аттары "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" Россия керектөөчүгө тааныш.

Бул Multivitamin комплексинин биринчи курактагы адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат алты Vitamins, бар 60 - А, Б, B2, B6, C, PP. Drug "Geksavit" витамин жетишсиздиги менен күрөшүү боюнча иш-чаралардын бири катары сунушталат.

Обзор бул азык жетишсиздигинен маселеге келгенде күчтүү курал болуп эсептелеген маалыматтарды камтыган. Керектөөчүлөр да ophthalmological ооруларга каршы күрөшүү боюнча өзүнүн натыйжалуулугун белгилешет.

"Undevit" деген

Албетте, алардын жакындарынын да ден соолугуна кам көргөн жаш муун, дайыма карыларга Vitamins сатып алышы керек. аттары "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" алардын акылына так керек. "Undevit" - анын курамы бир дары он маанилүү камтыйт Vitamins (B1, B12, E, P дозалап, pantothenic кислотасы , ж.б.). Ал эми бир желе буурчак - азык үчүн күн сайын дененин зарыл. Татаал "Undevit" Ошондой эле, мисалы, бери-бери сыяктуу ооруларга каршы күрөшүү боюнча натыйжалуу болуп саналат.

оң көпчүлүк бөлүгү үчүн бул даярдык сын. Көптөгөн кардарлар бул аллергия алып келбейт, эмне үчүн баалайбыз жана бир кыйла суук дененин туруктуулугун жогорулатат. кутусунун бир гана 45 рублга - Мындан тышкары, керектөөчүлөрдүн буюмдун жеткиликтүү баасы кызыктырат.

"Vitrum Centuria"

Кары Vitamins "Vitrum" - деген туура эмес чечим жок. Биринчи кезекте, алардын иммундук системаны бекемдөө жана акыл-эс жана дене натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Мындан тышкары, дары олуттуу рак жана жүрөк-кан тамыр патологиялар иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат. Ошондой эле, "Vitrum кылым" карылык басат. Ошентсе да, бул анын оң касиеттери бардык эмес. Бул пайдалуу кендердин бир дары толтуруу жоктугу, ошондой эле hypovitaminosis бир алдын агенти катары белгиленген жатат.

"Vitrum Кылымдар" боюнча кардарлардын сын пикирлерин үлүшү - оң. кары-жылы дары алуу жыргалчылыгын жакшыртууга кийин, кайраттуулук бар. Бирок, кээ бир баасы (кутусунун 500 руб) жана Аллергиянын пайда мүмкүнчүлүгүн жаккан жок.