Көлөмү 50-ноябрга карата 60-ноябрга чейин алардын адаттарды өзгөртүү менен, аял жашоосун түп-тамырынан өзгөрткөн

Meet Брук, күчтүү, каларлык урмат акылдуу чечимдерди, анын өмүрүн өз колуна, алардын ден соолугу тууралуу суроосуна алып, толугу менен бурулуп, Сан-Томе шыктандыруучу аял жана ал пайдалуу адаттарды айтылат да. Азыркы учурда, ал дагы 45 килограмм төмөндөгөн.

Мунун сыры эмнеде?

Бир нече жагдайлар Брук мындай кереметтүү бир ийгиликке жетишти да салым кошкон. Ал спорт, пилатести, басып сейилдөө жана ал өз тамак-аш даярдап жатат ойнойт. Бирок ал абдан "жакшы адаттары аркылуу өз жүрүм-турумун өзгөртүү жана туура тамактануу. - бул ашыкча салмагы өтө туруктуу жоготуу болуп саналат", анын өлчөмү 60 50 дөн жол тууралуу сөз айтууну каалаган эмне

өмүрдүн узундугу, ден соолук үчүн ашыкча чейин

Анын жол жаш кезинен эле баштаган. рак менен анын энеси жоготкондон кийин, Брук "джем" кайгы баштады, жана бул беш жашында болгон. "Менин алгачкы эс бири - Мен столдун астында жашынып, жегенге жатам окшош - Brook билдирди. - Чынын айтсам, мен, арыктап, мен эмес, качан менин жашоомдо бир учурду эстей алган салмак, бир учурда, аны колдоо үчүн эмес, абдан аракет кылган эмес ". Бул жашоодо күрөштү баштаган болчу. Брук жей баштайт, анан бир диета отурду. "Мен ар бир тамак дүйнөдө бар, алардын кээ бирлери эки жолу, ийгилик ар кандай даражалары менен ар бир убакыт, аракет кылып келем", - деп айтты ал. Ал диета боюнча токтоп калган учурда ар бир жолу, ал ошол замат кайра салмак кошуусу.

апогейине жетишүү

Брук, мисалы, орозо сыяктуу өзгөчө ыкмаларын аракет баштады, оорулууларга ширелерди колдонуп, ал тургай, курсагын тазалоо. Күрөшүүбүз ал ошондой эле тамак-аш азыктары боюнча BULIMIA жана көз карандылыгы менен күрөшүү керек экендиги менен шартталган. "Ар бир ийгиликтүү мониторинг жүргүзүү мөөнөтү ар көзөмөлдөн чыгып турган мезгил аяктайт. Мен мезгили десиканттар жана салмактын азайышын чыга албай калды. " Брук апогейине жеткен кийин гана, ал бир нерсе өзгөртүлүшү керек экенин түшүндүм. анын салмагы 135 килограмм болгон, ал мындай деди: "Мен акырын өзүмдү өлтүрүү болуп жатканын түшүнгөн. Мен акыры бир кадам артка алып, ал Менин жүрүм-туруму кандай жинди катышышат карады. " Анан ал башкаларга жардам сурап кайрылып, ал бир гана ушул сыяктуу бир нерсе аркылуу эмес экенин түшүндүм. "Мен ар дайым, анткени мен салмагы канча укмуштуудай уялуу сезим пайда болду, - Brook билдирди. - Ошол ойлорун таштап, мен жалгыз эмес экенин билгенде өзүмдү эркин сезем ". Ошондой эле ал, чынында эле, бир эмес. Бул маалымдоо жана Брук коомдук тармагы "Instagram" BBG эсеби табылган уятка ири өлчөмдө кутулуу аркылуу. Бул ал программасын жараткан Кайл деп ойлоп, ошондой эле ал өтө көп жолдоочуларына эмне калды? Брук, колдоо система катары коомдук тармагын пайдалануу деп аны жолго чечүүчү учур болуп, анын жашоосун өзгөртүп жиберерин ошондо аны коомчулукка ачты. аялдардын миллиондогон менен бирге Brook арыктап жана BBG программасы аркылуу колдоо таба баштаган.

дымак саякат

Төрт жыл мурун, Брук тууралуу 135 килограммды түзөт. Ал коркунучтуу таман fasciitis иштелип чыккан, ал кыйын метр бир-эки басып мүмкүн экенин айтты. Анын биринчи максаты эмне эле? бир жөө алып, он бир күн кадамдарды башташат. "Бул мен, акыры, көчүп үчүн бир жолу эле", - деди ал. Бул оң кадам (он тепкич, так болушу керек), андан да маанилүү жана ири чечимдер бир катар биринчи болду. "Идея калорияларды түтөтүү үчүн эмес, активдүү болушу керек эле", - Брук билдирди. Жана анын туруктуулук негизги себеби болуп калды. Ал төрт жыл бою бул норма, эми статистика орточо Ошол убакта 11,000 кадамдарды бир күнү алып көрсөтө алышкан. Брук андан ары баруу чечимин кабыл алды, ал сейилдөө баштады. "Мен чынында эле, менин акыл-эс абалы боюнча ишке ашырууга оң таасирин көрө баштады, мен сөзмө-сөз, сүйүп калды", - деп айтты ал. баскан билген сүйүү гана жарактуу жана сергек жашоо үчүн анын сүйүүсү өскөн BBG программасын таап, бир даражага жетти. Азыр Брук жөө, BBG жана Пилатестерди айкалыштырат.

Жашоо өзгөрүүлөр

Акыркы төрт жыл ичинде, Brook өз жүрүм-туруму менен, кээ бир негизги өзгөрүүлөрдү жасады. Ал, бир диета эмес, жашоо-жылы негизги өзгөрүү ашыкча салмагы туруктуу жоготуу менен камсыз жеке тажрыйбасынан билет, эми ал өтө физикалык жумшап, орозо иш эмес экенин жакшы билет. Брук тамак-аш менен мамиле толугу менен өзгөрдү. бул алтын эреже деген эмне? Салмактуу тамактануу, ар бир тамак менен өз жашылчаларды тамак. "Мен семирүү азап тартып, тамак-аш менен байланыштуу адаттардан, ой-пикирлерине өзгөрүү негизги себеби - Brook билдирди. - узак убакыт бою мен тамак кандайдыр бир жакшы болсо, көз карашы "адеп-ахлак" деген турган болуп эсептелет, бирок кээ бир - жаман, мен жакшы тамак жеген болсо, жакшы, жаман жеп болсо - жаман. Бирок, бул наадандык. Тамак-аш - тамак-аш, ал орган, ошондой эле ырахат алуу үчүн азыктандыруу үчүн колдонсо болот, бирок бул менин мүнөзүн өз алдынча аныктоого укуктуу эмес ".