Кош бойлуулук учурунда арыктап кантип сунуштар

адамзатка кооз жарым ар дайым жакшы, ар кандай айла-кайрылуунун, спорт менен дене-аштар жана машыгуу түгөнүп карап аракет кылып жатат. кандай жашы жок аялды калышмак учурда, ал таза болот деп келсе, мен кошоматчылык тиктешкендей кармап чексиз каало алып келет. Бирок негизгиси - бул күзгүдөн чагылышы, бул да абдан начар күнү, эртеси кайрат бере алат.

Бирок силер каалаган сыяктуу кам көрүүгө дайыма эле мүмкүн боло бербейт. өз каалоолоруна башкалардын каалоолорун жана муктаждыктарын эске алышы керек тышкары, жашоодо мезгилдери бар. Мисалы, кош бойлуу экендиги белгилүү болгон. Келечектеги эненин бул кереметтүү убагында, эч күмөнсүз, ал кадимки эле учурда да кооз көрүнөт. Кош бойлуулук түстөр, аялдык берет. Бирок, убакыттын өтүшү менен, алардын тамак-байкоо үчүн көбүрөөк кыйын, жана ал ашказан болуп, дагы бир нече апалар өз ишмерлердин тынчсызданышат. Ал гана эмес, ашказанга өсөт. мындай оор мезгилде, бүт орган боло турган иш-чарага даярданып жаткан, депозиттер хип-чөйрөдө болуп жаткан, алар өсүп жатат карабастан. Анан суроо туулат, - кантип кош бойлуулук учурунда салмагын жоготуп?

Ошол эле учурда, антенаталдык клиника дарыгер ар бир кабыл алуу боюнча кылдаттык менен энелердин салмагын жана көлөмүн өлчөйт жана кош бойлуулук учурунда өтө көп салмак эмес, кантип түшүндүрөт. Бул үчүн кылдат, алардын тамак-мониторинг жана гимнастика эмне үчүн унутуп калбашыбыз керек. Бир аял Vitamins үчүн бардык кош бойлуулукту, бир гана таза жана дени сак азыктарды жеш керек. зарыл болгон буюмдардын бири: жашылчалар, мөмө-жемиш, сүт азыктары, жарык шорпо, эт жана башкалар.

Кантип, кош бойлуулук учурунда арыктап бойлуу дарыгерге айтып. ашыкча салмак эле терилген болсо, анда, албетте, диетага отуруу керек. Мисалы, алма 1 кг беш кадам бөлүнөт. Же сүт диета: сүт, быштак, айран. Кээ бир кыздар эле күнү кечинде, эрте менен жеген жок бир калп жана доктурга барып алдына киришти. Бирок, бул өз убагында муктаждык бар да мүмкүн эмес болуп саналат, ал эми бийлик толугу менен, ал дененин энеси гана эмес, маанилүү болушу керек, бирок ал бала түзүлүп жатат.

болочок эне сыят чейин берилген жана бир нече күн бою тамак-сындырып кийин, албетте, салмагын жоготуп ойлонушубуз керек. ал да жеңил эмес, баш кылат, кош бойлуулук учурунда. Кээ-аштар, таттуулар, нан жана кондитердик натыйжасында таянып баштады - кошумча салмак. Ал эми бул ашыкча калория апа салмагы жана башка мөмө жогорулашынын эсебинен өсүп жатат. Айрымдар бала өсүп чыгып, ошондой эле тамак-аш кандай зарыл болуп, эки зарыл деп ойлойбуз. ал дагы эле кичинекей болгондуктан, чынында эле, түйүлдүктүн, кыйла бир аз керек. Ал бардык зарыл, ал эненин денесинен ала алат. Ошентип, аны азык-түлүк менен бала пайда ала алабыз, анткени, төрөлө элек балага зыян келтириши мүмкүн эч нерсе жебегиле алдында ойлонуу керек.

Кантип арыктоо керек? Кош бойлуу учурунда, жөнөкөй көнүгүүлөрдү көбүрөөк таза абада сейилдөөгө караганда жеңил гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасоого сөзсүз, бассейнде сүзүү. Бирок, ар кандай жүк боюнча кош бойлуулугу боюнча тобокелдигинин даражасы эске алуу зарыл. энеси толук дени сак болуп, бир бала үчүн эч кандай коркунуч болуп жатса, анда, көп келебиз дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү үчүн жакшы. Бирок, кандай болсо да, жакшы ден соолук жөнүндө рок басып, сай шакеги, жип секирип болушу - бул өтө эле кыймыл жана алып келиши мүмкүн сынашкан жогорулаган жүк болуп жатын тонуна жана себеп бойдон. бир аял абдан туура эмес болуп калса, же түйүлдүккө коркунуч бар болсо, анда ал тургай кээде кандайдыр бир иш-аракеттерди тыюу салынган. Бул учурда, белгиленген керебет калган, ал тургай, бир дарыгердин көзөмөлү астында.

Жалпысынан алганда, кош бойлуулук учурунда ашыкча салмакка ээ болуу үчүн эмес, аракет керек жана маселе дагы эле болсо - тамак көтөрүп жүрсүн, ал эми бала үчүн абдан маанилүү сак болгула!