Кантип экзаменге даярдануу үчүн: чогуу стресске туруштук!

Стресс - мамлекеттик орган. Анын белгилери: тердейт, чарчоо, уйкучулук, уйкусу качат, эч ким менен сүйлөшкүсү бир киши, ал жаман болчу.

Кээде стресс депрессияга себеп болушу мүмкүн. адамдарга да, жаман маанай, ал, ошондой эле тамак бербейт, кээде өзүн-пикирлер да бар! Мындай шарттар студенттерге туура экзаменге даярдануу үчүн кандай билбейм, жана окуучулар менен болушу мүмкүн.

баары эле жакшы жактарын баса экенин билет. Ал кармай албаганынан адам, аны күчтүү, бул оор учурларда кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет кылат.

Бирок капа болуп жүрбө! деген суроого жооп берүүгө жардам берет нече ыкмалары бар стресс менен күрөшүүгө кантип сынактан алдында. Мына, алар:

1. Бир күн кечке чейин отуруп отуруп алба. тыныгуу, досу, жабык үйдө айланып, алаксытып, музыка, жөн гана көз менен жатып угуп жүрүшөт, унчукпай угуп чакырып алып.

2. эле жегиле. курч жана калориялуу көп жегенге аракет кылгыла. жакшы салат жеп, даамдуу жана пайдалуу. ичимдикти кыянат кылбагыла. мисалы, шоколад нерсе таттуу, көрүн мамиле, ал дем-күч берет.

3. абдан пайдалуу тамак мээни алып туруу - бул бир балык, майлуу сорттор, бирок тамак-аш жана аз карбонгидрат гана сабалган эмес!

4. Уйкунун абдан маанилүү! жатып, ошол эле учурда аракет кылгыла.

5. экзаменге даярдык эмес, кийин бир нерсе жөнүндө ойлонуп көр. , Достору менен маектешип сыналгы көрүү, жүрүп, маанилүү бир үйдө отуруп жок! Бул кейиштүү көрүнүш.

6. ойлонуп мактагыла. Ал башкалар менен ишенимге ээ болуу жана жакшы жол менен Тоолуу берүү зарыл. Күн сайын, сиз эмне деп ойлонуп айтып жана бардык буруш үчүн эмне керек, башкы нерсе ишенем!

7. экзамен эки - дүйнөнүн акыры эмес!

, Ар дайым, сен жакшы көргөн жакындарынан, досторунан Эске колдоо жана керектүү учурда жардам экзаменге даярдануу боюнча сунуштарын берет.

- ата-энелер - сенин ата-энем да, экзамендерди кабыл алуу мүмкүн. Алар кубаныч менен да силерге жардам берет жана баалуу акыл айтайын.

- Friends. буга чейин, алар эмне кылышы керек экенин же түрткү берет, албетте, экзамен алып, адамдар менен сүйлөшүп кандайча сүйлөшүү.

психологиялык натуура эмес, текшерүү үчүн даярдоодо тажрыйбалуу психолог көзөмөлү астында. Ал жардам жана жоголуп кетишин кантип эмес, силерге айтып коёюн, алардын сезимдерин башкара билүүгө болот.

Эми экзаменге даярдануу боюнча бир нече сунуштар:

Кайталап нерселер көп, ал эми чакан көлөмдөгү. Ар бир 15 - 20 эс алуу мүн. Бөлүп өздөрү үчүн абдан маанилүү, баарын жаттап керек же жок, сиз маалымат өтө көп агымын карманып келишет. "Ийгиликтүү" Сиз аныктаган материалды окутуу убактысы: Сиз мыкты окулсун жаттап. негизги нерсе өтө эле көп иш Расписание жок!

Ошол замат экспертиза сөзсүз эле түнү уйку чейин! Бул учурда сага уйкучулук жардамчысы эмес. Fresh, чын жүрөктөн жана дени сак, оң маанай - бул ийгиликтин ачкычы болуп саналат, бул эсимде. Көрүүчүлөр бөлмөнүн эшигинин алдына, кээде коркунучтуу. Бирок Коркпогула! Анын тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн терең дем алып, дем менен, ошондой эле бир нече жолу. билеты алып келгенде, сен өз Бул суроолорго турган аныктама биринчи кезекте жооп берет. Эске, эксперт билип табуу үчүн аракет кылат, бирок бир топ билебиз, чынбы? билеттерди алуу - эч нерсе эмес! Panic ойлонуп, тийиштүү жагдайды баалоо үчүн сизди токтотуп жатат. 5 мүнөт эс алып, алагды кылып, терезени карап.

Акырында: Алардын шык-жөндөмдүүлүктөрү, мүнөзү жана жөндөмдүүлүктөрү менен коркуп, сезимдер, дымагы бар адам болуп саналат. , Жардам берүү үчүн, сени менен бирге, ал бул жөнөкөй эрежелерди жана башкалар суроону кыйнай көрбө ээрчип алып: "Качанкыга экзаменге даярдануу үчүн?". Мага ишен, ага жөнөкөй жооп эмес! башкы нерсе - сага ыйман келтирүүгө жана ийгиликке сөзсүз ишке ашат! Ийгилик коштосун!