Кандай бактылуу адам болуп: Далай Лама 10-сабак

китебинде "бакыттын Арт," Далай-лама жашоодон кубаныч жол сырларын бөлүштү. бат эле, ал эми азыр алардын турмушун жакшыртуу үчүн камтыйт кандай сабак билгиси келген болсо, төмөндө тизмеленген Далай Лама негизги пикирин, көп нерсеге үйрөнө алабыз. Сиз ооруй абдан маанилүү жана терс ойлор жөнүндө кантип унутуп эмне үчүн көбүрөөк бактылуу, чыгарууга кандайча жардам берерин карап чыгабыз.

дүйнөдө болуп жаткан нерсеге толугу менен багытталышы эмес,

Сиздин жашоодо Events кыска мөөнөттүү бактылуу таасир этиши мүмкүн, бирок андан кийин маанайы мурдагы деъгээлинде кайтат. Сиз, лотереядан утуп алсам да, адам бактылуу чексиз болушу мүмкүн эмес болот. Ал эми дүйнө жүзү боюнча адам алда канча айкын таасири психологиялык абалы, тагыраак айтканда, ал эмне болуп жатканын бир элес. жок окуялар жөнүндө ойлогон эмес, жакшы жашоого карап машык аракет кыл. Сиз тынч болот жана сен эч нерсеге айланып эмне, бактылуу кийин жашай берет.

боорукер болууга жөндөмдүү иштеп чыгуу

Эгер ар кандай тирүү жандыктар, азап-эркин эле көргүсү келгенде, башкаларга боор ооруй билгендиги, агрессия куру акыл-абалын, айырмалайт. жөндөмдүүлүгү артыкчылык бир гана психологиялык жактан эмес, түшүнөт, ошондой эле жеке адамдарга карата - башкаларга жардам берүү кубаныч сезип, мындан ары сен өмүр берет. Кое башкаларга этият болууга аракет жана алардын көз карашын тартып кырдаалга карап аракет жөндөмдүүлүгүн өнүктүрүү. Анын абалы бир кишини алып келди да, ал сени менен эмне байланышы бар себептерди түшүнүүгө аракеттенгиле.

бекем мамилелерди куруу

Сиз сүйгөн менен бекем мамиле бар болсо, анда сени бир физикалык жана психологиялык ден соолугуна кепилдик берет. Далай Лама болсо ал ашпозчулардын да, анын айланасындагы адамдар менен жакшы мамиледе болуш үчүн абдан маанилүү болуп саналат, дейт ал. Ал кызматкер, metuschim кабатында менен да сүйлөшүүгө даяр. сиз башка адамдар менен баарлаша берет, ар бир мүмкүнчүлүктү кабыл алып жатканыбызга абдан кубанычта, анда бактылуу сезем.

рухий жактан жол табуу

күчтүү диний ишенимдердин пайдалары ар кандай изилдөөлөр тарабынан тастыкталган жана бактылуу жашоо үчүн эмес, ошондой эле ден соолугу жакшы эмес, алып жатышат. Бирок, түздөн-түз диндин эч кандай байланышы жок, - Далай-лама адам кандайдыр бир ишеним менен бактылуу боло алат деп ишенет. нерсе дин жөн эле эл көп нерсени бир бөлүгүн сезип, бири-бирине кам көрүүгө үндөйт жана бала болууга өбөлгө түзөт. Бул бир атеист үчүн да ушуну айтууга болот.

жашоо азап эле болгон жок экенин түшүнүшөт

Адамдар, адатта, кыйынчылыктар жана көйгөйлөр экенин эмес, - бул жашоо-турмушубуздун ажырагыс бөлүгү болуп саналат, ал баары план боюнча бара албай жатканда, кээ бир жаман күч алардын жашоосуна таасир эткен көрүнөт. Чынында, азап-кайгыларды, адамдар кыйынчылыктарга туш болушат, карыйбыз жана өлөбүз. Бул жашоонун бул чындыктарды байкамаксан акылсыздык болуп калар эле. башкы нерсе - сиз эмне болуп жатканын кандай сезимде болот. Эгер көйгөй деп эсептешет, анда - бул нерсе табигый эмес жана силер адилетсиз, сен жабырлануучунун издеп болот, ал тургай, аларды айыптай албайт бири издей башташат. Мунун баары Сенин тажрыйба көбөйүшүнө алып келет. мамилени өзгөртүүгө аракет кыл.

терс жана жагымсыз ойлордон арыл

Каардануу же коркуу сыяктуу терс көз карашын жана сезимдерин эске кубаныч, тынчтык мүмкүнчүлүк жок. Алардын баары ууланган эле. Бир гана сүйүү, мээрим, сабыр, жоомарттык менен, алар менен күрөшүүгө эмне жардам берет жана туура маанай менен терс ойлорду жок кылыш керек. Ошентип, сен кабатыр токтотуу үчүн келсе, пландуу жакшы адам болууга аракеттенишет.

ар кандай жагдайда кубаныч себебин табуу

эл кыйынчылыктарга туш келгенде, бир жүз пайыз туура эмес нерсе катары көргөн. Иш жүзүндө, кандай жагдай болбосун, башка жагынан караганда жакшы нерсени табууга болот. Мисалы, ачуулуу болуп кетиши, учак боюнча жагымсыз жүргүнчү жанында отурган, же бул дагы чыдамдуу, сабырдуу болууга мүмкүнчүлүк бар деп ойлойбуз.

жек көрүү менен кошо кууп чык

бардык терс ойлор ачуулануу жана жек көрүү сезими бактылуу болушу үчүн негизги тоскоолдук болуп саналат. жек сени жүрөт, ал дароо тынчтык жана бейпилдик сезимин бузат. Мындан тышкары, Сиз тийиштүү гана кырдаалды жана ого бетер каарданып алып келүүдө күчөтүп жатат деп, кырдаалды жана ал өз жүрүм-турумун баалоо мүмкүн эмес. Илимий изилдөөлөр көп, каар, кастык жана Ачууга алдырган адамдар ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар экенин көрсөтүүдө. Мисалы, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өсүшүнө коркунучу бар.

ийги сезимдер ачууну алмаштыруу

Ачуулануу жана жек көрүү гана менин джашыраллыкъ тюлсюз. Мындай аракеттер гана барган сайын күч алып баратканына. каарын өрчүтүү үчүн эмес, башкаларга мамиле, терс сезимдерин ордуна, чыдамдуу, сабырдуу болуп, өзгөртүүгө аракет кыл. сен ачууланып түшүнсөк, дем жана кырдаалды талдоо үчүн аракет кылышат. Кайнаткандар? аны эмнелер себеп? Бул иштиктүү же зыяндуу сезимден болот? Мунун баары жөнүндө ой жүгүртүп, жакшы сезет.

тынчсыздануу менен кошо кууп чык, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоого көбөйтөт

Көбөйтүү тынчсыздануу көбүнчө ишеним жоктугу менен шартталган. Далай-лама муктаждык чынчылдык менен жана анын бардык мүмкүнчүлүктөрүн жана чектөөлөрдү түшүнүү үчүн деп эсептейт. түшүнүү жана анын чектерин кабыл болсо, анда толук ишенсек болот. Эгер бир нерсе күрөшүүгө жок болсо, өзүн өзү сыйлоо сезимин жол бербейт. Сиз мындан ары өзүбүзгө мүмкүн милдеттерди койду, ошондуктан, ал эми белгилүү эмес утуп кырдаалдарда аткарбагандыгы үчүн өздөрүн күнөөлүү да жок болот. Ошондуктан, мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө көп бактылуу жана тынч болот.