Жашыл салат жана тоок менен жеңил жана назик салат: кызыктуу Recipes

Тоок бир жактуу болуп саналат. Бул бир гана даамдуу эмес, ошондой эле кыскартылган калория. Бул салаттарды, анын ичинде ар бир табактын, толуктай алат. Cold закускаларды Chicken даам бышып тартуулайбыз. кемчиликсиз эч кандай компоненттер менен Bird: козу карын, жашылча-жемиш, быштак жана кургатылган жер-жемиштер.

Биз Culinary сүйүүчүлөрүнүн атайын даярдап койгон Бүгүн жашыл салат жана тоок менен жарык салат ырахат алат. Көпчүлүк диетологдор алар диабет, рак жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн көп жалбырактуу жашылчаларды диета киргизүү мүмкүн болушунча сунуштайбыз. Бир тоок digestible белокторду камтыйт. Мындай жөнөкөй жана даамдуу тамак муктаждыкты канааттандыруу үчүн, пайдалуу изи элементтери менен денесин толтуруп салмак кошууга болбойт.

жашыл салат жана тоок салаты

куурулган тоок үч жүз грамм, жаңы помидор, эки сыр "Mozzarella" жүз грамм, бир бадыран, петрушка, ашкөк, руккола 10 салат өсүмдүгүнөн бир тутам: бул даамдуу тамактануудан даярдоо үчүн, биз азыктарынын төмөнкүдөй топтому керек. куюуу аш (3 чоң идиш) жана колдонулат катары Жангак майын (зайтун жашылча же талап кылынышы мүмкүн).

кадам ыкма менен кадам

Кесилген нан, туз жана калемпир, аны менен сезону, салмак менен ороп, жарым сааттай бышырып же жиберет. жарым шакектерге - тилкелери, помидор салып бадыраң кесилген. Салат Narva колу, чыйратылган петрушканын жарып. Мешке бышкан тоок, була бөлүнүп жашылча жана сыр менен аралаштырып.

, Зайтун майын жана ичимдик соустун даярдоо жашыл салат жана тоок менен салат кошуу. Көрүнүп тургандай, булар абдан жөнөкөй жана аш болумдуу тамак болуп берет. кара зайтун береби же балон кошуп, каалаган болсо, аны бир аз эс алат.

бадыраң, буурчак жана тоок менен тамак-аш, салат,

тез колуна Бул снэк, күтүлбөгөн коноктор жөнүндө түшүп, бир нерсе керек болгондо, тамаша. бардык жагдайда жардам жана кечки тамак үчүн үйүнө сонун кошумча болот жайкы салат :

• тоок;
• жашыл буурчак (Балык) - бир жүз грамм;
• Fresh бадыран (2 шт.);
• Кытай салат (бир нече даана);
• Ар бир ашкөк (биздин учурда ал укроп жана кинза болот);
• сүзмө 15% бир жүз грамм, ал эми бир аз туз.

даярдоо жараяны

Кук анан салкын, чыйратылган кулатабыз бир аз туздалган сууга эт. кесимчелер аарчыды помидорлорду. Shinkuem чөптөрдү. Кытай, салат, жаш агызуучу колу. Бардык курамы аралаш, буурчак кошуу (суюктук) тапшырып өткөн жана сүзмө менен толтурат.

анжир да, тооктун эти менен даамдуу салат

Компоненттери: үч жүз грамм эти, ашкөк (5 даана.), Сурай салаты (бир жүз грамм), көк сыр (50 г), кургатылган анжыр (4 шт.). Ошондой эле ал эки н, аш (эки чоң идиш), соя соусу (10 г) жана зайтун майы керек.

кадам менен рецепт кадам

• Биринчи zamarinuem эт. Кесилген эти, бир терең идишке коюшсун соя соусу, бир кызгылтымдан ширесин, бир аз да сууткан, туз жана зайтун майын кошуп. : White аралашпайт жана жарым саат бою таштап.
• Korn таштап салат жакшы кир, бүдүрчөлөр кесилет анжыр, ага кошуп, ичимдик куюп - булас бир нече мүнөт бергиле.
• Маринатталган эт куурулган өчпөйт.
• Mix ½ анжыр жалбырак менен эти, табличканын борборунда жыйылган жатты. Андан кийин калган анжыр, апельсин сындырым нан, майдаланган сыр, жыт, аралаштырып.
• татымалдары пайдалануу май үчүн, аш, туз. ашкөк, Кытай лимон бүдүрчөлөр жашыл жалбырак алып кооздош үчүн. Экен, мисалы, өзгөчө салат экен.

жашыл буурчак, күрүч жана жаъгактар менен тоок - майрамдык жашылча

даамдары курамы:

• эки тоок төшү;
• беш кытай салат жалбырагы;
• Frozen бурчак (беш жүз грамм);
• күрүч эки жүз грамм;
• куурулган арахис (50г);
• сарымсак;
• кызыл пияз жетекчиси;
• соя соусу (3 чоң идиш);
• сабиз, кара калемпир, бей жалбырак;
• жарык майонез же сүзмө.

даярдоого алынууда. тоок муздак суу отко салып сабизден тазаланып кеме чөйрөлөрдө, бей жалбырактын, таттуу калемпир, туз менен толтургула. өзүнчө унитаз чыйкан күрүч менен. Ошо сыяктуу эле, биз буурчак менен улантабыз. Майдаланган таанылат жатат, пияз абдан кичинекей кесимчелер.

көжө даяр жана майдаланган тоок кошуу, кытай салат (тыныгуусуз), буурчак, күрүч, сыгып сарымсак, таанылат. соя соусу куюп, майонез кошуп, аралаштырып.

жашыл салат жана тоок менен Peanut салат даяр. Эле шпинат, брокколи, капуста, сельдерей, Жапырак менен тамактардын даярдалышы. Snacks даам артыкчылык жараша, ар кандай чечмелесе болот.