Дин кантип болушунча көп

Алар башка бирөөнүн жан деп - түн. Бул чындыгында ушундай. Жакшы мисал адамзаттын жакшы жарымынын өкүлдөрү. Алардын дагы бир кемчилигин табуу үчүн күзгү алдында көп убакыт жумшашат. Strange, албетте, бирок чындык. Аялдар ар дайым мода артынан менен аракет кылып, аны дал. Бүгүнкү күнгө чейин, балким, баары арыктап чейин кантип сактап турууну билет +, ал эми дагы бир ыйык кызмат кылуучу аны басаĩдатат, жасоо үчүн? Бул суроо, макаланын башкы темасы болуп калды бул чын эле көптөгөн аялдарды кордойт.

баштоо үчүн эч кандай ылдам жана пластикалык хирургия да дин үчүн натыйжалуу жолдору дагы жок экенин белгилей кетүү маанилүү болуп саналат. Бирок, ар бир аял эле каалаган өзгөрөт алуу үчүн пайдаланууга макул болот, ал абдан кымбат турат. өзүнө узак жана оор жумуш - Ошондуктан, биз дагы бир жолду сунуш кылабыз.

Биздин ыйык кызмат кылуучу бир бар аймалган кыймыл, машыгуу жана кыймыл-аракеттин жардамы менен, ошондой эле кандайдыр-бир башка эле, көбөйтүлүшү мүмкүн. спорт залы үзгүлтүксүз (жумасына 3-4 жолу) барып, атайын көнүгүүлөр жардамы менен каалаган аял рок болот , жамбашты жана г бул дене кандуу коруп, бекемдигин жана жагымдуу пайда бере турган. Анткени окутуу жакшы жана тезирээк жыйынтыгы (эмес, бир саат эмес), андан кийин тамак сунуш белок тамак.

Ошентип, ыйык кызмат кылуучулар көнүгүүлөр арттырууга багытталган эмне? биринчи кезекте, негизги жана алардын натыйжалуу - бирде-отурат. Бул ар кандай дене-инструктор ырастайт. абалын баштап - бутун койду ийнине-туурасы өзүнчө жана кур өз колдору менен (өз колу менен көбүрөөк жыйынтыгы боюнча эч кандай жүк алып келет). Ошол эле учурда, арткы кичине кайра чыгып да акырындык менен, мүмкүн болушунча аз бүгүлөт. төмөн кызматта кечигип бир азга да муктаж (секунд түзмө-түз жубайлар). Туруулар эки же үч багытынын (17 ар бири) боюнча жүзөгө ашырылууга тийиш.

Коргошун жуутпайт мурун - да эшегин жогорулатуу үчүн абдан жакшы жол. Ал адил, же болбосо алардын бир тизе бүгүп турган, аткара алат. ылайыктуу кызматка тандап алуу менен, арткы бутун сууруп 15 секунд кармап, андан кийин баштапкы абалына кайтып.

Сиз lunges кыла албайт окутуу учурунда. Бул көнүгүү жай болушу керек, жана мүлкүн пайдаланууга болот, бирок, аны жок кыла алат.

ыйык кызмат кылуучу дагы кантип кенеш берип, кээ бир дене инструкторлор дагы бир кошуу үчүн жогорудагы көнүгүүлөрдүн бардык сунуштайбыз. анын артында жаткан, колу менен сенин жагын обочолотуп бөлүшү керек. Таман тизеси 90 даражалык бир бурч менен ийилип, жогору көтөрүлүп кетиши керек. Акырындык менен бир буту төмөндөшүнө, биз кырманга аны алуу үчүн аракет кылышыбыз керек. Бул бут кабатка перпендикуляр абалы салыштырмалуу туруктуу бойдон сакталып калды деп маанилүү. Doing көнүгүүнү сиз чарчап чейин сунуш кылынат.

Ал үзгүлтүксүз машыгуу бир нече жолу ыйык кызмат кылуучу аз болуп жаткандай сезилиши мүмкүн кийин айтылат. Балким, ушундай болот. Себеби, физикалык ишинин таасири астында кошумча өрттөсүн. Ошондой болсо да, ал жөнүндө ойлобой деле кереги жок. басып улантып, семиз толугу менен жоголуп, анда ыйык кызмат кылуучу ийкемдүү болуп калат жана аймалган кыймыл-өсө баштайт камсыз кылуу.

ыйык кызмат кылуучу маанилүү үчүн кантип иштөө диета кармап, айрым эрежелерди карманышы керек. Мисалы, ал артыкчылык бербей эле койгон жакшы жөнөкөй кычкылын жана комплекстин: алар жакында майын салып, ошол эле учурда кайра иштетиле турган дене энергия көп берген эмес.

Ошондой эле мындан ары, эртең менен жана кечинде чуркап уюштуруу, баса, бир тээп минип жип секирүү болуп саналат. Мунун баары силердин ыйык кызмат кылуучулардын калыптанган жана анын сулуулугун сактап калууга жардам берет. Жыйынтыктап айтканда, мен аларды абдан маанилүү ", ыргытып жибер" эмес, ыйык кызмат кылуучулар көбөйтүү көнүгүүнү алып эскерте кетейин, анткени, бул кыймыл Адистердин айтымында, коркутат.