Далы грыжасынан менен гимнастика. Үчүн эмнени билүү керек?

Spine - бүтүндөй организмдин колдоо. Бирок, күтүлбөгөн жерден жүктер, узак жана ыңгайсыз орундардын учурунда жараат, катуу сколиоз, дене, зат жана генетикалык жакындыгы менен начар кескин бурулушу herniated омурткасын пайда болот. Көбүнчө мындай маселе 45 жашка чейинки адамдар тарабынан дуушар болгон.

Бир караганда, бул ооруну жоюш үчүн далы грыжасынан бул өзүн-өзү өткөрүлгөн машыгуу сезилиши мүмкүн - алардын абалын чечүүгө эъ оъой жана абдан тез жолу, ошондуктан, доктурга барып кереги жок. Бирок, бул олуттуу маселенин кесипкөй эмес ыкма менен гана абалды ого бетер начарлатат.

Өзүң гана эпидуралдык грыжасынан алдын алуу боюнча ар кандай көнүгүүлөрдү жасай алат. Омуртканын чурку ордуна буга чейин болгондо, биринчи жолу массаж тарабынан дайындалган ооруканага барып, кол менен дарылоо, суу астындагы кътъъ, андан кийин өз алдынча эсептөөнүн жана тажрыйбалуу нускоочусу далы грыжасынан боюнча дене (физикалык терапия) үчүн зарыл болгон көнүгүүнү тандалып алынган. Ошондой эле ооруну дарылоо үчүн, дарыгерлер анын даражасына жараша иш дайындай алат.

Бирок, алдын алуу жана абдан натыйжалуу жолу эпидуралдык грыжасынан дарылоо гимнастика эмес. омурткасына кыймылдабай терс таасири. Бирок, грыжасынан эмес, ар бир омуртка гимнастика пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, катаал иш-чараларды, ошондой эле бул көнүгүү айлантып каршы бербейт, жагымсыз чуркоо, секирүү жана кадам аэробика камтышы керек эмес. Ошондой эле жетиштүү убакыт сууда сүзүү, жөө, лыжа тээп, жарыш жумшаш Бул оорунун жалпы үзгүлтүксүз көнүгүү. далы грыжасынан менен кубатталууда дененин абалы начарлап, шашылыш хирургияны зарылдык жок калды багытталган жардам берет.

көнүгүүлөр эпидуралдык грыжасынан керек турган чечим кабыл алынганга чейин, доктурга көрүнүп турушу керек. Бирок, өздөрүнө зыян тобокелге салып туруп, өз алдынча жасай алышат, эки жалпы жана натыйжалуу көнүгүүлөр бар. Алар ооруну азайтуу үчүн мүмкүнчүлүк берет. жүлүндүн чурку костюм ар Мындай көнүгүүлөр.

1. горизонталдуу тегиздиктин (стол, керебет) механизмдери. бууп салмагын ролунун, акырындык менен көкүрөк жөнүндө жатып. дененин төмөнкү бөлүгү толугу менен эркин жана полго перпендикуляр болгон болуу керек. Андан кийин акырындык менен ашказанга абдан дем, 4 секунд кармап, ошондой эле жай кыл. Worth 7-8 жолу кайталайт. Ошондой эле жумшак жана ийкемдүү бууп салмагын өткөрүп ойгонушу керек. Ал бул көнүгүүнү 2-3 жолу кайталоо керек.

2. алдына тизе бүгүп, колдоруна түшүп алуу. дене-кабат, тизе жана колуна параллелдүү болушу керек - ийнине туурасы боюнча. Бел омурткасы ичеги же сыртты көздөй күчтүү озду болбошу керек. нейтралдуу омурткасы болушу керек, моюну, эркин жана башы менен ылдый карап жатат. Ошондой эле, ашказандагы абдан жай дем жана жай дем алып. chetyrehsekundnuyu тыныгуу жасап, кайра дем. 2-3 топтомун кабыл алуу, 7-8 ирет кайталаъыз.

оорусу күчөбөгөн учурунда Омуртканын гимнастика чурку өтө кылдаттык менен жүргүзүлүүгө тийиш. Бул жакшырса чейин аны болтурбай коё жакшы. Көнүгүүлөрдү жасап жана начарлашын алдын алуу үчүн жүргүзүлөт. Алардын кээ бир катуу оору бар болсо, анда мындан ары да мүмкүн эмес. агымсыз алгач иштей баштады дегенди жол берилген гана бир аз тынчсыздануу. Ошол эстеп, бардык аракеттерге карабастан, биз, мисалы, бир досум, же Интернеттен сүрөттөлгөн ошол учурда эле белгилүү бир мезгил үчүн конкреттүү натыйжаларга, күтпөшүбүз керек. ар түрдүү учурларда ар бир орган жана гимнастика башка бардык башкача сакталып турган ар түрдүү таасир берет.