Бул көнүү кыйын, бирок татыктуу, ал мындай: 8 эртең менен ырым-жырымдар

Торгойлор дүйнөнү башкарат. Жок эле дегенде, бир жыйынтыкка изилдөөдөн кийин Leipzig окуу боюнча илимпоздор тарабынан кабыл алынды. "Кечки эл кечки түрлөрүнө караганда алда канча жигердүү", - дешти. Бирок, активдүү эрте туруучу болуу - бул жөн гана башка эч кимдин алдында ойгонот жок. Бул жашоо эмес. бир торгой болуп, күндү баштоо үчүн, кээ бир жакшы адаттарды үйрөнүшүбүз керек. Төмөндө көнүү кыйын сегиз эртең менен намаз окуп, бар, бирок, алар арзырлык.

Get абдан эрте

Кечиресиз, төө куштар эмесмин, бирок убакыт ылайыкташтырууга.

Laura Vanderkam "ийгиликтүү адамдар тамактанар алдында эмне" убакыт башкаруу жана укук боюнча эксперт тарабынан жүргүзүлгөн 20 аткаруучулардын сурамжылоонун,-жылы 90%, алар иш күндөрү 6 чейин сергек болушкан деп билдирди.

Ооба, бул коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сен, эрте жатыш керек болсо, мисалы, эрте ойгонуу, тескерисинче, оор зарыл эмес, норма болуп калат.

айып менен башталат

Ооба, биздин арабызда күн мурда машыгуу жерине Supermen бар. Ошондой болсо да, иштеп чыгууга эрте ойгонуп келечекте калган, ал ушундай бир улуу идея эмес көрүнөт.

Ал эми эртең менен чындыгында - машыгуу үчүн мыкты убакыт. бир жолу, жок эле дегенде, бир айып тартып, аны таштап албай калат.

АКШнын президенти Барак Обама күч даярдоо жана жүрөк менен ар бир күн башталат, бирок Twitter CEO картой Dorsi Бизнес инсайдерге Anis Страна ылайык, үч жылдан жети мүнөттүк Машыгуунун кайталап түзөт.

"Бул абдан алек болгон адамдарды, - Vanderkam, - дейт. Алар ага убакыт бөлүп, анда ал бир маанилүү болушу керек."

белок мененки тамакты

, Белок калчылдап бажыканадан мененки кээ бир жумуртка же быштак кууруу. Жыйынтык белоктор жакшы көмүртектерге караганда күн баштоо үчүн өтө зарыл болуп саналат.

Анан, албетте, ар бир иш менен алек болуп, ар бир адам тамак бышырып убакыт табуу кыйын болуп жатат, бирок бул абдан маанилүү тамак болуп саналат, ал сени кыймылга келтирип, күн ошого жараша.

биринчи кезекте

Тынч Эрте туруп эч нерсеге алаксып, маанилүү иш долбоорлорго бурууга кемчиликсиз убак болушу мүмкүн.

күн бою жолугушуулар тынымсыз аны алаксытып кантип ишке тартып, бул бизнес-стратегиясын колдонуп Laura Vanderkam. Ал убакыт иштөө үчүн эрте ала баштаган, ал эми күн сайын бир артыкчылыктуу долбоорду, sostredotachivalas боюнча тандашат. эч ким кесиптеши жана башка эч кандай тапшырма мененки 6:30 боюнча ага алаксып эмес деп, айтып кереги жоктур?

жеке долбоорлор үчүн көп убакыт талап кылынат

иш, дайындоолор, милдеттери - күн күнү-түнү бетинде болгон болсо, анда сиздин жеке долбоор үчүн убакыт таап, бир күнү жок эмес, жеңил эмес. Кечинде силер тажатып жиберди, силер болсо ачка болуп жана эч нерсе жөнүндө ойлоно албай келбейт. Ошондуктан, өз жолу болуп бөлүнүп, жок эле дегенде, бир саат эрте менен көптөгөн ийгиликтүү адамдар үчүн, мурда расмий түрдө сиздин башталат.

Чикаго University тарыхы мугалими West Africa диний саясат жөнүндө китеп боюнча ишти 6 жана 9 саат убакыт жумшаганы Vanderkam билдирди. Ал журналдарга макалаларды окуп чыгып, окутуу, алардын негизги милдеттерин аткарууга баштап бир нече барактарын жазган.

жыныстык, же, жок эле дегенде өз өнөктөшү менен сүйлөшүп бар

Кечинде, көбүрөөк күндөлүк иш-чарчашты. Бул сиздин өнөктөшү менен чогуу убакыт өткөрүү үчүн эртең менен үрп-адат катары көптөгөн ийгиликтүү адамдар эмне болот.

"Ошондой эле, - деп кошумчалайт Vanderkam - кийин ар бир күн үчүн энергия менен акы эрте жыныстык артык болушу мүмкүн экенин, дайыма жыныстык сен акылдуу, өз кирешесин жогорулатуу жана калорияларды түтөтүү үчүн болот".

Алар ар эртең менен жыныстык жок болсо да, көптөгөн жубайлар жөн гана сүйлөшүү үчүн убакытты туура пайдалануу. "Мисалы, - Vanderkam белгилейт - Алар бул сааттык сапар, алардын жашоосу, акча, жума жана үйдөгү иштердин тизмесин жана пландарын талкуулап өткөрүшөт-Йорк-четин сайын эртең менен келип, Blackrock жана анын аялы саякат аткаруучу директору.".

Акырын Enjoy

Life кечтен болушу мүмкүн. ал бекем тартиби боюнча бир мүнөт куткаруу үчүн иш жүзүндө мүмкүн эмес, анткени, кайсы бир тынч учурларды табуу көп учурда кыйынга турат. Эгер эртен менен алек убакыт бар болсо, анда унчукпай жана бейпилдик үчүн убакыт алат кайда элестетүү кыйын.

Бирок ой жүгүртүү практикасы - эмес, убакытты текке. Ар бир күндүн башында унчукпай ой жок дегенде бир нече мүнөт "кам" аракет кылышат. Сиз, табияттын кооздугуна суктануу, асманды карап сенин максаттары жана түш, же сиз эмне жөнүндө ой жүгүртүп, ал тургай, менин оюм боюнча, бир саамга токтоп, унчукпай алат.

алдында план түзүлөт менен биригет

Кандай гана сен күнү кетирген, сен ал үчүн пландарды даярдоо алдында ийгиликтүү күн үчүн жөндөп жатасыз. алар менен биригет - пайдалуу адат.

Бул тизме түрүндө колунан маалыматка ээ болуу өтө ыңгайлуу болуп саналат. кечинде жаз, сен мененки жана күн үчүн эмне кылуу керек, эмне үчүн жеп, анда ошону кылгыла.

Мунун баары өтө жөнөкөй көрүнгөнү менен, ал эми кечинде үйгө барганда, ал жөн гана шарап куюлган айнек менен креслодо түшөт жана келечек үчүн бардык ойлорун таштап жасоо зарыл. Бул чарчоо алдырбоого эмес, планын жазып жатабыз.