Безеткинин Diet: жүкт, сын-пикирлер

кыздардын бири бетине тыгындар, безеткилер менен үндөгөн эмес. Бирок, кээде ушундай көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Кээ бир кыздар мындай учурда, абдан жакшы тамактануу жардам берет деп ойлойм жүзүн безеткинин. Бул бийлик системасы деген эмне? Азыр биз алардын суроолоруна жооп табууга.

Дарыгерлердин айтымында

Дарыгерлердин пикири экиге бөлүндү. башка карама-каршы деп, ал эми кээ бир, тамак-аш териге да терс таасирин тийгизип деп эсептешет. Ал эми иш жүзүндө, бул адам, куурулган жана майлуу, анын бети, баары таза болчу жесе тартат деген болот.

башкаларга ал, тескерисинче, алар безеткиге бетинде, ал эми туура тамактануу, спорт менен машыгуу, карманышат. Алардын көрүнүшү дайыма тамак-аш азыктары боюнча көз каранды эмес, анткени, түшүндүрүп берүү кыйын, бирок ал да маанилүү болуп саналат. Безеткини ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн.

Биз тамак эмне бар

Бул көп экенин далилденген таза тамак-аш жана кант кезегинде тешиктери булганышы менен ылайга булганган өндүрүүнү көбөйтөт. Аларга бактериялар р аралашуусу. Улам, ичеги-карын ооруларына башаламандыктарга менен ичегинин кыймыл бир кыйнаган жок. Натыйжада, зыяндуу заттардын эркин көрсөтүү мүмкүн эмес. ички органдар токсиндердин менен күрөшүү мүмкүн эмес болсо, тери, алар менен согушуп жатат.

Ошондуктан, сен да, сенин таза ич тазалоо келсе. Азыркы учурда бул жол көптөгөн дары-дармектер бар. Ошондой эле катуу иштөөнү өткөрүш үчүн зарыл болгон эмес. Сиз, албетте, "Linex" дары же "Bifidumbacterin" алып иче берет. Ууларын жоготконго жардам.

Bowel жалгыз тазалоо

Эрте менен, туз чымчып (бир чыны), суу да ичпейм. Отуз мүнөт өткөндөн кийин, камкаймак, бир стакан суу ичип. туз зыяндуу заттарды жок. Булбул да lactobacilli боюнча microflora тойгузам жардам берет. Оорулуу диета аз майлуу тамак, дан, жашылча жана жемиштердин басымдуу турат.

электр негиздери

Power сөзсүз балык камтышы керек. Сиз, аны сатып алуу мүмкүн эмес болсо, анда балык майы кулак. Омега-кислоталардын жоктугунан ордун толтуруу үчүн зыгыр уруктары жегиле. Алар салаттарды кошсо болот. Ошондой эле өзгөчө мааниге ээ витамин А. Ал кызгылт сары жана жашыл жемиштердин болот. Ошондуктан, көп өрүк, жакшы көрүлгөн, бадыраң, шпинат жешет. Ошондой эле витамин E. ага маанилүү ролу, ошондой эле кооз Vitamin деп эсептелет. Бул жангак, мисте, бадам Жарды менен табылат.

Zinc жыныс бездери жөнгө салат. Ошондуктан, сиз Asparagus жей баштаса, Oysters, Балыкчы, калдыктарынан, андан кийин тери тазалоо үчүн канча тезирээк болот. Кипптин Мындай элемент sebum басат.

Enzymatic жараяндардын жооптуу витамин B. үчүн капустанын табылса, буурчак, май, сыр, соя жана буурчак айрым таруу (буудай менен кайрак буудайды мөндүр). Жакшы ченем - жемиш менен тамактанып кара күрүч буламыгы жегиле.

Безеткинин Diet. Сиз жеп жок болот?

колдонууга тийиш эмес:

• Чипсы;
• таттуу;
• аттыргыч;
• майлуу азыктар;
• Нан көп саны.

Безеткинин диета даамдуу жана сүйүктүү тамак-аш толугу менен баш тартат деп ойлобогула. жана даамдуу болот. Тамак учурунда гана, мүмкүн, жыпар жыттуу май жана тоъ майлар, ошондой эле аз туз кошуп аракет кылышат. Ал бир нече тамак жакшы. Ошентип, силер тамак Vitamins куткар.

Ал ар бир адам ар башка, ошондуктан боткосу, диета жеке кылып жатканын унутпашыбыз керек. жараян оорусунун стадиясы эске алып, өзгөчө бир жандык, коштогон ооруларды.

Безеткинин Ден соолукка пайдалуу тандоолор

Мисалы, мындай диета эт жана жашылча-жемиштерди, анын буу балык, нан, суу же сүт менен бышырылган болот. Ошондой эле, буурчак турат сулуулук салат, колдонуу үчүн пайдалуу (бышырылган), помидор, пияз болуп саналат. зайтун майы менен тамак толтургула.

шарттары

жашылча же жемиштерди, орозо күндөрүн уюштуруу үчүн мезгил-мезгили менен пайдалуу. аларды керексиз тамак жок, туура тамактануусу түрткү ичип кийин (торт, жыпар жыттуу заттарды, ассорти, колбаса, ж.б.).

Эгер толугу менен ачуу тамак-аш менен жоюу мүмкүн эмес болсо, сарымсак, Рыжий, лимон жана петрушка менен көбүрөөк тамак-аш жегенге аракет кылышат. Эмнеге андай? Анткени ал абдан пайдалуу өнүмдөрдү болот. Лимон, мисалы, май таасирин таасирсиз. петрушка жөткөрүп иче Кээде пайдалуу. күн сайын, аны колдонуп, шишиген унутуп. Ошондой эле мейиздин безеткини жок, терини жарык, иммун системасын бекемдейт. Plain ак нан буудайдан алмаштырылсын. Бул B6 көп камтыйт.

пландаштырылбаган кемириши унутпа. тамак ортосундагы аралыгы үч-төрт саат болушу керек. сууну көбүрөөк ичүү, ал клеткаларды калыбына жана токсиндерди жок.

Биринчи төрт күн боюнча меню

Биз безеткинин үчүн диета экенин айтышты. жума Меню деп улантат. Алгач биринчи, төрт күн болот, силерге чындыкты айтып коёюн.

Биринчи мененки мюсли (шекер кошпой) орточо майын мазмуну сүт менен болушу керек. Андан кийин чөп бир чыны чай ичип керек. Түшкү тамак - буурчак шорпо, арык уй бышырган, кебектүү нан, эки сындырым нан. Жей алма ширесин (200 мл) жана бир алмурут. тамак үчүн жашылча салат (100 гр), арык нан менен бышырылган балык 150 грамм жегиле. Ошондой эле, жашыл бир чыны чай ичишет. Экинчи кечки - йогурт, айнек жана эки бышырып, печений (мис, "Мариям", же "Наполеон").

мененки көк чай жана майдаланган кургатылган жемиштер, жаъгактар менен быштак үчүн экинчи күнү. Негизги тамак 150 граммдан ашык эмес болууга тийиш. түшкү тамакта - жарык шорпо. Сиз аз-май кычкыл сүт жана жүгөрү бир кесим нан кошо аласыз. Кошумча 200 мл түшкү анар ширеси, эки орто кара өрүк. кечки гречка (100 г) жана дарылоодо аз майлуу бир уй тамак (100 г) үчүн. идиш бир помидор, апельсин ширесин жана кара нан бир үзүм, толуктап турат. Эгер ачка болсо, чөп чай жана Kiwi жемиши салат 100 грамм, бананы (жетиле элек) жана алмадан турган экинчи кечки, уюштурууга болот.

Breakfast үчүнчү күнү эки тост нан турган нан, сулу , сүт менен көк чай менен ботко. арык балык, кара нан, бадыран, помидор ширесин бир айнек сыныгы кулагы - ал түшкү болот. кечки судак жашылча (150 гр) үчүн, чөп чай, алма, бир, кебектүү нан, эки сындырым нан. Экинчи кечки кошулбаган ичүүчү чынысына эки жүз миллилитр, кант кошулбаган нан, эки даана турат.

Төртүнчү күнү дагы эки салат жалбырагы, көк чай, эки бышырылган жумуртка, үч кытырак турат мененки менен башталат. түшкү тамак үчүн, сууга бышырылган тоок төшү 150 грамм жегиле. Complete эт жашылча салат (100 гр), кара нан, эки сындырым нан. десерт минералдык суу үчүн, ичип, шабдаалы жегиле. тамак үчүн, күрөң күрүч тамак (үлүшү - 100 гр). гарнири бышырылган майсыз балык (100 г), бадыраң толуктап турат. тамак ичип грейпфрут ширесин (эки жүз миллилитр) үчүн. жатар куюлуучу biokefir чейин ачка болсо, (200 мл) жана бир тост жегиле.

бешинчи-жетинчи күн меню

төрт күндүк диета артында, сиз аны токтото албайт. бир жума дегенде, сактап коюу керек. башка күндөрү Меню.

Бешинчи күнү эртең мененки тамак так үчүнчү күнү эле. Сиз гречка үчүн сулу алмаштыра албайт. түшкү шорпосу тоок бышырган жаңы капуста менен бирге, кара нан, алма ширесин бир үзүм (эки). менен кечки бүгүн өсүмдүк тамак учурда Уй (майсыз). Portia эки жүз грамм болушу керек. Ошондой эле, саат кечки жүгөрү нан менен эки Дизайнер жана чай, тилүү (эки болушу мүмкүн) берилет. Жатар алдында бир нече саат болсо, ачка болуу, андан кийин мөмө-жемиш, салат, абрикос, алма жана банан (жетиле элек) бир жүз грамм ичип-жеп, жер казынасын пайдалануу бир чыны суу ичишет.

Алтынчы күнү Breakfast жана куурулган кирет, кебектүү нан менен чай, эки тосттор. түшкү тамак үчүн, кесме менен тооктун шорпосу (кичинекей табак), бир бадыран, эки помидор, апельсин ширеси бир айнек жана кара нан менен бүдүрчөлөр бир-эки. тамак үчүн, арпа унунан (кичинекей бир бөлүгү) плюс уй менен калемпирди буу котлета. Сиз чөп чай, бул чөйчөктү түшүп жууп алабыз. Экинчи кечки Камырдан (үч даана) жана кычкыл сүт (бир чыны) камтыйт.

сүт менен 5 таруу тартып буламык менен жетинчи күнү башталышы (партия 150 граммга барабар болууга тийиш), көк чай жана кытырак. Үчүн түшкү тамак, нан бир үзүм, балык шорпосу, жашылча салат 100 грамм. десерт, анткени кара өрүк ширеси (бир чыны) жана орто кызгылт сары. Түшкү тамак - бул күрөң күрүч Pilaf жана тооктун эти (үлүшү - 150 гр), салат 100 гр, минералдык суу жана кара нан бир бөлүгүн сүрөттөйт. Экинчи кечки алма, алмурут жана чөп чай турат.

Безеткинин Diet. сын-пикир

Бул диетаны чыгып аракет Girls натыйжалуу эмес деп эсептешет. керексиз азык-түлүк, тамак-аш алып, биз жакшыргандыгын белгилешүүдө. Ошондон бир жума тамак-аш кыз теринин жакшы өзгөрүүлөрдү көрүп. Алар толугу менен жүрбөй, албетте, жок, жети күн жок болот деп. Ошо сыяктуу эле, ар бир термин организмдин, анткени, деп айтууга болбойт.

жыйынтыктоо

Эми сиз безеткинин үчүн диета деген эмне экенин, жума менюсу, биз да карап. Биз бул маалымат пайдалуу жана кызыктуу болуп калды деп ойлойм. Биз силерди тери менен көйгөйлөрү жөнүндө унутуп, сулуу калууну каалайбыз!