Ар бир спортчу баштыгына эмне болушу керек?

мүшөккө ар бир атлет мазмуну кандай болууга тийиш?

Бул таба турган мезгил келди!

мүшөккө түздөн-түз баштоо

спорттук баштык тандоого эки негизги мамилелер бар: ". ашканага, бирок бардык нерсе чыкты" деген минимализм мамиле жана Сиз спорт менен көп убакыт өткөрө берсе, анда, албетте, алар кургак бойдон Сиз камсыз кылуу үчүн кайтып, бир гана спорт эмес, ошондой эле башка нерселер боло албай өткөрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот, анткени, экинчи түрүн тандап алышы керек жана ар дайым болот коопсуздук.

бөтөлкө суу

дененин туруктуу СУУНУН - бул учурунда жана андан кийин, мурда шарты болуп саналат, ошондуктан, ар дайым бир коддун Чаначта суу ээ болгон, бул абдан маанилүү. Албетте, эч бир бөтөлкөнү туура, бирок сен да жакшы бөтөлкө бренды жана ар кандай түстөр менен тандап алат. Мындан тышкары, атайын бөтөлкөлөр азыраак суюктук төгүлгөн коюшу мүмкүн бир ыңгайлуу мукабасында болуп саналат.

зымсыз сурактары

Эгер зымсыз плейер үчүн зымдуу өтүү болсо, анда ошол замат айырманы байкап, кайра биринчи барып кереги жок болот. Сиз мындан ары эч качан-аралаштырып, зымдардын менен күрөшүүгө туура келет жана сиз сүйүктүү музыка спорт элестете албайм, айрыкча, силердин машыгуу алда канча жагымдуу кылып, аппараттын, байланып сезип калат.

колунда тел үчүн Case

Албетте, музыка угуу үчүн колдоно турган болсо, тренинг аныктоо GPS колдонуу үчүн Таймерди коюп, жана башкалар, силер аны жүзөгө ашырууга тоскоолдук кылбаса, ошондуктан сиздин аппарат менен кабыл алууга мүмкүндүк бере турган ыкманы керек. Түрдүү аппараттарда, бир катар бар, бирок алардын арасында мыкты билектин тиркелет Сиздин жаап-жашырыш үчүн эмес.

кол жоолук

Сиздин спорт же көнүгүү программасына жараша, сиз терин аарчый сүлгү, керек болушу мүмкүн. Эмнеси болсо да, бир сүлгү - бул сен жөнүндө тамактанып чубалып сыяктуу өтө пайдалуу нерсе, кээ бир тренинг болуп келет кийин таанытып келет жана тер, ошондой эле башка учурларда, жок кылууга каалаган эмес.

таза кийим эки комплект

Эгер баштыкка орун жетишсиз болсо, ар дайым бир эмес, таза кийим, эки нуска менен кабыл алышат. орун жок болсо, анда, жок дегенде, эки кийим болушу керек. Сен, сен кеткенден кийин спорт, ошондой эле, сени тандап берет барып жатканда тандоо менен бул гана эмес. Мисалы, жумуштан кийин залга барып. Сиз машыгуу кийин иш кийимдерин кийип келеби? Кайдан.

Кургак Мүшөк же атайын баштык

Сиз мүлкүнө таза менен түз жакшы зал баштыгына бир тердеп, чоюлуп кийин нымдуу нерселерди койду. Бул жагымсыз угулат, чынбы? Ошондуктан, силер да, силерге эмне керек. жөнөкөй чечим - Сиз азыр да иштебей калат өзүнчө пакетке же капка, сенин нымдуу нерселерди сактап, үйгө кайтып келип, кир жуугуч машинада таштасын жөндөмдүү болушу керек.

nosh

залдын ар бир жолоочу маанилүү бийлиги деген эмне? Ар дайым окутуу кийин ылайыкташтырылган шум ашырат. дароо машыгуу кийин пайдалуу бир нерсе жеген болсо, интенсивдүү жүк кийин дененин калыбына натыйжалуулугун жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Бул карбонгидрат, белокторду жана электролиттер жегенге жакшы чагып камтууга тийиш.

мини-гигиеналык

Эгер кийим шампунь же душ гел эле кереги жок болсо, анда чоң бөтөлкө жана пакеттөө гигиена болбошу керек. Демек, бир гана башталгыч болот. Саякатчылар үчүн бөлүмүндө, сиз чоң кумура гигиенасын төгүп турган мини-shampoos жана мини-гели жана мини-чач желдеткичтери, ошондой эле атайын идиштерин, таба аласыз.

кургак шампунь

Кээ бир адамдар көнүгүү кийин дароо душка же башка себептерден улам келип бериши мүмкүн эмес. Эгер татыктуу болушу керек спорт, кийин бир жакка барып, керек болсо, анда аларга таза карап берип, чач майларынын кете турган кургак, шампунду кантип колдонуу керектиги жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл.

дене үчүн Wet өкүнбөйм

Ошондой эле силер машыгуу кийин душ кире албай, анда тер жыты сөзсүз башкаларга жаман болот эле чачы эмес, дене да эмес, эске алышы керек. дене үчүн нымдуу аарчып бир нече пакетин алып келгиле. Ооба, алар балдар үчүн арналган, бирок аларды колдонуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Мындан тышкары, бир аз контейнер, ал буга чейин толугу менен болсо да, сенин баштыкты кичинекей чөнтөгүнөн жонокой туура болот.

секирип жип

Сиз, албетте, бир арканды алып келсин +. машыгуу үчүн мүмкүн эмес болсо да, ар дайым каалаган тез кардиоаппаратура менен аткара алат. Сиз эч жерде аларды таба аласыз, алар арзан болуп саналат. тажрыйбалуу "атчан" үчүн өнүккөн (бирок кымбатыраак) версия бар.

гимнастика лента

жибин Мындан тышкары, силер да бир гимнастикалык тасма бериши керек. Бул абдан жеңил болсо, анда ал бир ажалы кет кыйын, жана ал жерде окутууну өткөрүү үчүн, ошондой эле ылайыктуу болуп саналат. Кайра эле, кызмат калып, машыгуучу зал да зыярат кыла турган болсо, анда иштеп чыгуу, аны колдоно аласыз, ал эми сиз эч кандай маселени.

ДЕЗОДОРАНТЫ

Бул талкуусуз эле барып нерселердин бири. Мындан тышкары, Сиз, албетте, бир эмес, силер менен бирге алып, ал эми эки дезодорантты, сен ДЕЗОДОРАНТЫ үстүнөн бир абалда болуп келет күмөн, анткени, бирок эч нерсе тер жытын жоюу мүмкүн эмес болушу керек. Эгер шашып жатасыз жана үйдө эрте дезодорантты колдонууну унутуп болсо, анда ар дайым кийин аларды пайдалана алат.

чач үчүн запастык резина боолор

болсо, тренажер, анткени адам, жок эле дегенде, бир жолу чайыр чачын сунуш, бирок анын үйүнө унутуп жакшы болмок. Бирок, мындай кызмат жок экенин, ошондуктан сен чач үчүн резина боолор-чүйдөлөрдүн табыш керек. Сиз, алар муну силерге тоскоол болбошу үчүн, сенин чачын болот, кандайдыр бир сагыз колдоно аласыз.

Heart Rate Monitor

Машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын монитор - Сенин класстарды аткарылышын көзөмөлдөө үчүн көп каражат. Демек, сиз "окутуу зонасы" Жүрөк курсунун болсо, көрүүгө болот. Бул сиздин максималдуу жүрөктүн кагышы 50 85 пайыз болгон аймак болуп саналат. Бул өтө эле эркин, же силер да эмес, же жокпу, overexert жок экендигин текшериш үчүн бир жолу болуп саналат.

окутуу бут кийим

Албетте, силер окутуучу бут кийим тууралуу унутпашы керек. бут кийим тандоо - бул ар дайым жеке артыкчылык жана тты маселеси. бут ташуу үчүн, кээ бир адамдар баштыгына аны жактырбайт. Сен аларга кандай мамиле болсо, анда сиз кайсы бир спорт баштыгынан менен спорттук бут кийим сенин жуп тиркеп берет атайын сыдырманы сатып алышыбыз керек.

тарелка

баары эле буюмдардын көп сандаган ээ болууну жакшы көрөт, ал эми көз айнекчен Эгер дайыма болушу керек. Албетте, алар көчөдөн спорт оюндарын бар болсо, учурда спорттук баштыкка болушу керек, ошондуктан, сиздин көз коргой алабыз.

Йога Mat

Сиз көп йога болсо же көчөдөн же жерде көнүгүүлөрдү аткаруу керек, сиз замбил көтөрүп керек. Эгер кандайдыр бир бетинде ага жаткан эркин сезиши үчүн жетиштүү коюу бир килеминде изде. Ошондой эле, анын бети жонокой тазаланган болот деп жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл.

Массаж ролик же убакыт

Калыбына келтирүү - бир машыгуу маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал эми бул, албетте, сага массаж Тиштенген же топтун, кичинекей өлчөмдө пайдалуу. Бирок канчалык аны баштыгына мейкиндик көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан, ошондой эле спорттук бут кийим менен, алар менен күрөшүүгө жардам берет.