Шер - Бул эмне? Zumba Fitness: сын-пикир

Жаңы топ Zumba истинный дүйнөнүн бардык эмес, мурун-бойду союл менен таанымал болуп калды. Колумбия аягында 90-жылы туулган, стили мурунтан Натали Портман сыяктуу атактуулар ушунчалык жакшы көрөм, Эмма Уотсон, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem жана башкалар.

тарыхы

Кантип "Zumba" жок, жарактуу бул түрү кандай болбосун, биз эртеси карашат. клуб окутуу боюнча жаңы багыты кокусунан пайда болду. Бул Колумбия бойду окутуучу Alberto Перес менен келди. Бир күнү ал аэробика үчүн музыка менен машыгуу кассетаны алып алууну унутуп калышкан. Мен кокусунан жакын ачылган бир сессия рекорд сарпташы керек болгон. Бул ар кандай латын бийлерин тасмалары менен скотч эле. Перес ошондой эле бий менен алектенген, ал турган аралаш Salsa, мамба, ИШЕНЧИ, Flamenco жана аэробика чейин көнүгүү тренинг өткөрдү. Баары зор канааттануу менен азыркы кезексиз сессияга катышып, мындан ары да сурады.

Тренингдин Description

спорттук клубдар менен стили да Zumba Fitness жана Zumba Dans чакырды. Эки аттары окутуунун бир түрүнө кирет. Тренингдин узактыгы 1 сааттан ашык эмес аэробика класстарга, ошондой эле болуп саналат. Шер башында жыйынтыктары 10-киргизилген бий кийинүүдөн Латын Америкасында жана Индия. Азыр ал хип-хоп жана балет элементтери менен толтурулат. Класстар машыктыруучу жетеги астында эркин стилде өткөрүлөт. Exercise өзүнчө окулуп эмес, эстеп бир нече жолу кайталаган эмес. Стилдери музыка оюну жараша өзгөрүлүп турат. Бардык истинный татаалдыгына жараша, бир нече түргө бөлүнөт.

Курулуш окутуу

Кантип "Zumba" өтө эле? Туруктуу өнүгүү жана прогресс менен окутуу эмне, баары эле билет. Бардык класстар төрт блоктон турат. биринчи бөлүгү кыймыл, органы дагы тыгыз жүктер даярданып жылытуу жатат. Экинчи бирдиги - бир бий кыймылы. Үчүнчү блок - бий, да, ал эми бир кыйла интенсивдүү жол менен. Ал узун, арстан үлүшү класстар болот. эс окутуу төртүнчү бөлүгүндө жана жайган көнүгүүлөрүн жасоо.

окутуунун түрлөрү

• абдан жөнөкөй көнүгүү Zumba деп аталат. бардык булчуң топторуна иш төмөнкү жана жогорку жол жандуураак, түзгөн Train. Кардио калорияларды өрттөгөн жана спорт катышкан жок адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми бир гана жарактуу алгачкы кадамдар жасалды.
• улгайган деп Zumba Gold үчүн атайын иш-чаралар. Бул макулдашуу, балансты, ийкемдүүлүгү, жана жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын бекемдөө боюнча иш үчүн иштелип чыккан бир аз тынып машыгуу болуп саналат.
• жүк күчтүү жогорулатуу каалагандар үчүн машыгуу Zumba Боздун менен келдим. класста түтүк түрүндөгү атайын оордуктарды колдонуу. Сиз даярдоо гантелдер менен комплекси аласыз. Окутуу жогору, өзгөчө булчуң топторунун иштеп курууга багытталган. буга чейин Zumba курсунан өтүп жаткандар үчүн бул сунушталып жатат.
• дененин төмөнкү бөлүгү боюнча тренинг - бир Zumba кадам. жамбашын сандары жана буттары иштеп чыгуу үчүн идеалдуу чечим. Zumba Fitness ушундай адаттагыдай кадам аэробика жана атайын сахнада ишке абдан окшош. Бардык кыймылдар кийин бийге толгон.
• бассейн күйөрмандары үчүн Aqua Zumba бар. суу-стриптиз менен ыракаттануу, ал тургай, аны менен тааныш эмес адамдар, жумуш ушундай ыраазы болушат. сууга жүктөө абдан жакшы биргелешкен проблемалар, кайра же жаракат алган адамдар тарабынан көтөрүлгөн. Мындай изилдөөлөр кош бойлуу көрсөттү.
• Zumba Сента колдонуу менен машыгуу ар тараптуу. Бардык класстар креслонун катышуусу менен өткөрүлөт. Бул бий боюнча өнөк катары колдонулат. Мындай окуу жүгү көп талап өсүп жатат. отургучка жардамы менен жогорку орган жана кыймыл-күч берет.
• бардык курактагы балдар үчүн Zumbin жатышат ", Zumba Kids мл жана Zumba Kids. Сабактар балдардын жаш курагына ылайык даярдалган жана суб-топко бөлүнөт: 0-3 жылдан, 4-6 жылдан жана 7-11 жыл. Бардык истинный балдар бактылуу, күлгөн бул аймакта менен тааныш болуп, мындай жол менен курулат.

Zumba боюнча сын-пикир

класстар Шер-орунуна аракет кылышкан адамдар, алардын колдонуларын майрамдашууда. Exercise карабастан, гендердик жана дене тарбиясын деъгээлинин бардык курактагы адамдар болот.

Көптөгөн сын маанай жана залында чөйрөдө сөз. Машыгуу бургулоо жана жадатма эч качан. жакшы физикалык абалда тышкары, дагы бий билим ала алышат. Бул ишеним көп берет.

Интернет, Zumba-тарбиясын стили ар турдуу татаал көп сабактар бар. Бирок, көптөгөн топ сабак чейин жогорулатылат деп. Адамдар чын жүрөктөн, жан бул машыгуу менен окуялар билгенин айтып. Hot ритми да, оор жумуш күнү бүткөндөн кийин денесин "ойгонуу", алат. бий-бойду алгач көнүгүүлөр айкын бейкапар карабастан, ар түрдүүлүгүн жана жогорку сапаттагы жүгүн алат. Zumba башталгыч кызмат орунуна ылайык, эмне кылуу үчүн мыкты программа деп атады. Бул сабак, спорттук ийрим жетекчилери менен көрсөтүлөт. Мындан тышкары, дээрлик бардыгы үчүн жеткиликтүү.
Негизги бет Мисалы, диск "Zumba музыка" залында барып, эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, жан менен дене үчүн, Көнүгүү жана куткара алат. Азыр бул иш боюнча көп audiosbornikov бар бойду пикир. айкын Шер көрсөткөн кадрлар бир топ да бар. Бул Чоочундардын алдында бийлеген жагат болбогон адамдар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сен ал жерде бир эле иш баштоо үчүн келсе, компьютер оюнунун Wii Zumba менен башталышы мүмкүн.

окутууну баштоо керек?

Сиз Шер ашырат каршы ким билиши керек. ал дагы эле аракет экенин унутпоо керек. Тренингге чейин сиз дарыгери менен акылдашуу керек.

сөөктөрдүн жана муундардын менен кыйынчылыктар бар болсо, анда олуттуу оорудан кийин калыбына келтирүү учурунда, кардиологиялык жана борбордук толкунданып системасы оорулардын болушу, жогорку кан басымы, сен, окутууну баштоо мүмкүн эмес. машыктыруучу менен сүйлөшкөндөн кийин гана, сиз негизги Zumba программасын аткарууга даярбыз. Dancing ар бир аз курду. Ошондуктан, бул жүрөк даяр дене үчүн абдан олуттуу болуп саналат.

классты көрсөтүү үчүн

Демек, ким Zumba окутуу жакындай берет? ал сабактарга катышуу үчүн чечим кабыл алгандарга эмне бере алат? Exercise арыктоо үчүн гана эмес, көрсөтөт. адаттан тыш кыймылдар Денени пайда болот да, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын, абдан дененин туруктуулукту жогорулатуу окутуу. Класстар пластик иштеп, музыка шык ритмикалык кыймылын камсыз кылат. Мындан тышкары, алар жалгыз бой жана улгайган адамдардын психологиялык абалына оң таасирин тийгизет. Машыгуунун кубаныч жана кемчиликсиз ден соолугу менен өмүрүн толтурат. бир сессиянын ичинде, 500-1000 Ккал калышы мүмкүн. тобу менен да дос жана сыяктуу ойлонгон адамдарды таба алат.

Ким тренинг өткөрөт

Zumbe бир машыктыруучу болуу үчүн, сиз уруксат алууга тийиш. Алар 2005-жылы басып чыгара башташкан. Инструктор 405 долларлык биринчи лицензия. Жыл сайын, ал кайрадан керек. Тренинг ар кайсы аймактарында өткөрүлөт. кесиптердин мүмкүн болгон бардык түрлөрү Zumba академиясынын расмий сайтында берилген. Бул жерде иш үчүн окутуу, насаатчыларды тизмесине, сиз кийим сатып алат дүкөнгө, лицензия-дисктерин сүрөттөлүшү.

Көп учурда, жумуш менен камсыз кылуу жамынып спорттук клубдарда "Mix-Dance" Zumbe менен Latina же буларга кыргыз тилинен сабак берем. Бул көп окутуучулары, бул машыгуу үчүн уруксат төлөп каалоо да жок эмес. Кандай болбосун, аракет, коркпогула. машыктыруучу, ал жакпай калса - Сиз Zumba кереметтүү дүнүйөгө болгон арзуудан жардам берет деп дагы бир от.