Polyphase түштөр - бир күндө эки сааттан уктап жөндөмдүүлүгү болуп саналат!

жашоонун орточо, 25 жыл, адам түшүндө боюнча өткөрөт. Айрымдар ой, алар маанилүү жана кызыктуу учурларда көп, анткени, алар бекер убакытты кетирбеш үчүн келген эмес, себеби, тынчтык бербейт. Бул тарыхый бир күн эки саатка бардыгы уктап адам болуп келген деп кызыккан. Бул режим 25 жыл 20 үнөмдөөгө мүмкүндүк берет! Бүгүнкү күндө кээ бир бул ыкмасын үйрөнүп алды, ал polyphasic деп уйку. макаласынан, бул ыкмасы тууралуу билебиз.

Эмне polyphasic уйку?

Бул адам толук түнү эс тарткан бир ыкмасы болуп саналат. Анын ордуна, ал уктап жаткан бир аз убакытка бир нече жолу бир күн кетет. Ал өргүүгө эки гана төрт саат болот. Бул эч кандай расмий изилдөөлөр, ошондуктан ар бир адам аны, убактысын үнөмдөө же жокпу бул ыкмасын колдонуу жөнүндө чечим кабыл тургандыгын белгилей кетүү керек.

мисалы, эс алуу иш адамдар, бөлүнгөн polyphase бир нече ыкмаларды аткаруу үчүн кыялданат.

Ошондуктан, режимдери бар: Siesta, Everyman, Тесла, Cункар тобы, Dymaxion. Бирок жеке расписание түзүү же мурда бар экенин, ошол жерден өздөрү тандай алышат. polyphasic уйку (Everyman ыкмасы) экинчи түрүндө башкаларга караганда көп колдонулуп жатат. Бул учурда, түн ичинде Сен 1.5-3 саат уктап болот, ал эми ошол эле мезгил-мезгили менен эс алуу учурунда 20 мүнөт үч эсеге аз чырм этип келет.

Эмнеден баштасам

биринчиден, Жатар жана ойгонгондо убакыт так эсептөө болуп саналат. Андан кийин ал бир мисалдары өрчүтүү маанилүү:

• коңгуроо ойготкуч саат катары тез арада чейин;
• чай, какао, кола жана кофеин камтыган башка ичимдиктерди баш тартууга;
• спирт ичимдиктерин жок.

Сиз polyphase түш иш баштоо алдында, сизге менен бирдей убактысы менен 20 мүнөт уктап тыным, ошондой эле акыркы, күнү-түнү уктабай керек (алдын ала эсептөө). Аларды да укпаса, эгерде бир гана жөнөкөй уйку кийин гана мүмкүн болот калыбына келтирүү мүмкүн эмес.

Мындай режим абдан катуу беш күндүн ичинде аткарууга милдеттүү болмок. Бул учурда сиз, машине айдап баратканда ала албайт.

сыртынан

Мындай дарылоо дээрлик ар бир адам, бир гана ал бир эмес, болот өздөрүн көндүр. Бирок, кандай болсо дагы, ал орган иштеп чыгуу мезгил өткөндө жолу менен бара элек. Бул кыжырланып турат, уйкусу да түшөт. утуп ойготкуч муктаж кийин кала каалоо. Мындай түш артыкчылыктары адам гана иштеп кийин кандай сезимде болот.

жасоо убагында боюнча сунуштар

Polyphase кыялдар - Бул көп нерсеге үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп саналат. Бирок, биринчи кезекте күчтүү түрткү керек жашоого үйрөнүшү керек. өзгөчө түн ичинде күн адаттагыдан көбүрөөк, ошондуктан жөн маселелерден качууга алынат. Ал окуп же кино көрүп сунушталбайт.

Улуу жардам жакшы пландоо болуп саналат. Мисалы, кийинки уйку так алдында тыным Кийинки төрт сааттын ичинде ойгонгондо кийин эмне кыларын чечет.

Оптималдуу, сиз 20 мүнөт уктаган болсо. Башында ошол замат уктап кыйын болот, бирок көп өтпөй силер жабылып баштайт. ал бир аз чырм этип турган учур келгенде, мисалы, жүрөктүн битлерни карап, ой абзел. чалуудан кийин уктап калып, жок.

Бул режимде Уйкунун артыкчылыктары

Polyphase түштөр жашоо артыкчылыктарын уюштурууга жардам берет. сабак учурунда анча жумуштары адам уктап калат. Ошондуктан, сөзсүз түрдө, чынында эле, маанилүү бир гана нерсени кыла башташат. Сиз бул бош мезгилде эмне кыла алат иш-чаралардын тизмесин алат. Ошондой эле, жаңы жана кызыктуу гана албастан, билим алууга мүмкүнчүлүк болот. Алар иштерге байланыштуу абдан бек эле, акыркы эки сааттын ичинде эле бир күнү аны чыгармачыл адамдарды же билермандарын уктап кызык.

polyphasic уктап артыкчылыгы жана үйдөгү иштердин баары аткарылып жаткан болот.

Эгер бир күнү бир нече саатты уктап түгөнгөндүктөн жатканда, убакыт эсептелет баштайт эмес, күн жана саат.