Cholesterol: пайда же зыян?

Сиз дүйнөнүн төрт бурчунда жашаган Канкорлордун айынан ысмын билесизби? Никотиндин жана холестериндин. Бирок, биринчи жолу болсо - уу өзү, экинчи келбей канкор болуп калат, же тескерисинче, бир киши бир пайдалуу, ал тургай, өтө маанилүү орган заттар кылып жатышат.

Канчалык так? Кел чогуу иш кылалы.

Cholesterol - зарыл жана бардык жерде бир

Же холестерол жаныбарлар дүйнөсүнүн орган (жөнөкөй айрым менен кошпогондо) бар. холестерин жок болуп калса, анда сенин алдында жаныбарлар жана өсүмдүктөр дүйнөсүнүн өкүлү эмес, Ал - бир өсүмдүк. Баса, "phytosterol" бир ылайыктуу аты бар жана аны менен бирге ушундай милдеттерди аткарат, холестерол аналог өсүмдүктөр бар.

денесинде кандай холестеролду кылат? көп:

• Ал эми табигый "катуу" берген бардык кабыкчанын бир бөлүгү болуп саналат;
• Ал ичкери өткөрбөй , нерв клеткаларын соккулар өткөрүмдүүлүк жакшыртуу;
• "Чек ара көзөмөл" ролун ойнойт, клетканын жана молекулалардын үзүндүдө ал жерден;
• мисалы, А, Е жана D айрым топуктуу, синтездөөгө катышат;
• Бул, анын ичинде бул гормондун өндүрүшү үчүн маанилүү бир милдетти аткарса - жыныстык (аялдар жана эркектер) үчүн;
• түздөн-түз өт чарбачылык менен алектенет;
• Бул адам сорушат коргойт гемолетическая уулуу ;
• эртелеп түрдө нейрон арасындагы байланыш, башкача айтканда - мээни жакшыртат.

Cholesterol, ал тургай эркек өндүрүү үчүн дары-дармек өнөр жаныбарлар жана колдонууга жүлүн өндүрүштүк жол менен аял жыныстык гормондор, бөйрөк гормондор өндүрүлгөн абдан пайдалуу. Cholesterol кээ бир уулуу уулануу боюнча басымына каршы колдонулат.

холестерол киши өлтүргүч болуп калат деп

Бардык уулуу жана бардык дары. Гиппократтын бул сөздөр холестерол мисалында көрүүгө болот. Мындай бир пайдалуу зат киши өлтүргүч болууга кандайча жардам берет?

Чынында холестерол липопротеиддердин аркылуу денеси аркылуу жүргүзүлбөйт. алар сага кайдан келишти? Липопротеиддердин - майы (AzA $) жыйындысы жана белоктор (-proteinov) тиркелген турган жана холестерин. Ал эми азыр болсо - абдан кызыктуу: холестерин липопротеин орто, төмөн жана өтө төмөн тыгыздыгы турат болсо, анда ал кыртышы салып "жүрөт". Бирок, кыртыштардын жана клеткалардын эле холестерол толот жана ал кабыл алынган жок деп ойлошот. Ошондо холестерол "эшиктен жайдактап", башкача айтканда - кан тамырлардын дубалдарына. Бактыга жараша, ошондой эле боорго жогорку жыштыгы липопротеиддердин, кан тамырлар тартуу холестерол жана кайра иштетүү үчүн "көтөрүп" бар. Жылы , туура тамактанып , бул жараяндар салмактуу болуп, идиштерди таза жана rubbery бойдон калууда.

Бирок, сиз денесин липопротеиддердин каражаты менен камсыз болсо, сизге керектүү караганда аз, өтө төмөн тыгыздыгы, ал эми жогорку тыгыздыктагы липопротеин - жетишсиз болсо, анда абал аянычтуу болуп калат: "кошумча" холестиринди дайыма кан тамырларынын дубалдарына сактоого, алардын Карандаш тарып жана атеросклероздун алып келет . Ал эми бүгүнкү күндө атеросклероздун келет баарын билет - өлүм.

Жогоруда баяндалгандардын негизинде, ал жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин жана липопротеин башка тыгыздыктарга салмактуулук керек. Бирок кантип? Бул тыгыздыгы аз липопротеиддердин жеп тарабынан түзүлгөн экен тойгон майлар май, эт камтылган, май, сары май, каймак, жумуртка, жумуртка, демек, торттор, пирожное жана ушу сыяктуу Desserts менен. жогорку тыгыздык липопротеиддердин өсүмдүк майлары, балык, жаъгак жана урук камтылган тойбогон майлар жеп түзүлөт.

Бул көрүнөт - баары жөнөкөй, бирок ...

бул доордо, көпчүлүк адамдар, алар ичип экенин четке жатышат, бөлөк тез тамактануу кадимки тамактануудан тартып, эт азыктарын пайдалануу, мал май көп.

Анан кантип ал биринчи эле кеңири таралган атеросклероздун кесепеттери менен келген адис бир кабыл алуу, уккан май жана майлуу эт адам зыяндуулугу жөнүндө, башкача болушу мүмкүн эмес. Тилекке каршы, бул учурда, диета гана бир аз өмүрүн узартат, кайгылуу натыйжасы бизди куткара албайт.

Демек, эмне кылуу керек?

Сиз ден соолугу жакшы эс турган үч мамы жөнүндө билип алышыбыз керек:

• туура тамактануу;
• жетиштүү аракет;
• өз убагында медициналык текшерилүүдөн.

Туура тамактануу - өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын бир басымдуулук менен диета. ар бир адамдын айында жашылча жана жемиштерди (чийки жана бышырылган эки), бери дегенде, 15 кг жебесин. Animal майлар өсүмдүктөрүнүн 2/3 алмаштыруу керек.

Өсүмдүк майлары (зайтун, күн карама, соя, жүгөрү, жана башкалар.) Камтыган phytosterol, каныкпаган майлардын өскөн түрдүү, ошондуктан - липопротеиндер, кандагы ашыкча холестерин жок. Сиз баскан текчелериндеги буюмдарды кылдаттык менен караш керек. Алардын арасында пайдалуу деп саналат. Мисалы, жайыла - аты биз үчүн адаттан тыш болуп саналат, ошондуктан сатып албайт. Ошентсе да, ал билип туруп Крестүүлөр курама семиз чекме тандап узак бар - күнүмдүк тамак-аш продуктусу, ошондуктан ар бир үй-бүлө мүчөсү үчүн пайдалуу болушу керек.

Дене-аракет - бул сөзсүз түрдө иш сапары тренажердук бойду борборлорду түгөнүп жок. Эки саат, аны жетиштүү, бир күн же бир жарым саат гана чуркагандарга жүрөт.

Өз убагында (ар бир алты ай сайын) кандагы холестерол Survey тез анын өсүшү жана ченемдештирүү катуу диетаны колдонуу жөнүндө билүүгө жардам берет.

Көрүнүп тургандай, баары жөнөкөй. башкы нерсе - бул тууралуу билген эмес, бирок иш-аракет!