Түш контролдоо жана арибин өзгөртүү керек

Ал ойгонуп кийин, биз түш көрдү бекен, эсимде жок, ошол болот. Толугу менен түш маалымдоо - сейрек кездешүүчү көрүнүш. уктап жатканда эсин сактап, анын агымынын багытын өзгөртүү мүмкүнчүлүгү көп берилген эмес. Бирок, сиз, өзүмчө эле арылуу керек, түнкүсүн да, рухтун жетеги менен жазылган үчүн мүмкүнчүлүк берет. Сиз түш башкаруу, ал тургай, алардын ариби өзгөртүү үчүн үйрөнө турган жетекчиликке бир нече жөнөкөй эрежелер бар.

1. төшөктөн секирип эмес, ойгонуп кийин, бир нече мүнөт өндүргөнгө жана түшүн эстеп калууга аракеттенишет. Бул үчүн, сен түшүн жазып турган күндөлүк болот. Ал уйку элементтердин ар бирин эстеп калууга аракет маанилүү жана кагаз алып чыгып кетти.

2. Кээде күндүзү ой жүгүрткөнгө көнүп жана сиз уктап жатат? Эгер чындыкты курчап турган деп ойлонуп ынандырууга аракет - бул башка эмес, дагы бир түш сыяктуу, андан кийин күтүлбөгөн жерден, козунордун, сиз да, өзүм таап алат. Сен күтүлбөгөн окуя болот, бирок акыр-аягы, ал эми түн ичинде сен ойгоо түш жана snovedeny жатат деп эсептейт.

3. Ошол түнү ойлонуп ынандырууга уктап кетер алдында, анын колунан карап унутпа. Бул жөнөкөй, бирок натыйжалуу ыкмасы сонун натыйжаларга ээ болушат.

4. токтотууга аракет ички диалогду. кокустук ой менен ар дайым башына айланган деп! Сиз OS көрүүгө үйрөнө келсе, бир пайдалуу салуу чеберчиликти талап кылат.

5. уктап кетүү алдында ар түрдүү геометриялык Элестетүү - ыкмаларынын бири, түш көзөмөлдөө. Эрте менен, сен сергек кийин, уйку маанилүү аспектилери боюнча сиздин кулак өткөрөт. Жакшы жыйынтык да аракет кылат. дене уктап тезирээк мээни түшүп турган болсо, түшүндө эмне баарын эле көзөмөлдөй берүүнүн ээ болууга жардам берет.

Анын байкоолор уйку мониторинг техникасы Deirdre Баррет жөнүндө Harvard тар.ил.кандидаты бөлүнгөн. Ал аталган ылдам көз кыймылы этабын (же геомаалымат) аныктайт, ал эми иш жүзүндө гана экендигин кошумчалады , уйкудан этабы мээ иш качан сергек болуп, ошол эле учурда. Бул мезгил ичинде түш өтүп, өзгөрүлүп жатабыз мээ кабыгында менен ритмде эскиз, бар болчу. түш көзөмөлдөөгө кантип пайда болгон деген суроого жөнүндө, окутуучу бул күнүмдүк окуу эстутум аркылуу үйрөнө алышат деп ишенет. Сиз орнотуу үчүн зарыл уктап кетер алдында тасманын эле, сырттан өзүм карап келет. Ал эми биз бул тасманын директорлору, биз бардык пейзаждары жана белгилерди өзгөртө аласыз. Демек, сиз жонокой уйкусуздуктан арылууга болот - деген тилектери ишке - бул жарым-жартылай көзөмөлгө алуу керек.

Бирок, баары эле жөнөкөй. Айрым психолог, окумуштуулар, түш башкара билгиле адамдардын ден соолугуна орду толгус зыян деп эсептешет. Алардын ою боюнча, жөнөкөй түш көрүп , мындай ыкмалары мээни колдонгон учурда анын жогорку иш-иштеп жатат, анткени, толук уктап тоскоолдук. Биз адам миллиондогон жылдар бою калыптанган табигый жол менен тоскоолдук кылып жатат деп айта алабыз. кыйын эмес, үйрөнүү үчүн пайдалуу чебер жана туруктуу окутуу - Бирок, дагы эле ойгонуп кетип, жаман түш же каалоосу боюнча аралаш тартып ала албайт.