Тосколдуктар: Эрежелер жана техника

Тосколдуктар адамдын иши эмес, белгилүү бир түрү болуп эсептелет. Алгач, бул мелдештер тезирээк кой короолордон чечүү үчүн мүмкүн болушунча аракет кылган койчуларга катышты. Кийинчерээк, бул спорт жакшы белгилүү болгон, андан кийин Олимпиада программасы киргизилген.

көбөйүп, элдин кызыкчылыгы, алар жогорку ылдамдык менен жүрүү учурунда өндүрүлгөн жана секирип тоскоолдук мөөнөттүү жана адреналин ыкмасын жакты. Сынакка спортчуларды даярдоо эксперттер, аткарууну жакшыртуу жолдорун издей баштады. Натыйжада, тоскоолдук техникасы жоюу бар учурунда бир нече жолу өзгөргөн.

Тосколдуктар 1896-жылы Лондондо өтө турган Олимпиада оюндарына биринчи жолу пайда болгон, бирок ал болгону 24 жыл өткөндөн кийин, ошол эле аралык жеткиликтүү болуп калган аялдар, эркектер гана катышты. 1935-жылга чейин биздин өлкө бир Т-түрүндө пайда болду, андан кийин бир L-түспөл өзгөргөн. Бүгүнкү күнгө чейин, ал коопсуз жана көп, аны жоюу үчүн кыйын болот, анткени, экинчи жолду колдонушат. атлет, ал к? б ийгиликтүү эмес, мындай тоскоолдук учурда зарыл талкалаган таасири бар.

расстояние атаандаштык

атаандаштык спортчу мындай расстояние тоскоолдук Нускасы чечүү керек:

• тоскоолдуктар менен 60 метр (ареналарда өткөрүлгөн);
• 100 метр - аялдардын узундугу 110 метр - эркектер үчүн;
• 400 метрлик тоскоолдуктар (ачык стадиондордо өткөрүлгөн).

эркектер үчүн 400 ярд улуту болуп калганда, 35 метр тоскоолдуктарды жана бөгөт бийик ортосундагы аралык - 0,914 м, аялдар үчүн бирдей аралык, бийиктиги - 0,762 м.

бир аз аралыкта менен Тосколдуктар түз тушта жүзөгө ашырылат, ал эми 400 метр аралыкка менен - айланма жолдо. Ар бир спортчу, анын чек арадан эле, анын жолдо баратат. Ошол колдоо баштапкы көздөй багытталган үчүн тоскоолдуктар, бирдей аралыкта жайгаштырылган. Тоскоол салмагы 4 кг көтөрө алат.

Баштоо жана ылдамдануу

спортту, Тосколдуктар төмөнкү стойкага башынан башталат. команда "Көнүл бургула!" болсо, бир атлет ийнине чейин жамбаш бөлүгүн көтөрүү керек. күлүк дайыма сигнал кийин гана болушу баштоо: "Бар!". Биринчи 4-5 кадам спортчу Анткени денени, андан кийин адатта чуркатып тегиздөө үчүн убакыт керек. натыйжалуу темиринин массалык катар бир борбор бар спортсмендердин узак болуп саналат. тоскоолдук кол качуу бутун көтөрүп кийин баштап тездеши жыйынтыктоочу этап.

биринчи тоскоолдук

тосмо негизи тоскоолдуктарды жана секирип чуркап эмес, кыйынчылыктарга. спортчусу кыймылы үстү жагында, жана алдыга багытта жасалган эмес. Ар бир тосмо бир нече суб-кадамдарды бөлүнгөн жалпы методикага ылайык кабыл алынат:

1. Кол. кол салуу үчүн, атлет аэропорт санын шыйрагы менен, тизе, аны ийилип, андан кийин төмөн бутун түздөп тирилтип, согончогу алдыга көрсөткөн. Бул учурда, сан горизонталдуу тегиздикке параллелдүү, дене жана башы катуу ылайык сакталат.
2. Crossbar. шыргый спортчу аркылуу өтүү менен түртүшүп тизе боюнча ийилген бутун, көтөрүп, анын таъсаъыз сурай зарыл. Борборлоштурулган буту карай багытталып, качуу каруу - жөнөйт.
3. Ret. акыркы substep аэропорт hurdler-жылы тосмо 130 см аралыкты сактап, ал эми бир-н-ролл, байпак менен согончогу колдоо боюнча бутун коёт. Бул алдын ала өсүүдө жок, бир калыпта денени сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

окутуу тоскоолдуктары бар ар бир умтулуп атлет жок алууга болот. Канча киши жөн эле өздөрүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө багынып, бул нерсе ыргытып туура, биринчи эле тоскоолдуктан өтүүгө башкаруу. адистер үчүн тоскоолдук болуп үзүндү эч кандай кыйынчылык туудурат.

негизги расстояние

алыстан жана тоскоолдуктарды санынын узундугу тоскоолдуктар спортчу ортосунда жүргүзүлгөн үч айкаш кадамда эсебинен аныкталат. Бул биринчи жолу кыска, экинчиси - максималдуу узундугу, үчүнчүсү - секирик чейин даярдоо болуп саналат.

Улам окутуу тоскоолдуктар ыкмасы, сиз иштеп жатканда бир кадамымды санап жана турак-жай менен Россия кантип үйрөнө алабыз. дене огунун алдында бүт раса пайда болот. Ал тургай, тоскоолдуктар боюнча чалынтпоого бузууга тыюу салынат абдан маанилүү ритм болуп саналат. эрежелер каптал буту Рамага аткаруу үчүн же атайылап тоскоолдук тыюу салынат зыян деп эсептешет.

бүтүрүү

акыркы этап акыркы тоскоолдук алуу спортчу кийин башталат. бир нече жол менен аягына чейин:

• Мара тарап (атлет бит денесин алып алдыга оң ийинине айлануу);
• Эмчек ролл (hurdler акыркы метр аралыкты жеткенде кайра колун алып, алдыга денесин алганда).

Эрежелери жана дүйнөлүк рекорддор

тоскоолдуктар атаандаштык эрежелерин көзөмөлдөө жана талаа Спринтерская менен кандайдыр бир окшоштук бар. бир гана айырма - тоскоолдуктар пайда болушу мүмкүн. Бул макаланын башында айтылгандай, аларга жана алардын бийиктиги ортосундагы аралыкты, спортчулардын жынысы боюнча айырмаланат.

төмөнкү жолдор менен тоскоолдук өтүп тыюу Эреже:

• тосмо тышкары бутун жүргүзүүгө;
• obbegat тарап;
• тоскоолдук астында өтөт.

натыйжасы тыкылдатып түшүп тоскоолдуктарды санын таасир этпейт - алар бир гана атаандаш көнүк.

Сынактын чемпиондору узактыгы үчүн болду:

1. Aries Мерритт (12,80 секундада 110 метр).
2. Jordanka Donkova (12.21 секундада 100 метр).
3. АЖУР (46.78 секундада 400 метр).
4. Юлия Pechenkina (52.34 секундада 400 метр).

Билим берүү технологиясы тоскоолдук Нускасы

тез чуркап тоскоолдуктар секирип жөндөмдүүлүгү бул спорттук мелдештерге катышуу үчүн жетиштүү эмес. бир к эмне экенин түшүнүшүбүз машыктырышыбыз керек баштоо үчүн, жана кандай гана жакшы натыйжаларга жетүү үчүн. окутуунун маанилүү экендигин, алардын ар бири төрт кадам турат.

Алар жылмакай эркинен негизги дасыктым жок, жана төмөнкү жана жогорку башталышы билүү мүмкүн эмес, эгерде тосмо качып методдору, үйрөнчүктөр үчүн толугу менен түшүнүктүү болушу мүмкүн эмес. Экинчи орун Олимпиада оюндарына катышуу үчүн алар жок, аралыктан туура кабыл ала албайт, ошондуктан, анткени бул жөндөмдөрүн, өздөштүрүүгө кийин гана толук окутуу баштайт, сен унутуп калышы мүмкүн.

фундамент

техника к спортчулар менен таанышуу кыймылы алыстык бир чеберчилик көрсөтүү менен башталат. Ал үч-төрт тоскоолдуктар жана аягында өтүшү менен башынан чуркап кирет.

Тажрыйбалуу спортчулар техниканын бир же эки жолу көрсөтүүгө сунуш кылынат, андан кийин бир нече жолу жок 50 см бир нече тоскоолдуктар бийиктиги үч кадам менен иштетүү үчүн. тоскоолдуктардын аралыгы 7-8 метр болушу керек.

тоскоолдук чуркап негиздери менен тааныштыруу учурунда анын тайманбаган podbeganie үчүн тоскоолдук ыргытса конул бурууну талап кылат, жана тоскоолдуктар үстүнөн ритм Өтүү мамилелер аралык жана тоскоолдук болуп иштеп.

үйрөтүү

П спортчусу алды жана жамбашынан арткы улуу ийкемдүүлүктү талап кылат, ошондой эле белине мобилдүүлүгүн. Бул максатка жетишүү үчүн, ал негизги көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн зарыл. Алар байланыштары, муундарга ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүү өнүктүрүү үчүн иштелип чыккан. Аларга төмөнкүлөр кирет:

1. Foot колдоп туруп турууга алдыга жана артка карай берет (дубал, отургучка, ж.б.у.с.).
2. Түзүлдү колуна, тизе менен буту ийилип туруп, анын жүзүнөн колдоо болду.
3. springy жана титиреген менен lunges жүрүү, алдыга Россия жана чыканагын менен сөз тийип.
4. дубалга анын арты менен, бар, бир белинен көнүүгө жана алдыга учурунда алып жетүү үчүн тизе жана төмөнкү кырында жайгашкандар бутуна туруш керек.
5. буту тоскоолдук кадамы аэропорт жайып бутун алдыга, бүгүп чуркабайбыз бутунан абалда отурган жана так бир бурчта тарабына кетпейт.

байланыш аппараттын муундарга ийкемдүүлүгүнө жана ийкемдүүлүккө иштеп акырындык менен келечекте алар тоскоолдуктарга туруштук турган техникасын үйрөнүү баштаган спортчулар башташат. Мындан тышкары, бул көнүгүүлөрдүн жардамы менен, бир суунун ортосунда чуркап ритмин үйрөнүшөт.

Биринчи бетинен жек туура аткарылышы жана тосмодон кире беришине багытталган көнүгүүлөр, баарын билүү керек. Андан кийин ашырууда-алып пайдаланат. Алардын жардамы менен, окуп жана кыймыл Жаба буту техника менен тааныш болушу мүмкүн. Андан тышкары, бул эки бутунан (качуу жана чуркоо) боюнча кыймылдардын айкалышына билүү мүмкүн болсо, жана тоскоолдук келет жасоо ыкмалары бар.

ритм

тоскоолдуктарды ортосундагы окутуу спортчу ритм жана технология кыймылынын максаты чыйырында үч жылдан беш тоскоолдуктар чейин жайгаштырылат, анын бийиктиги болжол менен 50-60 см жана алардын ортосундагы аралык - 7,5 м. жөө күлүктөр милдети - башчысы Башы кызматынан биринчи эле тоскоолдуктан төрт кадамдарды жасап аралыкты барып, алардын ортосунда - ошондой эле, үч өлкөлөр аралык кадам.

тоскоолдуктардын жана алардын бийиктиги ортосундагы спортчу алыстан окутуу көбөйгөн эле. Мындан тышкары, спортчулар дайым жеке ишин жакшыртуу үчүн, алыс барып турган ылдамдыгын жогорулатуу керек. Бул үчүн жакшы түрткү конкурска дүйнөлүк рекорд болуп эсептелет.

ылдамдатуу

тоскоолдуктарды жоюу жана ритмди чуркап техникасын үйрөнүп кийин, албетте, баштапкы тездетүүгө спортчу убакыт ыкмасын изилдеп баштоо үчүн, жана. Алгач бир аз башталгандан техникасын үйрөнүү жана тез ылдамдык менен келип аттоо үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк билүү керек. Бул иш менен бирге биринчи тосмо чейин тосмо кийин тоскоолдук жана өз ылдамдыгын жогорулатуу үстүнөн жек ойду ура оң буту ашып жатат ритмикалык чуркоо талап кылат.

көндүмдөрүн жогорулатуу

Hurdler качан тоскоолдук мөөнөттүү жана алардын көндүмдөрүн жакшыртууга техникасын өтүүгө даярдоо бардык этаптары жана бир нече жолу атайын көнүгүүлөрдү аткаруу түшүнө алабыз. сапаттуу окутуу үчүн спортчу ар кандай бийик тоскоолдуктарды колдонулган, саны үзгүлтүксүз жогорулатат. атлет төмөнкү жана жогорку ишке катары эмгек жолун аткарып, ошол эле учурда, катасыз аралыкты жоюу үчүн үйрөнүшүбүз керек.