Тамекини таштаганда: Тамекиге каалоолордон арылуу үчүн 10 жолу

бир ором күткөндөрдүн чеккендердин көпчүлүгү үчүн өтө күчтүү болот. Ал эми көз карандылык тобокелге ден соолукка эч кандай пайда алып келбейт. Сен күтүлбөгөн жерден чыдагыс тамеки келсе, силер жок дегенде беш-он мүнөт көзөмөлдөгөнгө аракет кылып келишет. Каалоо начарлатышы мүмкүн. Ар бир жолу сен арылууга башкаруу, Сен түбөлүк тамеки аялдама камсыз кылуу үчүн мамилени кадам. Бул жерде сиз адатка басып жардам берүү үчүн он, жолдору изилденгис!

никотин алмаштыруучу көрүү

Сиз никотин ордуна кантип доктурга сура. тамекини таштоо анча натыйжалуу эмес, никотиндин жок дары никотинге тактардын жана пастилкалар менен, таблетка бар. Комплекстүү иш-чаралар Тамеки чегүүгө болгон каалоо күчтүү кол арылууга жардам берет. Алардын колдонуу толугу менен коопсуз жана абдан жагдайга түрткү берет. Жакында эле, эсине бир топ электрондук тамекиге алды - алар салттуу тамеки чегүү үчүн альтернатива болуп эсептелет. Чынында эле, азыркы учурда аларды пайдалануу үчүн тамеки, ошондой эле коопсуздук маалыматты таштоого аракет кылып жаткандар үчүн электрондук тамеки натыйжалуулугун колдоо үчүн эч кандай изилдөөлөр бар.

кач

тамеки үчүн каалашы оор учурларда же чай ичип бир чыны, бир партиянын же бир тилкеде Мисалы, үчүн, адегенде тамеки тартылып турган кадимки жагдайларда өзгөчө күчтүү болушу мүмкүн. Сиздин жаман адаты чыгышына эмне жана кооптуу жагдайлардан качуудан же тамеки эле алардын жолун табууга аракет аныктайт. сен кайрадан тамеки баштоого жол бербе. Мисалы, сага менен сүйлөшүп, ал эми тамеки жакшы болсо, анда бир калем алып, качып колун жакындатат.

создуктурбай уюштуруу

Сиз адатымды ташташ мүмкүн эмес экенин түшүнүшөт болсо, жөн гана дагы бир он мүнөт күтөмүн деп аракет кылып, ортодо, сен кулак алаксытып турган эч нерсе кыла башташат. Сиз тамеки эмес, коомдук жерге баргыла. Бул жөнөкөй куулук сиз Тамекиге самаган арылууга жардам берет.

чайнап бир нерсе

Мисалы, тамеки үчүн каалоолору менен күрөшүүгө оозуна бир нерсе алып, sugarless сагыз чайнап же момпосуй жеп, Сук чийки сабиз, сельдерей, жаъгак, Күн карама уруктары. Бул даамдуу жана crunchy нерсе болушу керек.

"Бир эле" тамеки үчүн өчүн албашы керек

Сиз кътъъ кутулуу үчүн бир эле тамеки азгырыгына болот. Do алдоо мүмкүн эмес. Сиз токтото албайт. Көпчүлүк учурда биринчи тамеки дароо экинчи артынан кийин, ошондуктан кайра байланыш болуп саналат.

иштеп чыгуу

Дене иш каалоосу абалын көрyп: Тамекиге жаалын тоскоолдук жана азайтууга жардам берет. Ал тургай, бир аз машыгуу чындап жардам бере алат. Кээде жөн эле басып алуу үчүн жетиштүү. Эгер ыйык кызмат болуп саналат, анда Отуруп туруулар же тепкичтен жүрүүгө аракеттенишет.

эс үйрөнгүлө

Тамеки стресс менен күрөшүүгө жолу болушу мүмкүн. көз карандылыктан арылып - өзү эле оор болот. Мисалы, эс ыкмалары, анын Voltage төмөн, терең дем алуу, йога менен укалоону, же котормолордун.

катаалдаштыруу издегиле

Эгер бир же бир досу жакшы жардам бере берели. Оор учурларда бул компаниянын качып жардам болот. жакын жерде эч ким жок болсо, сиз телефон ыкчам таап, психолог менен сүйлөшө алышат, ошондой эле жардам берет.

Интернеттен колдоо издеп,

, Тамекини таштоону чечкен адамдар үчүн аянт табуу блогдорун окуп дем тырмакчага издеп. Сиздин түшүнүү кыйын адамдар менен байланышып, оор учурда күрөшүүгө жакшы жардам берет.

пайдаларынын ойло

Эгер сиз тамекини таштаганда, анда жакшы сезип, ден-соолукта болуп, түтүн жакындарыбызды коргоо жана акча топтоп. дайыма эсиме салып керек Булардын артыкчылыгы.