Скотт Эдкинс: окутуу - идеалдуу физикалык түрүн жетүүнүн натыйжалуу жолу

Ekdins Скотт, белгилүү британиялык актер, көп убакыт, мисалы, улуу физикалык өзгөрөт жетишкен менен, сырды ачып берген эмес. тепкилеп, жакшы өнүккөн, булчуң массасынын Mastery, мисалы, "Ultimate" сыяктуу тасмалар менен көрсөткөн (2- жана 3-бөлүгү), "жаа бербегендер", (2-бөлүк), жана жигердүү иш алып баштоо үчүн күйөрмандар ыйык рухтун жетеги менен жана башка элдик иш тасмалар, анын ичинде өз спорттук машыгуу. Бул Скотт Эдкинс окутууну камтыйт? Мындай кемчиликсиз бир абалда кантип жетүү керек?

Бир аз тарыхы

Martial Arts Скотт кезинен кызыкдар болгон. Жан-Клод Van Дам, Dzheki Чана жана Bruce Lee чеберчилигинин шыктанган, ал белгилүү болуп, алардын жасалма кудайлары болуп келген. Өспүрүм менен Скотт Эдкинс окутуу үзгүлтүксүз негизде баштаган. үйгө жакын жайгашкан дзюдо клуб, аны жазып келечектеги актеру Атасы, Спорт уулун колдогон. Ошол учурдан тартып спорттун Скотт бир meteoric баштаган.

бир эле эмес, согуш өнөрү боюнча кандай, Скотт Британиянын TaeKwonDo бирикмеси, кикбоксинг боюнча окуудан, кийинчерээк аралаш жекеме кызыкдар болуп калды. Сабырдуулук жана акырына чейин барып, жөндөмү урматында Эдкинс согуш кесиптик көндүмдөрүн жогорку жетишкен, Эбру кызыл кур ырастады, кара - кикбоксинг боюнча. Узак мөөнөттүү практика ийкемдүүлүгү, шамдагай, туруктуулук пайдалануунун түрлөрүн жакшыртуу үчүн өз даярдоо системасын иштеп чыгуу, белгилүү актер жол берген.

Скотт Эдкинс окутуу программасы

Скотт Эдкинс тарабынан иштелип чыккан уникалдуу программасы ачык-айкын орган Жапа чеккендерге жардам берүү иши сулуулук сокку жетүү үчүн көнүгүүлөр ар түрдүү аркылуу берет, ар кандай согуш өнөрү ыкмалары, ошондой эле өсүп, физикалык күч, чыдамкайлык. көп ыкмалары, багыттарын жана өнөрү боюнча мектептердин изилдөө аркылуу, актер бирдиктүү ыкманы колдонот:

• жылуулук үчүн жүрөк жана натыйжалуулугун жогорулатуу;
• кыймыл-иштеп чыгуу тараза менен ишке ашырат, салмагы пайда;
• жооп ылдамдыгын жана жөндөмдүүлүк жогорулатуу үчүн жабдууларды текшерүүдөн шок;
• пайдалануу ийкемдүүлүккө карата көнүгүүлөрдүн узундугу;
• байланышсыз жана байланыш согуш жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу.

Жанакорган атактуу актерлор эле?

Гезит - 1-2 жыйналыштарына, бир өндүрүш: Скотт Эдкинс окуу жыл бою төмөнкүдөй жүргүзөт. Программа учурдагы максат жараша өзгөрүлүп турат. актер булчуң массасын көбөйтүү алгысы келсе, тараза менен олуттуу машыгуу багытталган. арыктаса, бирок туура жана ныгыра карап келсе, көбүрөөк көңүл аткаруу оордугу жана мамилелерге бир аз салмагы менен жалпы суммасы көбөйүшү төлөнөт.

Күч окутуу Скотт Эдкинс булчуң тулкуга жана курал жабыр тарткандарга жардам берүү, көбөйтүү үчүн акырындык менен жүк жогорулатуу, 8-10 кайталануу тартып гантелдер менен оордуктарды плюс жүзөгө ашыруу ар кандай бурч менен отургучта төшүндөгү качки камтыйт. Тяга өнүктүрүүгө жардам берет , арткы жана кыймыл , замбилдерге жулам топ менен түртүп чыкмалар булчуң обон жогорку жакшыртат, денени жана Колду. Perfect келбет жана ийин күчү, Скотт ар бир багытта башына 20 жолу айлануу салмагы 25 кг түзөт. секирүү жип жогорулатууга жардам берип, окшоштуктар менен адаштырыш үчүн зарыл болгон төмөнкү учу, же сахнада ылдамдык, ар түрдүү , тепкилеп иштеп акробатикалык ыкмаларды. Кардио Скотт дене күчү жогорулатуу үчүн пайдаланылат. Көп көңүл актер иштеп убакыт үйлөгүчтү же башка зал жабдуу жана чыныгы душман менен окуу согуш менен көркөм согот төлөнөт.

Скотт Эдкинс: Көнүгүү жана тамак-аш

Тамак куруудагы маанилүү ролду ойнойт Кемчиликсиз бир дене. Скотт Эдкинс окуу жаныбарлар белогу көп өлчөмдө камтыган, бөлчөк диетаны бириктирип сунуштайт. Бардык калория күнүмдүк тамактануусуна менен эсептелген төмөнкүдөй түзүлөт: салмагы органдын (кг менен) * 33-тренинг күндөрү 200 калория алып эс алып, ал эми 500 ккал бул көрсөткүч менен толукталсын. Скотт Эдкинс күнүмдүк меню үч белок тыгыз тамак турат жана эки кичинекей закускаларды быштак же коктейл Power-Шейк: анар гренадин, апельсин жана алмурут ширеси, минералдык суу жана муз. класстардын ортосунда актер эмес газдалган суу көп ичкиле сунуштаган.

Скотт Эдкинс, жогорку жана тыгыздыгы артта окутууга 100% колдоо көрсөтүүгө максималдуу жүктөө, алардын дене артык. тыгыз тигил же физикалык иш учурунда дененин айрым пикирин мониторинг жүргүзүү жөндөмдүүлүгү, көнүгүүлөрдүн ар кандай айкалышы менен эксперимент ишинин натыйжалуулугун жогорулатуу жана идеалдуу келбет параметрлерин көбөйтүүгө актер жардам берет.