Сколиозго дарылоо көнүгүүлөр

Сколиоз бир тараптуу деп аталат Омуртканын кыйшайышы. Мындай ата кандайдыр бир бөлүгүн Spinebone тилкеде пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө оору балалык өспүрүм ичинде өрчүйт. Мындай жоруктун себептери - тубаса оорулар менен штаммы, жаман прогарммасы отурган же басуу, машыгуу учурунда бирдей жүктү, ж.б. Дарылоо көнүгүүлөр сколиозго - дарылоо ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Мындан тышкары, бул техникалар жана жүлүн бузулууларга бир алдын катары колдонулушу керек.

сколиоз жана анын мааниси боюнча дарылоо көнүгүүлөр. жөнөкөй көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүз аткаруу скелет түзүлүп жаткан кезде, бала өзгөчө маанилүү омурткасын, турукташтыруу үчүн жардам берет.

Мындан тышкары, кайра артка кыймыл бар, ал эми бир кыйла бекемделет. Дары сколиозго көнүгүүлөр гана эмес, омурткасы майып жерлерди түздөп, жардам берет, ошондой эле бул кыймылды жана жыргалчылыгын камсыз кылуу, туура калыпта берет. Омуртканын жана күчтүү муундарга туура өнүгүшү кыйла өпкөдө газ алмашуу тартибин, ошондой эле ички органдардын ишин жакшыртат деген чындык.

сколиозго дарылоо көнүгүүлөр: негизги эрежелер жана эскертүүлөр.

• окутуу жана иш менен камсыз кылуу гана арналган ортопед нужен баштоо үчүн. Бул бардык иш-эс тажрыйбалуу машыктыруучу көзөмөлү астында жүргүзүлөт кетээр элек.
• бир гана андан ары тоо кыркасына түртөт сколиоз эле дароо дене көбүрөөк жүктү бербеъиз. Ал акырындык менен жогорулатуу, минималдуу кубатуулуктагы менен баштоо керек. Эгерде, окуу ден соолугуна башталышы начарлап кийин, сиз окутууну токтотуп, дароо дарыгерге керек.
• окуу программасы жигердүү салынсын зарыл чейин созулган омурткасын (мисалы, тилкесине куштун), ошондой эле, ийкемдүүлүккө, бир гана жагдайды курчутушу мүмкүн эле.
• бул спорт жөн омурткасын жайган жана арткы кыймыл бекемдейт учурунда, анткени сколиозго дарылоо көнүгүүлөр, сууда сүзүү камтышы мүмкүн. Бирок, иштеп жаткан жана Секирип жокко чыгарылууга тийиш.

сколиозго физикалык көнүгүүлөр:

1. Биринчиден, омуртка түшүрүш жана кыймыл-жылытып керек. Бул үчүн аяктуу кемчиликсиз басуу үчүн 2 - 3 мүнөт.
2. Сиздин чалкасынан жатып сенин башына кол чыгарып. Азыр ар кайсы багыттар боюнча, анын колу-буту сунуп баштайт. максималдуу узак абалын дүйнө жүзүндө боло турган окуяларды, 15 секундга чейин, ошол жерде бол. 4 жолу - бул машыгуу 3 жүзөгө ашыруу үчүн зарыл.
3. Мунун баары, ошондой эле белгилүү Көнүгүү "Салоны" деп аталган пайдалуу болот. Сиздин артындагы Lie, алдына чөгөлөп анын башына колдорун жана буттарын бүгүп коюп, полго жогору көтөрөт. орточо темптерин сактоо, Cycling кыймылын пайда баштайт. Бул учурда, буту жерге мүмкүн болушунча жакын unbent болушу керек - сиз белине жана курсак булчуъдары кандай чыңалган сезип керек.
4. абалын тартып эле болуп саналат. Буттар түздөө жана жерден көтөрөт. горизонталдуу жаздап алардын буттары кылып баштайт ( "кайчы"), кабатка мүмкүн болушунча бут эле бек сактоого аракет кылып, бирок, аны тийген эмес.
5. Сиздин курсагына Lie, курал-жарак менен башын, шыйрактарын түз үстүнөн жулуп. Азыр бир эле учурда сиздин буттары, башын, кабатка жогору курал-жарак жана далысын, бери дегенде, 10 секунд стресс абалында калыш үчүн аракет кылып көтөрөт.
6. Жакшы жардам карапайым отуруп туруу. Сиз күзгүгө керек бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, ошондуктан, ар дайым өз калыпта көзөмөлдөй алат. Бардык отуруп жай же орто темп менен жүзөгө ашырылууга тийиш. Биринчиден, куру кол коюп жана сыйпа тура - үстөмчүлүк түз эле көрүп жатабыз. Эми, жай полго түшүп, мүмкүн болушунча өз алдына тизе бүгүп, дагы эле дененин көз салып. Андан кийин, баштапкы абалына кайтып, башка 5 кайталап - 10 эсе.