Психолог Svetlana Bronnikova: өмүр баяны жана методологиясы

Көбүбүз диета отурушту, орозо күн ашыруу жана уюштуруу, кошумча килограмм бир нече жоготуу. Бирок, 2-3 эсеге көбөйгөн жок болсо, сантиметр кайра, кеткенден кийин ал кандай окуя болду. Маалым болгондой, бул ыкмалары ар дайым эле жардам бербейт. Бул биринчи жолу Svetlana Bronnikova мындай деди: - Азыркы Нидерландияда жашаган иш psychotherapist жана клиникалык психолог. анын ыкмалардын негизинде өзүнө эмнелерди камтыйт? Алар жумушка же жокпу?

Кыскача өмүр баяны Svetlany Bronnikovoy

Svetlana жылдын 28-майында туулган, 1973-катардагы орточо үй-Орусия. Тилекке каршы, анын ата-энеси жана башка туугандары жөнүндө көбүрөөк белгилүү болгон эмес. Ошондой эле ал бардык чекитине эмес. негизги нерсе айым Bronnikova деп билимдин ири дүкөн, жана башка көптөгөн багыттар боюнча. Ошентип, ал 1996-жылы Moscow БУУнун институтун аяктаган БУУнун Moscow State University (МГУ), ал Психологиянын студент окуган.

Туптуура төрт жыл өткөндөн кийин Moscow мамлекеттик University имаратында, биздин каарманыбыздын PhD кандидаттыгын жактаган. Анын ишине Svetlana Bronnikova негизги тема катары аялдарды сойкулук болгъан көйгөйүн тандоо. Бул долбоордо, ал психология боюнча талкуу объектисин карап.

Бул тезисти пландап ошол эле учурда Svetlana бир квалификация Робина Логопеддин даярданып болгон. Бирок, экс-биринчи институтунун имаратында өттү психология айрым окутуу, кийин, жазуучу көксөгөн көндүмдөрдү алышты.

Теория жана тажрыйба менен пайда тажрыйбасы

Кызыгы, ошол аял менен ыйык китептик изилдөө иштеринде, бирок, тескерисинче, анын күч-кубат берген Svetlana эмес. бардык учурда да, ал дагы эле адам иштеп чыгууга жетишти. Svetlana Bronnikova - психолог жогорку окуу жайында окуу программасынан тышкаркы, илимдин негиздери менен таанышуу үчүн кызыктуу болду, (каарманыбыздын Biography анын изилдөө негизинен айтылат). Ал жигердүү өз алдынча билим берүү менен алектенген, жана эн негизгиси, өз ички дүйнөнүн билим боюнча бир топ иштеген.

бир psychotherapist жана психолог Svetlana адис диплом алуунун алдында башталган эле иш үчүн. 1995-жылдан баштап, биздин каарман ар кандай макалаларды жазуучу катары аракет кыла баштады. Азыркы учурда, ал психология боюнча 50дөн ашык басылмалар кылды. Ошондо алардын ичинен кээ бирлери орус тилинде жазылган, башка - англис жана немис, үчүнчүсү - Идиш.

Кайда, кантип жана иштейт кимге керек?

өзүн-өзү өнүктүрүү ишине ге түзүү Svetlana Bronnikova (психолог) жана үзгүлтүксүз ишин алгандан кийин. Ошондуктан, ал туура психологиялык көндүмдөр Подкаст ар үйрөткөн Подкаст Records студиясы, иштеген. Кийинчерээк, ал эксперт катары кызмат түркүн шоу жана өткөрүп берүү үчүн чакырылган. Бул жалгыз гана радио эле эмес, радио эмес, тиешелүү.

Бирок кийинчерээк, Svetlana деп үйрөнгөндөн кийин, психология боюнча оригиналдуу окуу программаларын суктанган, аларга РАО боюнча Moscow окуу негиздерин окута баштады. Ал тургай, бул жаңы кумарларга Биздин каарманыбыздын токтотушкан жок экендигин белгилей кетүү керек. жаңы ачылыштар жана тажрыйба издеп жазуучу борбордогу психиатриялык ооруканалардын биринде иштеп кетти. Анын айтымында, ал ар кандай психикалык бузулуулар менен кыйналган адамдардын жашоо чындыгын көрө турган жерде болчу.

жылдын аягында 2002-жылы, Svetlana Bronnikova ал орус тилдүү көз каранды кылуу үчүн зарыл болгон долбоору медициналык жана коомдук психологиялык жардам алып сурашкан Белгия, көчүп барган.

2008-жылдан 2010-жылга чейинки мезгил ичинде, каарманы Голландия, басып кетти. Бул ал клиникалык психолог катары мыкты тажрыйбасын алып, ошол жерде болчу +. Бул жерде, жазуучу эркек колонияга Адилет министрлигинде иштеген.

Blog жана программалык укук боюнча иш

Бир нече убакыт өткөндөн кийин, Svetlana Bronnikova (клиникалык психолог) бир блоггер, жана негизги темасы баланын психологиясы абдан популярдуу онлайн жамааттардын бири Psy-бала, модератору болууну чечтим.

2011-жылы баштап, жазуучу ашыкча жеп жабыркаган көйгөйлөрүн кызыкдар болуп калды. жаңы тема ыйык рухунун жетеги менен жазылган, Svetlana илимий-популярдуу Көрмөлөр массасын кайра каралып, атактуу ЕС жана ички тамактанууда иштерин изилдеп, ошондой эле алынган билимдин негизинде өзүнүн изилдөө жүргүзүлгөн. Натыйжада, ал алардын биринде техникасы бир катар иштеп, кийин сүйлөшөбүз.

Svetlana Bronnikova "Intuitive Eating"

Ошондуктан, биздин каарманыбыздын тарабынан иштелип чыккан белгилүү ыкмаларынын бири болуп, анын долбоору "Intuitive жеген". Бул Svetlana диета жок жана таралган уламыш салмагын жоготуп жаткан арылткан үйрөнөт.

Адабий ыкмасы үчүн негиз тамакка болгон табигый дененин муктаждыгын талап кылынат. Анын айтымында, сенде баары бар болушу мүмкүн, бирок, чынында, эгер гана келет. салмагын жоготуп, каалаган адам ачкачылык чыныгы жана жалган каалоолор айырмалай билиши болсо, прогресс гана болот. жазуучу, өткөн боюнча жана кошумча салмак болот. Бул жол-жобосу Svetlana экинчи китебинде, жана аудио-чүйдөсүнө чейин баяндалат.

жөнөкөй ыкмаларды жуп Manuals Bronikovoy

анын басылманын Svetlana Bronnikova ( "Intuitive тамак" Бул жерде жана мындан ары билдирет) анын өнүктүрүү боюнча ыкма, ошондой эле берип пикирин маанисин түшүндүргөн. Мисалы, психолог орган өзүн көчүүгө камынуу жана угууга мүмкүнчүлүк берген, бир жөнөкөй жүзүнө келет. Ал төмөнкүдөй: биринчи сен азыр тамак келет, эмне жөнүндө ойлонуп жатат (мисалы, жаъгактар менен шоколаддан алмайын жашоо мүмкүн эмес), анда бир запасын сүйүктүү бир жүтөө үчүн сатып алып, каалаган учурда, аны жеп башташат.

психолог ылайык, биринчи кезекте, мындай ыкма, дененин тойгондон жок (мындан ары шоколаддан муктаж болот). Экинчиден, мурда болбогон жаңы даам сезим, калыптандыруу. Мисалы, сиз дайыма сүт керек болушу мүмкүн. Үчүнчүдөн, бул көнүгүү көзөмөлдүн жоктугу, ошондой эле андан кийин, ашыра тоюу, алыс жол, сен дагы эле шоколад тоосун сатып жана ашыра берет.

аттуу китебинде, Svetlana Bronnikova ( "Intuitive тамак", - семирүү каршы күрөшүү боюнча укук биринчи ири иш-бири) да жогорулатат жана балдар темасы. Анда ал туура, баланын муктаждыктарын аныктоо, анын тамактануу жана даам артыкчылыктарын мониторинг үйрөтөт. Мисалы, тамактын алдында, ал тамак жеш үчүн каалаган нерсесин улак сурашыбыз керек. Бул учурда, ал ишти издөө өзгөчө тамак бир кызыктуу иликтөө оюнга айланышы мүмкүн. Бул үчүн баланын ата-энеси стилинде кээ бир суроолорду узатышы керек: "Бул нерсе суюк болот, же көмөч казанга салып куюп алабыз?", "бул жумуртка же эт барбы?" деген жана ..

ички "мен", уккула!

Svetlana Bronnikova өзүнүн ички "Мен" иш жүзүндө ишке ашпас, билим кемчиликсиз инсан жетүү үчүн чын. Бул мурунтан эле жеп, баары бир столдо отурган болсо, башкача айтканда, аны менен байланыштуу кайсы тактаганга аракет кылышат. Эгер чындап эле канааттандырган эмес, же жөн гана алардын үй-бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшкүсү келет, ошондой эле тамак чогулган.

Күзгүгө сиздин ой жүгүртүүнүн сүйүүгө үйрөнгүлө

маанилүү психологиялык ыкмаларынын бири, жазуучу ишенген, өзүнүн кадыр-баркын жогорулатуу болуп саналат. Бул үчүн, дайыма күзгүгө каранган жана анын денесинин маалымат үйрөнүшү керек. Эксперттин айтымында, сен ким үчүн өзүбүздү жакшы көрчүмүн үчүн ар кандай түрдө жана ар муктаж.

Ал үчүн өзүн өлүмгө карч уруп-үчтү, ундарды кууп зарыл эмес. Ошол эле жүзөгө ашыруу үчүн барат. Эгер, мисалы, эртең менен чуркоо, сен кайрат алып келбейт, жана машыгуу маалында бардык көнүгүүлөр гана терс сезимдер алып, кыймыл-аракеттин бул түрү сага жакпагандыктан эмес. "Бул спорт - Svetlana Bronnikova (психолог, сүрөт жогоруда тапса болот) мындай дейт: - тийиштүү натыйжа алып келбейт. Тескерисинче, күч менен бир кыймылдарды жасап, анда жүк ташуучу эс алууга жана машыгуу сагынам көбүрөөк болуп калат. "

Анын салмагы көнүү

Логопеддин ылайык, ошол кошумча кг ачылуучу шашпа. көп шашылыш түрдө бул кыш арылуу жеген келеби Бул, айрыкча, жайкы мезгилде тиешелүү. Тескерисинче, өз салмагы көнүү керек. Себеби: "Менин салмагы азыр болсо, мисалы, бул денемди жана тиешелүү эрежелерди шайкеш келет."

Bronnikov ыкмасы кандайдыр бир карама-каршы барбы?

окуянын From Bronnikova анын методологиясы эч баарын (жаш курагы чектөөлөрдү жана салмак категориясы) алектене алат деп турат. Жана жазуучу системасы өзү туюмдуу электр төрөлгөндөн баштап ар бир адам баласында бар деген ишенимде. Бул жөн гана убакыттын өтүшү менен, бул орнотуулар тайып жатат.

Бирок, бул ыкма менен, жазуучу мындай дейт: өзгөчөлүктөр бар. Атап айтканда, бул алардын салмагына байланыштуу тынчсызданууну бир жогорку ээ болгон адамдарга карата колдонулат. Бул адамдар эмес, жок дегенде бир-эки килограмм калыбына макул эмес, деп ойлонуп ачка болушу ыктымал.

Бирок андай адамдар менен, ал логопед жана психолог, бир гана комплекстүү мамиле менен чечүү болот дейт. адамдар психотерапия өтүү керек, ошондуктан, бийлик системасын түзүү менен бирге болот. Бул, мисалы, дарылоо катуу Svetlana Bronnikova пайдалануу сунуш кылынат. "Intuitive тамак" (кайтарым Бул ыкма негизинен оң уккан болот) - ар бир тема же бир система.

электр менен жабдуу системасы боюнча сын-пикир, эмне угулат, эмне кылышыбыз керек?

Жанар ойлоп энергия менен камсыз кылуу системасы, айрым колдонуучулар боюнча, тамак-аш жана жүзөгө ашыруу үчүн зор альтернатива болуп саналат. Бул орозо, тамак-аш болбосун ойлонуп чектөө мажбур болуп жана тез натыйжасында пайда бербейт. сүрөттөлгөн Svetlana Bronnikova тартипте айрым жактоочулары (психолог, көпчүлүк учурда жакшы иши жөнүндө талкуулар), ал кошумча килограмм кутулууну берет 10-13.

Бирок, интернеттеги терс сын-пикирлер да бар. Кээ бир колдонуучулар өз ыкмасы жеткен эмес деп айтышкан.