Омурткасы калыбына: көнүгүүлөр

хирургиялык кийлигишүү үчүн зарыл болгон чараларды - омуртка калыбына келтирилүүдө. омурткасы хирургия боюнча олуттуу жана комплекси бири катары эсептелет. Бул калыбына келтирүү ай, ал тургай, жылдар бою кечиктирилиши мүмкүн экенин эстен чыгарбаш керек. Бирок, медициналык сунуштарды жана үзгүлтүксүз гимнастикалык иштери үчүн жоопкерчиликтүү мамиле бул жагымсыз мөөнөтүн кыскартууга жардам берет. Көп иш ийгиликтүү калыбына келтирүү мезгилине чейин жооптуу мамилеге так көз каранды.

мүмкүнчүлүктөрү дээрлик чексиз

Бир нече жыл мурун, дары муну элестетүүгө мүмкүн эмес эле хирург кайра учурларда бир катар колдонуп, натыйжалуу жүзөгө ашырууга болот. Буга чейин, кийлигишүү бул түрү абдан жогорку тобокелдиктерге байланыштуу болгон. Бирок, биздин күн иш жүзүндө эч кандай деле зыяны жок болуп калды, ал барган сайын микрохирургия колдонулат. Бул түздөн-түз кийлигишүүсү менен мезгилди, окутууну жөнөкөйлөштүрөт омурткасы бир аз калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынат азайтат.

Статистика бүтүмдөрдүн басымдуу пайызы оң натыйжа менен өткөн көрсөтүп турат. Бирок чыдамдуу баары хирург көз каранды эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Ал жөн гана өз сунуштарын, адис дарыгердин көзөмөлү астында калыбына келтирүү өтө маанилүү болуп саналат.

Мертинүү - бир сүйлөм болбойт

Medicine бир жүлүн жарака ошол калыбына келтирүү далилдеп - абсолюттук реалдуу болуп саналат. Ушул учурда гана эмес, жүзөгө ашырылат, ал эми ошондой эле башка көрсөтмөлөр бир катар. Калыбына келтирүү иш-чаралар негизде бир иш боюнча иштелип жатат.

калыбына келтирүү мезгилине негизги милдеттери:

• кайгы менен күрөшүүгө;
• айыктырат ылдамдыгын жогорулатуу;
• тата- алдын алуу;
• адам мобилдүүлүктү кайтарып.

ийгиликтин ачкычы - жеке мамиле

Бул жалпы сунуштамаларды иштеп чыгуу, же башкасы жок жүлүн костюм баарын калыбына келтирүү үчүн жүзөгө ашырат эмне деп айтууга мүмкүн эмес. , эреже катары, өз алдынча дарылоо пайда болгон. Адистердин айтымында, жаракат жана анын масштабын мүнөзүн, кырдаалды татаалдыгын жана организмдин айрым өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү.

Калыбына келтирүү - дары адамдын ырахат жашай алышы үчүн бардык күч-аракетин жумшайт турган убак. операция, оору, атүгүл жөнөкөй кыймылды алып кийин дароо, унутпа. көйгөйүбүз менен күрөшүү үчүн, белгилүү бир ыкмалар менен, ошондой эле, стресс жок кылууга жол көнүгүүлөрдүн комплекстерин иш болот. Бул сөзсүз эле классикалык гимнастика эмес. Акыркы жылдары, барган сайын буддизм келип йоганы, көнүгүү, тажрыйбасын колдонгон.

Убакыттын өтүшү менен баары менен алака айыктырат

бир медициналык борборуна кайрылып, биз гана 1-2-класстар эч кандай натыйжа бербей турганын унутпашыбыз керек. Practice жүлүн хирургия калыбына мезгил сейрек үч айдан кем созулат да, көбүнчө бир жылга же бир нече жылдан бери кармалып жатканын көрсөтүп турат.

омурткам кемирчекти калыбына мурда баштаган, аз убакыт талап кылынат. пайдалануу жана калыбына келтирүү мобилдүүлүк курсунун көп убакытты алды ортосунда болсо, анда ал учурда натыйжалуу болот көнүгүүлөрдүн бир тобун таба алган жок деп, жакшы-насааты менен чендеги жогорку дарыгерге кайрылуу зарыл.

дарылоо-көнүгүү

Бул омуртка хирургиясынын тарткан учурда иш-чаралардын бул топтому натыйжалуу экенине ишенишет. Дарылоо, бул учурда калыбына келтирүү, адам, ошондуктан жана ыкчамдыгын, кайра кан айлануу көйгөйлөрдү жоюуга мүмкүндүк берет. Practice катар отурумдары, анын ичинде:

• алгач обону көчүрмөсүн;
• кан агымы жогорулаган;
• органы мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө нормага келет.

дене тарбия

Мындай терапия жүлүн кемирчек тканы ремонттоо жүрүшүндө таасири астында турат:

• суук;
• жылуулук;
• электр тогу;
• УЗИ;
• магниттик талаа;
• лазер.

омурткасына таасири жүрүшүндө калыбына келтирүү механизмдери ишке жатышат, жараат тез эле айыгып кетет, оору барат, кыртыш органдардын, кан айланууну жакшыртат. Акыркы жылдары, физикалык терапия салттуу ыкмаларга кошумча, барган сайын өсүп натыйжалуулугун көрсөтүү жаңы окуялар колдонулат.

Тренерлер

бейтапка кейин мезгил адам отурган же жаткан болсо, эч кыймылдабастан узак убакыт менен Тутумдаш болуп саналат. Мындай чектөөлөр табигый эмес, ошондуктан, адамдын денеси, адатта, кыймылдуу.

хирургиясы терс таасирин азайтуу, ал боюнча тренерлер үчүн иштелип пайдалануу сунуш кылынат. Алар адам акыркы жаракат карабай чынчыл бойдон калууга жардам берет. тез ушундай шарттарда омурткасын калыбына келтирилүүдө.

Qigong

Чыгыш Qigong көнүгүүлөрдөн бизге келген адамдарга ар кандай кырдаалда өтө эле өздөрүн далилдеген, жүлүн хирургиялык кийин эч кандай өзгөчө жана калыбына келтирүү болуп саналат. Ал оорулуу дарыгердин калыбына келтирүү мезгилинде үчүн жооптуу көзөмөлүндө бул ыкманы пайдалануу сунуш кылынат.

Мунун баары өз денеси сезими менен башталат. Баштапкы абалы: буттарын бири-бирине параллелдүү экенин ошондо бир кишидей-туурасынан жайгаштырылган чыканак. Тизе бир аз бүгүп, учурунда көтөрүп, бирок кайра г кемсинтип жаткан жери жок. Курал-эркин, ээк төмөндөтүп жана жогорку жаштагы умтулбайт турсун. Бул абал - көнүгүүлөрдүн башталууда. Ал дене жана сезимдин байланышын билдирет.

Crane моюн

Бул көнүгүү, ээк алдыга сүйрөп, анын мойнуна чейин кысып. жүктөө бир нече секунданын ичинде денени Fix. Кийинки, башын катып, ийкемдүү көчүп максималдуу көтөрүп жана баштапкы абалына кайтып келген.

таза дем алуу

Сиз моюндун омуртка калыбына келтирүү үчүн келсе, бул тажрыйба, өзгөчө пайдалуу болот. Nasally дем бошонуп, аябай дем жана Алтургай. Кыйын, ашказан жана өзү кирип түртүп. эркин, бүт денеси үчүн сак болгула. эч ким башкара албайт куурчак менен салыштырууну бер, бирок, акыры, өз эрк берген.

Turtle моюн

Бул көнүгүүдө, анан көкүрөгүнө башын төмөн түшүрүп, кылдат, кашын, мойнуна чейин түздөн-түз басып керек. Бул жааттан алганда, дене белгиленет. башын жерге параллелдүү болушу керек, ээк акырындык менен алдыга турду. Андан кийин акырындык менен өз башын көтөрүп, асманга карап. баштапкы абалга кайтуу.

Dragon булуттарга чейин көтөрүлдү

Көнүгүү, ийиндерине чейин, аларды тарбиялап, тараптын колу уюштуруу менен башталат. Анан колун, кулпулап деп көкүрөгүн көтөрүп жүрүштү. Бүктөлгөн курал чекесинде жабышып, кайрылып жабык колун ачып, ырайымы менен бардык асман үстүнөн издешет.

чыканак көкүрөктү жылдырып, башка көтөрүлгөн, төмөндөтүлөт. магистралдык тирилет чыканактан, кайрылууга зарыл. дене чыканакка турумун өзгөртүп, улуу кырдаалдын ойду кыйратылганда, тулкусу бурулуп.

Йога омурткасы жана чурку

омурткасы омурткалардын түзүлөт ийкемдүү тыгыз байланышта. бели дисктердин тарабынан кепилдик берилген бул дүйнөнүн мобилдүүлүк. күн сайын жүктөө, ыңгайсыз шарттар, жаман кырдаал оорулардын бир катар себеп болот. бир жолу оорулуу "чуркусу бар" деген диагноз коюлган эмес.

Tissue кайрымсыздык, булчуң алсыздыгы, сөөк жок патология алып келет да, кээ бир учурларда алардын жоюу хирургиялык жол менен гана мүмкүн. Ошентсе да, мындай практика, дарыгерлер мүмкүн эскичил терапия катары иш көрүшөт, бирок, балким, бул дайыма эле андай эмес экенин көрсөтөт. Кандай учурда болбосун ар бир адам жашоосунун сапатын кайтып маанилүү этаптардын бири дарылоо бир далы грыжасынан кийин калыбына келтирүү болуп саналат.

ишенимдүү йога, төшү күч кандай - бул бир адамдын ден соолугун кайтарып берет мыкты каражат болуп саналат. физикалык иш-аракеттери туура практика патологиясы башталган да, омуртканын бардык бөлүктөрүн disinfect болот. жонуна Йога адамдын эркин жана оору-эркин кубаныч кайра башынан жол жекече дененин бүт тарабына таасир этет. Exercises "йоги" деп аталат. Йоганын мүмкүн аркылуу омурткасын калыбына келтирүү, бирок күн сайын ишке ашыруу үчүн алардын муктаждыктарын сезиле турган натыйжага жетишүү үчүн.

Бул кандай иштейт?

Төмөнкү йоги өзгөчөлүктөрү узак убакытка сакталууга тийиш. ишке орноштуруу боюнча Айлананын ичиндеги басымы төмөндөйт, оъ таасирин тийгизип, жабыр тарткан аймактарда гана эмес, ошондой эле ден соолугуна. Омуртканын мындай таасири чурку туура ийгиликтүү бири болуп эсептелет.

биргелешкен машыгуулары жумшак болуп иш болгондо, ийкемдүү, кездеме ийкемдүү айланып, алгач бекемделет. статикалык стресс кыймылдаткыч нейрондор аппаратты ишке келгенде, бул иш омурткасын дедим.

йога практика силер да, бирок бир гана омурткасы бир татаал, шайлануучу органдарына иштөө үчүн мүмкүнчүлүк берет. Ал белгилүү бир йоги тандоо өзгөрткөн. Бул медициналык көзөмөл, бир күндө, жок эле дегенде, эки жолу көнүгүүлөрдү иш жүзүндө боюнча жүргүзүү сунуш кылынат.

Эмнеден баштоо керек?

йоги түзөөрдөн мурда даярдык көнүгүүлөрүн жасоо: тент, бурулуп, башын алмаштырышат. тынч, ыргактары, акырындык менен, ар бир кыймыл 10 жолу кайталап жылдыруу. бүткөндөн кийин, йога менен түздөн-түз иш.

Биринчи ыкма - бул tadasana. ичет болуп саналат. Сиз андан кийин башка көнүгүүлөр өтүүгө болот. төмөнкүчө чагылдырууга болот:

1. бир эркин абалда отурат.
2. колун көтөрүп.
3. омуртка Тартуу.
4. ошону менен ийиндерин кабат бетине перпендикулярдуу орнотуу Бенд бурамалар,, асыл.
5. Кисти шам окшогон өзгөрөт калыптандыруу, жогору багытталган.
6. укугу да, солго да, башын буруп, андан кийин толтурам.
7. Бул бир нече жолу кайталап, омурткалардын мобилдүүлүгүн жогорулатуу күн сайын.

Ardha Matsiendrasana

операция Омуртканын берилип коюлган болсо, калыбына келтирүү йога көнүгүүлөр менен Ardha сөзсүз Matsiendrasana камтыйт.

Тилиндеги жөнөкөйлөтүлгөн санынын бет версия: жок дубалдан кетүүсү жана өзүнүн бет алды жагын карай туруп бөлмөсүнө орун тандап. Менен дем алып, Сенин оң колун, дубалды жетүү үчүн аракет кылып, укугун тулкусу башын айланып жогорулатуу. Дем алганда, баштапкы абалына кайтып.

Бир кыйла татаал версия Ал үйрөнүүгө жөндөмдүү болуп, көп өтпөй эле, күн сайын иш жүзүндө болушу керек.

1. оң жамбашына отур, оң тизе бүгүшү үчүн, манжалары сол жамбашка колдорун тийгизүүгө аракет кылып.
2. оң тизе бүгүп, башка үстүнө буту азап.
3. Анын бүт денеси, солго бурулуп.
4. Оң колу менен сол тизеден ылдый жүзөгө ашырылат.
5. өз колу менен жабууга аракет кылып, Өзүнүн артына, ал эми сол колун төрөйт.
6. Башкы солго бурулуп.
7. ээгин көтөрүп.

Ал залдын ортосунда же акыркы катары эмне үчүн көнүгүү сунушталат.

йога үч бурчтук

адам Омуртканын сынган түрткү мүмкүнчүлүк болсо, калыбына келтирүү узак убакыт бою кармалып жатат. туура комплекси калыбына келтирүү чаралары болбосо туруктуу жана ыкчамдыгын, демек, жашоо сапатын жоготуп алышыбыз мүмкүн. Натыйжалуу чарасы катары тез арада саламаттык сактоо уруксат катары баштаган йога көнүгүүлөр, тажрыйбасы болуп саналат. Мен башталышы мүмкүн, жөн гана дарыгер бейтаптын абалына баа берүү, дейт. Эске: шашкандык йога менен иш үчүн, сен көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, өтө сак болгула.

Ошондуктан, йога жагы. Эки жалпы: алуу жана чек ара. биринчи Parivrita Trikonasana экинчи деп аталат - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana төмөнкүдөй түрдө жүзөгө:

1. Баштап Stand - бутун ийиндери өзүнчө туурасы.
2. Оң колу согончогун багытында сол учун бут жагына жерге койду.
3. Анын сол колун көтөрүп жатат.
4. Head мурун окуялар.
5. аябагандай карап чык.

Бул көнүгүү башында жана комплекстин ортосунда же аягында эки жасалышы мүмкүн.

Parivatrikonasana төмөнкүдөй түрдө жүзөгө:

1. Баштапкы прогарммасы - 90 ° үчүн тизе кулады, оң саны менен шыйрагы менен багылган.
2. сол бутунун манжалары укугунда, жиберди - тарабын.
3. көөдөн сиздин тизе бүгөм чейин ёзгёрёт.
4. Сол колу менен жулуп салышпайбы укугу.
5. ийилген бутунда жайгаштырылган оң колу бүгүп, (жөн гана алып чыгып, жерге асып түздөй алат).
6. Башчысы жогору алга карап кеткен.
7. Бул көкүрөк жамбаш жакын экенин камсыз кылууга умтулат. Күн артынан күн аралыкты кыскартууга аракет кылып.

Сен аягына?

акыркы көнүгүү катары Savasana сунушталат. Денени дарттарынан, бийликти калыбына келтирүүдө. Ал беш мүнөт бою жүргүзүлөт, бирок бул абалда, эки саат болушу мүмкүн.

төмөнкү тиричилик техникасы: калп сенин артына, 45 ° бурч боюнча бутун жаюу. дене, аябай дем бардык ойлорун, анын акыл-куулуп, тынч эс.