Көз үчүн жылуу-чыгып, кызыктуу машыгуу

Адамдын мүчөлөрүн эч ким көз алдында туура келген жүк, сезе албайт. Андан сырткары, алар ар дайым жигердүү. Eyes бюллетендери менен узак жумуштан тажап, узак, сыналгы көрүп метросундагы китеп окуп, аз жарык.

качан отуруп иштеп чарчаган көздөрүнүн!? Бул табигый нерсе, анткени көз абдан чектелген мобилдүүлүк, биз адаттагыдан аз үч жолу тоголок. Сезсин көздөрү пайда бербейт, ошондуктан, кан айлануу, алар тез чарчайбыз.

Ар бир нерсени түшүнүү жана топтоого жөндөмдүү токсон пайызга кыскартуу, психикалык жана физикалык адам жөндөмүнө терс таасирин көзүнө жүк көбөйдү, деп билет. мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Улуу жол - көз жылуу-чейин.

көздөрү чарчап болуп бир жолу, мазмунун, жалкоо болуп, кабагын уялышпайт. Сиз креслодо жатып, түбөлүк мурда катуу жашыл же кара чай бышырылган, калп бул мамлекеттин жыйырма мүнөткө сугарган да пахта алынды керек.

Кийинки бир нече коопсуздук эрежелери:

• Начар жарыкта отуруп отуруп жок;
• ар бир кырк мүнөт, ишине кээ бир токтоосуз кабыл алуу;
• бир нече жолу көз жылуу-чейин эмне үчүн шектенбесек болот.

көнүгүүлөрдү жасоо керек:

• көз үчүн жылуу-чейин көз айнексиз жок кыл +,
• эркин жана эркин мамлекет да аны аткаруу;
• Сиздин далысын жана төмөнкү тоскоолдук кылбоого;
• дем калыбына келтирүү, аны бал тилге жана терең болушу керек.

Exercise бири: "Мен максат көрүп"

максаты көз кыймыл жана Оптикалык эс болуп саналат.

Техника: чыгарманын жарым саат алысты көзүн жетектөө үчүн кийин, терезеге же кызмат терезесинен кандайдыр бир маселе боюнча өз назарын чечүү. Көз бир эле нерсеге туруктуу болгондон кийин, акырын бир аз алыс аралыкта жайгашкан объектисин карап көчүп, бирок сиздин PC боюнча эмес. төрт жолу - бул көнүгүүнү үч кайталаъыз.

Exercise эки: "көз Жылуу-чейин - 20-20-20 табуунун"

максаты көз эс толуктоо.

Техника: жыйырма секунд жыйырма жолу ачып, ошондуктан ар бир жыйырма мүнөт.

Exercise Үч: "Magic курма"

максаты көз жана мээдеги көрүү борбору стресске алып келет. Бул көнүгүү гана компьютер колдонууга жардам берет, бирок катуу чарчоо, аралашып, стресс жана кыжырдануу туш узак жолугушуу учурунда эс жана эс алуу үчүн да.

Техника: беш мүнөт, ар бир саат көнүгүү керек. Hard алар жылуу бар деп, анан үстөлдүн үстүнө чыканагыбыз коюп, бири-бирине манжасын, лимон менен көзүн жаап, колдорун камтыйт. Алар, бүрүшүп жатып керек, биринчи кезекте, тескерисинче, туура эмес болуп калды. алаканыма көзүн ылдый басып керек.

Exercise Төрт: "номерлерин жакындагыла"

максаты кан тамыр microcirculation жакшыртуу болуп саналат.

Техника: Эгер иш жүзүндө да, башын алдыга жүрүп жатат нөлгө үчкө чейин сан көзүн жакындатат жана карама-каршы багыт алып, андан кийин төрт, алты, андан кийин жети сегиз болсо.

көз жана phytosolutions үчүн жылуу-түзүү

сен үйдө көз phytosolutions көз болот үчүн жылуу-кийин. Мисалы, жаңы папоротник жалбырактар же кадимки уйгактын менен майдаланган жалбырактары. натыйжасында массалык көз колдонулат, башын байлап жатат.

Эгер суу көздөрү бар болсо, анда, жашыл Fennel жана сельдерей жалбырактарын алып кошуу жумуртканын агын. натыйжасында массалык кезегинде турат көз колдонулат. Ошондой эле, бул өсүмдүктөрдүн ширеси менен колдоно аласыз.

Эгер коомдук же башка сезгенүү жараянын баштоо болсо, анда ал Fennel мейиздин жана eyebright жемиштерден бир нече тамчы сууга жардам берүү үчүн жакшы.

көз коргоо жана алар дүйнөнү түшүнүүгө жардам, анткени алардын артынан карап!