Куруу үчүн Көнүгүү: сүрөттөлүшү, сунуштар жана сын-пикирлер

Көптөгөн адамдар дары каражаттарын колдонууга жаккан жок. Ал көп учурда зарыл көнүгүү бир кургандыгы үчүн. Бул жыныстык учурунда физикалык жараянынын маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. анын организмден түздөн-түз көз каранды чейин куруу, секске алып келет.

Эмне үчүн көнүгүү?

жыныстык мамилелерге байланыштуу маселелерде адамдар "бийиктикте" сезип үчүн маанилүү болуп саналат. Эгер куруу алсыз, ал курал-жарак, ого бетер төмөн болот баасы комплекси. Man кооптуу, аялуу жана тынчсыздана баштайт. Ошондуктан, муктаждыгы тургузулушуна жүзөгө ашырат.

көнүгүүнү эмне болушу мүмкүн?

организмден жогорулатуу үчүн колдонулган дары болушу мүмкүн, туура тамактануу. Ал эми мыкты келген көнүгүүлөрдү. Ошондой эле, тема тандоо менен, бири тарабынан жүзөгө ашырылат. Бирок, жакшы жыйынтык erections жакшыртуу үчүн комплекстүү көнүгүүлөрдү камсыз кылат. Ал эми ар кандай системалары бар. Бирок, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн маанилүү ар кандай учурда - үзгүлтүксүз көнүгүү.

дене тарбия көнүгүүлөрү

1. Баштапкы абалы - Төрт аяктуу. Андан кийин ал бир тайыз дем берди. Ошондо кыл. Анын белинен ылдый ийкемдүү анын бут алдына жыкканга чейин, алар менен чектешет чейин учурунда. Hands тарткандардын жок. Андан кийин баштапкы абалына кайтып. Көнүгүү үч жолу жүзөгө ашырылат. кайталануу саны көбөйгөн сайын менен.
2. Баштапкы абалы - түз тургула. дененин эркин күзүндө Hands. Тиктеди да дем болот. Андан кийин бир аз тыныгуу жана дем болот. Бул кысылган тешигинин. Ал эми төрт секундада бир тыным. Андан кийин денеси кадимкидей эс алам.
3. жакшы отуруп туруу учурунда сигнал бандаж. абалын баштап - турган, буттары бөлүп 1 жөө ийиндери туурасы караганда кененирээк. силер жанына асып эркин Hands. Бул мүмкүн болушунча тынч, дем жана полго эле төмөн. Андан кийин, дене алдыга таянса, колу менен артка бурулуп калат. 1 секунданын жана дем алуу үчүн токтоп калат. орган өзүнүн баштапкы абалына кайтат.

erections жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси

салуу үчүн көнүгүүлөр татаал болушу мүмкүн. Бул учурда, бир эле учурда, жок эле дегенде, эки күн сайын жүргүзүлөт. Алар дайыма кайталанып турат. көнүгүүлөрдүн комплекси:

• Баштапкы орду - анын артында жаткан. Колу анын башына, бир жагынын артына жабышып калды. Дем, анда кыл. Анын оң буту учурунда тик чыгат. Ал эми аба чөйрөлөрдө жакындай баштайт. Көнүгүү ар бир бут менен он жолу кайталанат.
• Баштапкы орду - анын артында жаткан. күчөтүлөт белинен үчүн тизе жана буттарын. Бул учурда, колун анын тизесине болушу керек. Бул терең дем алат. Андан кийин тизелерди каршылык тараптын колун жайып, анын ичинде дем менен. Exercise үч жолу кайталанат.
• Баштапкы орун - тизелер жибергиси менен чалкасынан жаткан. Колу, буту жерде болушу керек. Ал баса көпкө жана чыканак, жамбаш түртүп жатат. Бул жааттан алганда, 1 секунд токтоп, дене баштапкы абалына ийкемдүү өткөрүлүп берилет. Exercise кеминде он жолу кайталанат.

Көп колдонулган көнүгүүлөр

организмден жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн Erectile Dysfunction үчүн кээ бир көнүгүүлөр бар. Мисалы, "Смит." бир орундукка отуруп, сунулган колу менен алдыга бурмалаш үчүн. Бул отургуч дан эгиндери чачылган көрүнөт. Ошондо мен аны тешигине жана ашыкта ортосунда "соруп" аракет кылышат. эс менен, сейилдөөчү кайра кайталанат. Кереги жок, бир нече жолу. Анан кайталануу 10 жана саны бара-бара жогорулайт күн сайын менен башталат.

"Ташты карма." Ишке ашырат абалын баштап - сенин куру кол менен бир аз ийилген тизе менен түз тургула. Анан алар андан да көптү тизе бүгүшү үчүн, бирок чыңалган бурулуп, эки бутунун жана кыймыл-эс. Exercise бир нече жолу кайталанат. Бул булчуң таш-ташыл болуп өттү окшойт. өзүнүн баштапкы абалына түзөдү.

Көнүгүүлөр тургузулушуна "Bridge" бекемдөө. абалын баштап - анын артында жаткан. Буттар жарым тизе бүкпөгөн, буттарынан кабатына жайгашышат. Hands дене бирге жат керек. кайра бир калыпта сөз тийген. Exercise көтөрүп жана чаткынын төмөндөшү. бир нече жолу кайталанат. Акырындык менен кыймылдардын санын көбөйтүү.

Exercise "четке кагылууда". абалын баштап - турган. Ал ошол эле жерде иштеп баштайт. Ал эми жерде эле байпак түшүп келе бербейт. жарышта гана артынан катышат. Адам, башка бир буту айылдардын. Бул учурда, бир гана анын тизе жылып жана бир-бирден жана мүмкүн болушунча тезирээк ашкерелеген. Көнүгүү мүмкүн болушунча тез арада, ыкчам жүзөгө ашырылат. Бул бир мүнөт узактыгы менен башталат. Бара-бара, күн сайын машыгуу убакыт жогорулатат.

Көнүгүү комплексинин пайдасы

Байланыштуу комплекстүү ишке ашыруу үчүн, кемчиликсиз эркек жыныстык системасы өбөлгө түзөт. Бул бир гана тамчы өндүрүү үчүн, ошондой эле куруу мүчөсү болуп жатканына да жооптуу. Комплекстүү системасы, түргөштөр, адамдарга, өзгөчө пайдалуу болот. Exercises жигердүү эмес органдар, жамбаштын жана tailbone бөлүүгө жоюу erections жардам жакшыртуу. Ошондой эле жыныстык органдын табигый кан агымын камсыз кылат.

Kegel көнүгүүлөр артыкчылыктары

Kegel бир тургузулду таасири булчуң жыйрылууларынан улам эмес, кертмегин каны менен толтуруп берүүнү жүзөгө ашырат. Анын базасы булчуң жипчелери менен курчалган. Kegel көнүгүүлөр жана жамбаш кабат денеси Боздун орган чаткынын жана Ичтин жогорулаган кан айлануусун себеп. Бул анын мазмунун арттырат жана тургузулушуна жакшыртат. Kegel көнүгүүлөр жөнөкөй, пайдалуу жана таптакыр зыяны жок.

Көнүгүү түнт гу жок. Алардын ритмикалык жыйрылышы Канат учурунда пайда болот. жана ырахатка иштеши туюм агымын азайтат. Бирок, машыгуу булчуъдарын жана тургузулушуна жакшырта алабыз. Kegel көнүгүүлөр чоъоюп жолунда алгылыктуу таасир этиши мүмкүн жана кан менен камсыз кылууну жакшыртуу аркылуу сезгентүүчү жараяндарды коюп.

Өзүнчө көнүгүү Kegel

Эгер убакыт жок болсо, сиз дайыма көнүгүүнү кайталай албайт. Биринчи lobkovokopchikovaya (МЖ) булчуң болот. Заара Агымдын учурунда Бул үчүн токтотулган, кайра бошотулган. Туура бир дене - эгерде бул эксперименттин штаммы адамдар экенин.

Андан кийин 15 жолу кесип, бир аз эс алып, күн 2 жолу. Ар бир күнү менен баасы жогорулайт саны элүү чейин. Анан Көнүгүү дагы татаал болуп калат. Ар бир булчуң жыйрылышы 3 секунддан бир кубатуулуктагы өттү. Андан кийин кадимкидей эс алам. көнүгүү катары 2 маал бир кыйла татаал чыгаруу менен, аларды ишке ашыруу үчүн көп чейин жүзөгө ашырылат.

Тутум Kegel көнүгүүлөр

Kegel системасы үчүн жакшы салуу үчүн көнүгүүлөр, ал жеңил кылат. башкы нерсе - сиз колдонуу керек, ошол эле учурда кайсы бир дене (LC) билишет. Аларды табуу үчүн, аларга эч кандай кысым менен бир же эки манжа, ашыкта артында жайгаштырылат. Бул заара бар окшойт жана кысылган ички муундарга агымын токтотуу керек. Ошол эле учурда жарыксыз жана ишке ашыруу үчүн керектүү болот бири.

жүзөгө ашыруу үчүн жеңил жол менен:

• аракет заара жатканда жайлатып же заара агымын токтотуу. Анын ордуна Чыгарылууда кыймылынын retractor керек.
• Exercise курсак, жамбашта же буттарынын тарамыштарын кыспай жүргүзүлүүгө тийиш. Дем мөөнөт менен болууга тийиш эмес. заара агымы жигерсиз катышкан же такыр токтоп калса, Exercise ийгиликтүү болуп эсептелет.
• Бул биринчи аракеттери болушу мүмкүн эмес. Бирок, окутуу керек.

көнүгүүлөр системасы:

• LK 5 эсептөө учурунда жай булчуң түрлөрү (ал сезди керек);
• Ошондой эле, ошол эле эсепке акырындык менен эс;
• Көнүгүү он жолу кайталанат;
• Бул 3 маал бар;
• машыгуунун башында жана булчуң штаммы жаткан бурлоо LC 2 гана секунд;
• окуу убактысы бара-бара жогорулайт;
• Бир нече жумадан кийин LC булчуң буга чейин 10 секунда менен начар мамиледе болушу керек (көбүнчө 30 ичинде);
• жамбаш денеси күчтүүрөөк болуп калса, ошол эле машыгуу отурган жана басуу, жанында болушу керек;
• татаал ишке ашыруу, ар кандай иш-аракеттерге учурунда кыскартуулар, курсагына кысым көрсөтүү үчүн (чүчкүрүү, күлүп, жөтөлгөндө, ж.б. ...);
• булчуң төрөтө турган "эркелетет" ушунчалык салуу учурунда кескин күчөтүп;
• жокко чыгаруу жыныстык ичинде пайда болсо, анда ал бир тургузулушуна сактоого жакшы.

көнүгүү тууралуу адамдардын сын

эркек коноктор ылайык, көнүгүүлөр, жыйынтыгы бир нече күндүн ичинде эле көзгө анчалык эмес. Бул убакыт талап кылынат. Kegel система абдан таанымал, ошондой эле кээ бир кургандыгы үчүн макалада башка көнүгүүлөр берилген. Бирок, бир нерсе, аларды бириктирип турган, - алар дайыма чуркап керек. Андан кийин 4 жума өткөндөн кийин байкала натыйжасы болуп калат. кээ бир адамдар үчүн да, ал эки-үч айга созулат.