Кантип Broccoli тамак жана ден соолугу бекем болушу керек.

Сиз брокколи, баалуу тамак-аш өнүм жасаганды билеби? Бул топуктуу капустаны бай түрү (топ B, provitamin А, С, РР, A, E), темир, магний, канал, мүндөгү калий, магний, калий, була. Мындан тышкары, бул күнгө карата жалпы көйгөйдү жоюу өбөлгө түзөт - төмөн иммунитет. Брокколи өстүрүү пайдалануу бөйрөк оорулары менен күрөшүү боюнча жугуштуу оорулар менен денени бекемдейт. Дарыгерлер катуу күн сайын менюсунда Broccoli кирет сунуштайбыз.

Delicious ашпозчу брокколи ар кандай буюмдар болушу мүмкүн. Ал, ошондой эле эт жана балык менен барат, жашылча-жемиш, лимон ширесин, зайтун соус жана ышталган эт, кесме ж.б.

бир омлет жашылча менен Broccoli.

Чейин капуста тамак кантип брокколи, туздалган, кайнак суу менен тамак. 5 мүнөт максимум - Бул жараян бир нече убакытты талап кылат. бир кесек н жарым шакектерге, сабиз, руб кесип, пияз, калемпир түлөйт, Zucchini жана кубатуулугу баклажан кыскартууга алып келген. кууруу май менен жылуу жана төмөнкү тартипте жашылча койду: пияз, сабиз, Zucchini, таттуу калемпир, баклажан, капуста,. Бардык микс, туз татып, бышкан жашылча чейин мөөн. Тамак-аягы майда тууралган чеснок кошуу чейин бир нече мүнөт, анда жашылчалар жумуртка-сүт аралашмасын куябыз (эки жумуртка 1/3 чыны сүт). жумуртка аралашмасы zapechetsya келгенде, жашыл пияз менен тамак чачат.

Тандырга Broccoli кандай тамак.

Бул тамак үчүн, туздалган кайнак суу капуста бышыр. Адегенде муктаждык жана күрүч (1 чыны), анан муздак суу менен жуу. пантүркизм менен козу карындарды жана пияздын кууруу. Нан бышыруу кагаз коюп, козу карын жогорку күрүч жерге коюп, анан Broccoli. Кийинки катмар - жаңы помидор, майдаланган сыр чачып жука шакек, кесинди. бышырылган сыр чейин орто жылуулук боюнча бышырып.

Broccoli кандай тамак, жашылча жана эт менен, пыяз менен.

абдан ысык май көмөч өзүнчө бардык жашылча кууруу зарылдыгын өчүрүү алдында. Капуста жалбырактардын жана кастарлоо салып бөлө. картошка түлөйт, баклажан жана патиссон шакекче жасап, андан кийин сабиз жана калемпир, туз менен ун жылуусу. каймак менен кабыл алгысы помидор, басчу. пияз менен Балык кууруу. Азыр биз коюу Түбү көмөч бардык катмарлары, 15 мүнөт мөөн, көп чөп менен чачып кошуу.

Кантип карбай менен Broccoli тамак? кичинекей жалбырактардын, Blanch бөлүнүп даярдаганга чейин, андан кийин күрөң чейин сары Breadcrumbs жана кастарлоо менен сабап жумуртканын ар бир inflorescence, түрмөк малып.

Эмне салат жөнүндө эмне айтууга болот? Ошондой эле, мүмкүн эмес. Брокколи Адегенде, салкын. Кук кальмар. Бышырылган жумуртка өчүргүлө. табак капуста, кальмар, жумуртка, жүгөрү, жашыл буурчак, майонез бүктөлгөн.

Lighter дээрлик чийки Брокколи өстүрүү боюнча салат даярдоо (бир гана мүнөт кайнак сууга салып коюъуз). , Этин жиликтеп бөлсүн жаңы помидорлорду салып, антпесе, алма, антпесе, сыра, сезон өсүмдүк майы менен, туз жана маалы менен толукталсын.

Ошондой эле, капуста, брокколи тартып, капуста куймак бышырып болот. Бышырылган мурда Капустанын. өсүмдүк массалык диск беш жумуртка (саны капуста суммасына жараша өзгөрүшү мүмкүн), сүт (элүү гр) кошуп, майдаланган сарымсак. Азыр камыр куймак жарактуу болгонго чейин, андан кийин чейин унду кошуп. өсүмдүк майына бышырып. ысык куймак жатканда, майдаланган укроп менен чачат.

Кантип микротолкундуу мешке Broccoli даярдоо.

inflorescence капуста үчүн атайын тамак-жылы, микротолкундар менен бир нече мүнөткө салып, бир аз суу куюп. Кароо, лимон ширеси менен чачат. кайра койду.

Брокколи да сорпого колдонулат - майдаланган карт. картошка менен капустаны мейиздин, сырды кошуп, бир Комбайн бардык ингредиенттерди бажыканадан. столдун үстүндө тойгузуу, ачуу чөптөр менен чачат.

Bon болсун!