Пайда болушу, Тилдер
Диета деген эмне? Болжолдуу жаштагы бала менюсу
Бүгүн биз сиз менен камсыз кылуу жаштагы улак режими эмне жөнүндө сүйлөшүп алып. өсүп жаткан организмге үчүн, туура тамактануу зарыл Vitamins жана минералдар алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул чакан азыр түзүү, сиз диета болот эле көп түрдүү жасоого аракет кылбашы керек даамын сезген.
анын эмне тамак-нун жүйөөлөрүн көрсөтүү менен баштайлы. Бир нече аныктамалары ушул түшүнүк сандык жана сапаттык бөлүгү гана эмес, сөз астында деп эсептешет, ал эми ошондой эле тамак маалында бир адамдын жүрүм-туруму. меню түзүү менен өтө жоопкерчилик менен жакын болушу керек, калориялуу мазмунду жана химиялык курамын бөлүштүрүү. Эми сен кичинекей балдарын жегенге эмне жөнүндө сүйлөшүп көрөлү, үлгүсүн диета, күкүмдөрдү үчүн жаңы жана даамдуу тамак айтып берет.
Кантип биз бир жылдын ичинде баланы азыктанат?
Diet жыл сайын кайра каралып чыгышы керек. Тартыш азыр салмактуу жана толук тамак ичиши керек. кичинекей даярдалган даамдуу тамак курамы менен сапатын кулак сал, бул өсүшү менен өнүгүшүнө таасирин тийгизет. Эми анын тамактануу кыйла кеңейтүү, айрыкча, бир жугуму эле, "бойго жеткен" азыктардын даамын билет жана бир нече Zubikov менен куралдарынын бар экенин эске алабыз.
Эмне берилиши мүмкүн:
- поток (гречка, күрүч, сулу, жүгөрү, буудай);
- сүт жана сүт азыктары (камкаймак, йогурт, быштак, сыр, каймак май);
- нан азыктары (ак нан);
- макароны;
- сорпосу менен шорпо;
- жемиштер жана жашылчалар (сабиз, кабачок, кызылча, төө буурчак, капуста, алма, өрүк, ананас, шабдалы, сок, шейки, ж.б.);
- сок, чай, шире;
- кесек этти;
- тоок иштерди;
- балык;
- жумуртка;
- Таза суу.
таруу жана сүт азыктары кетчү нерсе - баланын тамак-негизи болуп саналат. Азыр сулу мамлекеттик куйрук кууруу үчүн жакшы болот шорпо калуусу мүмкүн эмес.
Эгер тамак күкүмдөрүн камтышы керек эмес Foods:
- Колбаса сатып азыктары;
- газдалган суу;
- Citrus;
- козу карындар;
- шоколад;
- жемиштер;
- жарым-жартылай даяр буюмдар;
- Балык.
азык-түлүк токтому
бир жаштагы наристенин азык сунушталган суммасы күнүнө 1,2 литр болуп саналат. Мындан тышкары, ал күнүмдүк муктаждыктын бөлүштүрүү боюнча төмөнкү сунуштарды эске алуу зарыл (пайыз менен):
эртең мененки тамак | экинчи эртең мененки тамак | түшкү тамак | түштөн кийин жашылча |
25 | 35 | 15 | 25 |
теке да өсүшү үчүн калория так санын алуу үчүн керек. муктаж болжол менен 100 Ккал менен килограммга. Төмөндө, биз бир жума бою жылына үлгүсүн диета баланы алып.
жума күнү | Mon | W | cf. | Th | Fri | Ишемби күнү | күн |
эртең мененки тамак | сыр, жумуртка, нан менен сүт кесме. | Боор клубка жана картошка, сүт, нан. | Сулу, сүт чай менен нан. | Манка, жумуртка, чай, нан. | Райс Балык, чай, нан. | Алмурут Балык, чай, нан. | Herring паста, картошка, чай, нан. |
экинчи эртең мененки тамак | Брокколи шорпо, балык шары, жашыл буурчак менен майдалап, картошка, ширеси, нан. | Түшкүсүн буурчак шорпо, бир soufflé менен коён, жашылча шорпо, ширеси, нан. | Шорпо, салат, эзилген картошка, ширеси, нан. | Шорпо, жалкоо капуста оромосу, булочки, чай, нан. | Шорпо, Джеси, эзилген картошка, томат ширеси, нан. | Тоок шорпо, тоок, ашкабак, шорпо, нан. | Сыр шорпо, тоок, кабачок кадык, желе, нан. |
түшкү тамак | Майдаланган карт түстүү капуста менен, быштак, сүт чай, нан. | кургатылган өрүк жана мейиз менен бышырылган алма, эзилген картошка, чай, нан. | Сыр, сабиз шорпо, сүт. | Банан Балык, чай, кукилер. | Быштак, ашты камсыз кызылча жана алма, нан | Сыр, картошка, Балык, нан. | Манка, жумуртка, сүт, нан. |
түштөн кийин жашылча | Сүт Балык, чай, кукилер. | Сүт, сыр. | Айран, applesauce, печений. | Айран, кукилер. | Айран, токоч, алма. | Сүт, кургак печенье, мөмө. | Yogurt Алмалуу, аттыргыч. |
Түнгө | Сүт. | Камкаймак. | Сүт. | Камкаймак. | Сүт. | Камкаймак. | Сүт. |
меню
Ошентип, тамактануу кандай болот? менюну кантип түзүү керек, жана ал кайсы убакта, силер тамак-аш керек? Бала көп түрткү берет, жаңы маалыматтардын бир топ иштеп калат да эске алуу зарыл. Ал эми жетиштүү Эне сүтү эмес. Болжолдуу тамактануу жана меню төмөнкүлөр көрсөтүлүүгө тийиш:
Breakfast (8:00) | Түшкү тамактануу (12:00) | Snack (16.00) | Кечки тамак (20:00) | экинчи кечки тамак |
Сүт же боткосу, жумуртка, жашылча шорпо, чай менен нан. | котлеты, жашылча шорпо, шире жана нан менен шорпо. | Сүт жана сүт азыктары (сүт, камкаймак, йогурт, ж.б.), сыр, мөмө-жемиш жана печений. | эт, сүтү, нан менен жемиштер. | Айран, сүт, сүт боткосу же эмчек. |
тамактандыруу схемасы
жылдагы Баланын Diet күнү байкоо жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. тамактануунун ортосунда 4 саат кете табит иштеп чыгууга жардам берет. Мындан тышкары, ал түнү тамак таштап, 4-5 тамак үчүн баланы бир күн өткөрүп берүү үчүн зарыл болуп саналат. Бул күкүмдөрүн пайда жана режим абдан катуу байкалган бакча үчүн даярдайт. Ideal схемасы ушул сыяктуу келбетине азыктандырат:
- 8 Жоопсуздарды - эртең мененки тамак;
- 12 саат - Тушку тамак;
- 4 саат - түштөн кийин чай;
- 7 саат - түшкү тамак;
- 10 саат - экинчи кечки (жатар алдында).
эт
Биз буга чейин эле диета, үлгүлүү менюну алып келген деген суроого менен күрөшүп келген. Сиз буга чейин эт компоненти бар экендигин байкадым. эт тандоо маселеси боюнча абдан жоопкерчиликтүү жакын болушу керек. Ideal - үй эт (тоок, үндүк, коён, уй эти же уй эти) болуп саналат. Ал майлар (тоок же түрк төш, ж.б.) жок эле тандап алган жакшы.
жаңы тамактары Recipes
Биринчи рецепт - гречка котлеты жана Балык жасалган. Алар өсүмдүк сорпосун менен абдан жакшы болот. Адегенде кара күрүч, агын жана эт буламык менен аралаштырып. Салынууда котлеты сорпону кайнап чөмүлдүрүп жатам.
боор Cream. Даярдоо өтө жөнөкөй. сүт массасынан, боор бетке нан коюъуз. ингредиенттерди жана бир аз тузду аралаштырып. бир аз сорпону кошуу же суу менен бир аз шорпо мөөн көрөлү.
Steam балык нан. нан торчосу аркылуу балык шырыктарды жана пияз өтөт. ыргытуу үчүн, темир торлуу сабиз жана ун кошуп. Shaped котлеттери 20 мүнөт менен тосулду.
Similar articles
Trending Now