Дарыканада спортчуларга Vitamins: сын-пикир

дененин нормалдуу иштешин колдоо үчүн пайдалуу кендерди жана топуктуу туруктуу камсыз кылуу керек. Ал аларга да пайда кыла албайт, ошондуктан тамак-аш же атайын аралашма катары чыгышы керек. Бул дайыма жүзөгө ашырууга же диндеги адамдар менен, айрыкча, чыныгы кесипкөй спорт. азык суткалык өлчөм алардын муктаждык жогорулайт, ошондуктан, кандайдыр бир кабыл алуу комплекстерин.

татаал спортчулары үчүн майындагы дарыканада чейин

заманбап жашоонун тез өнүгүүсүн оптималдуу белок зат жана зат алмашуу жараяндарды камтый турган дени сак жана акылдуу тамак спортчулар убакыт ажыратат. кадимки электр менен камсыз кылуу дарыканада спортчуларга жарымы гана талап саны зарыл болгон заттарды, ушунчалык татаал жана топуктуу жогорку суроо-талапка ээ алууга болот.

спортсмендер үчүн абдан маанилүү майындагы эсептелинет майындагы B жана C. өз-өзүнчө, алардын кесепеттерин карап көрөлү.

Аскорбин кычкылы

витамин C башкы түзүүчүсү бул татаал, спортсмен турмушунда керек. Ал гендер рак жана өзгөртүүлөрдү шартсыз эркин радикалдар клеткаларды коргоочу антиоксидант болуп саналат. Мындан тышкары, витамин C зат алмашуу жараянына катышып жатат, ал (ийкемдүүлүк үчүн протеин, териге ийкемдүүлүк) Коллагенди боюнча өндүрүлөт. темир жана тестостерон, кыртыш өсүшү, глюкозанын зат алмашуунун жөнгө боли - Бул да аскорбин кислотасы иштешет. спортсмендер үчүн Vitamins алып, аябай оор Машыгуудан кийин Байланышуу жоготуу ордун толтуруу. аптека, алардын аттары боюнча сатылган "Undevit" "Аскорбин кислотасы" .Удаалаш.

B майындагы

Бул Multivitamin өтө маанилүү, өзгөчө, витамин карата B ₁ (тиамин), _B6 (пиридоксин). белоктордун зат машыгуу учурунда жогорулатат, себеби, атлет, көп санда аларды керек. Мындан тышкары, _1, карбонгидрат зат жараянына катышкан коэнзими, бирок _B6 аминокислоталардын жана белоктордун зат менен алектенет.

Маанилүү витамин B ₃ (РР) болуп саналат. аны менен бирге, булчуң жипчелери машыгуу учурунда тойгузган. Niacin спортчу күч берет жана дененин бийик көлөмү спорттук аткаруу боюнча оң таасирин тийгизет.

жакшы спортчулар үчүн кандай майындагы?

Чарчап-чаалыгуу - коркунучтуу синдром, өндүрүүчүлөр аны менен күрөшүүгө жана психикалык жүктү көтөрүп кетүүгө жардам заттарды өндүрүү, ошондуктан бүт организмине терс таасирин тийгизет. дарыканада спортчуларга Vitamins ар бир даам сатылууда. Анан баасы дагы алардан айырмаланып турат. Биз ата мекендик PHARMACOLOGY тууралуу сөз кыла турган болсок, мындай даярдыктар кароого болот:

· "Complivit каражаттар." Бул A, E, B 21 пайдалуу компоненттин салмактуу топтому _{1, B, 2} B ₅ B _{6, B, 9, 12-B,} C, D, PP, Phosphorus, темир, мүндөгү жез, иод, темир сек, ж.б. .

· "Alphabet Effect." татаал түркүн түстүү лоокторго турат. Алардын ар бири топуктуу жана минералдык комплексин камтыйт. "Alphabet таасири" көнүгүү кийин күүлүү-күчтүү, орган тез арада калыбына келтирүү (азыраак байкалгандыгына табияттан жандык) өбөлгө түзөт, ошондой эле тез эле кыска мөөнөттүн ичинде каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн жөндөмүн берет.

· "Undevit". 11 топуктуу турат (A, E, C, B, PP ж.б..), Зат жана жалпы абалын жакшыртат.

· "Geksavit". бул дарыны колдонуу клеткаларында синтез жандандыруу жараяндарды алга сүрөйт. Бул чоң дене жумшоону алдын алуу чарасы катары колдонулат.

Биринчи эки алардын натыйжалуулугун кем эмес, эки дары-дармектер, бирок алардын баасы бир нече эсе аз. дарыканада спортчулары үчүн жана "Vitrum аткаруу" катары чет өлкөлүк компаниялар тарабынан берилген Vitamins. 20 топуктуу жана минералдардын алкагында.

Өспүрүмдөрдүн спортчулар. Алар майындагы керек?

Өспүрүмдөр 12 16 жашка чейинки балдар болуп эсептелет. Бул мезгил аралыгында, жаш организм, дене жана психикалык стресске жогорулаган башынан, пайда-жетилгенде жатат. өспүрүм башталышы орган дайыма ылайыкташа албай тургандыгынын өсүшүнүн кескин секирик кийин көрүүгө болот. Эгер эч кандай чара көрүлбөсө, жүрөк-кан тамыр системасынын жана борбордук толкунданып системасынын патологиясы берилет. Ошондуктан, биз атайын керек өспүрүм спортчулары алгыъыз сыяктуу заттар бар (комплекстери):

• Vitamin A - иммундук системасын жана сөөк өсүштү күчөтүү.
• B майындагы: B1, B2, B6, B12. Стресс денесин сактоо жана CNS нормалдуу иштешин камсыз кылат.
• Vitamin C - көнүгүү, Uluchay табитти кийин Булчундардын тез арада калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.
• Vitamin E - ал денесин көрсөткөн эркин радикалдар Ошентип, өспүрүм стресс жана оорулар менен коргоп, токсиндердин.
• Витамин D ₃ - кальций жана канал өздөштүрүүгө жардам берет.

бир витамин татаал өспүрүм тандоо үчүн бул критерийлердин жетекчиликке алуу керек:

• топуктуу ар бир жаштык тиешелүү дозаларда талап айкалышы.
• Албетте, кабыл алуу жана күнүнө дозада саны.
• Курамы кабыл алуу, жайлуу, айрыкча өспүрүмдөр.

Маанилүү! Vitamins гана, тамактангандан кийин кабыл алынат, же болбосо алардын таасири натыйжалуу болбойт, керек.

балдар-спортчуларга Vitamins

Жаштар спорт күйөрмандары топуктуу жана минералдар түрүндө энергияны атайын диета менен тренинг өткөргөн, кошумча толуктоо керек. Ошентип, бала-спортсмендер үчүн майындагы талап кандай? Витамин комплекстери, мисалы, жаш спортчу максаты эмне жараша иштелип чыккан:

• тиамин, витамин А, orotic кислотасы - булчуң өсүшү үчүн. Бул заттар клеткалары тездик менен өсөт жана протеин синтездей жардам берет.
• Анткени Боздун - витамин _{Б, 3, 7,} Е жана С дозалап. Мындай комплекстер, машыгуу учурунда Билдер жетиштүү тамактануу жайгашкан, денеден эркин радикалдарды алып амино-кислота алмашуу жараянын жакшыртуу.
• Кырсыктын алдын алуу үчүн - майындагы C, Е жана К. Бул заттар бириктиргич кыртыш пайда тартылган, ошондой эле кальций жана канал кол салууларды жардам берет. дарыкана (жогоруда сүрөттөлгөн) боюнча спортчулар үчүн Vitamins ар кандай жолдор менен ишке ашырылат. балдар үчүн жагымдуу даамы менен жеткиликтүү чайналуучу таблетка, түркүн-түстүү бир аюу болуп саналат.
• Анткени калыбына истинный кийин - майындагы E, C, B _4. - уюлдук кабыгынын кыскарган жана эркин радикалдарды чыгаруу.

спортсмендер үчүн топуктуу Кароо

сын айтымында, ал ошондой эле "Letters Effect" түзүлгөн, болуп жатат "Complivit азаят." Classic катар физикалык ишин көтөрүп кетүүгө жардам берет, аны тиштеп эмес, баасы. Ошондой эле популярдуу Animal Пак болуп саналат. Ал иш жүзүндө ал окутуунун натыйжалуулугун жогорулатат менен анын курамы көптөгөн пайдалуу заттар бар спорттук тамактануу алмаштырат. Арзан баасы ар бир адам үчүн аны жеткиликтүү кылат.

Кээ бир Animal Пак "Gerimaks менен Энергия боюнча" деген сөздөр менен алмаштырылсын мүмкүн экенин жаз. Бул машыгуу өткөндөн кийин тез арада калыбына келтирүү жана туруктуу өнүктүрүүгө жардам топуктуу жана минералдар көп камтыйт.

дарыканада спортчулар үчүн бардык Vitamins сатылууда. Сын-пикирлер гана, алар жетиштүү эмес экенин айтышат. Бул зарыл болгон дагы жана туура тамактануу керек. жашылча-жемиштер, дан эгиндери, жумуртка, эт жана башка көп жегиле.