Булчуң Душмандарыбыз

Fans зал дайыма турган топ чогуу селкинчек керек, алгач Душмандарыбыз же карама-каршы талаш-бар - synergists? кызыгы, тармак сыяктуу эле, ошондой эле бул маселе боюнча жергиликтүү согуш барып, талашып артыкчылыгы ар даярдоо даражасына жараша бир багытта өттү, андан кийин дагы бир багытта.

Ошентип, чогуу селкинчек дагы жакшыраак кандай булчуң топ болуп, Душмандарыбыз же synergists? биология, бир аз катта окуу унуткан адамдар үчүн:

адамдардын топтору бири-бирине карама-каршы булчуң Душмандарыбыз деп аталат жайгашкан, ушундай топторду мисал - баштуу / жыйрылышы, көкүрөккө / кайтып, quadriceps / тарамыштарын. Бирок synergists мындай жыйрылышы жана көкүрөккө (экөө тең extensor), ошондой эле кызмат кылган бир дене болуп саналат.

ар кандай умтулган бодибилдер окутуу үчүн гана ар кандай жолдор менен зор саны кылып, булчуң топтор алардын ар бири боюнча бөлүнгөн болот эле - башкача. баары бир машыгуу үчүн иштелип чыккан, сен бул ыкмаларды таба аласыз. мындай бир өзгөрүүнүн себептери жөнүндө ой жүгүртүү бир азга болсо, анда ал ачык-айкын, чынында, алгач Душмандарыбыз жөн гана бар эмес, биргелешип же өз-өзүнчө болушу керек темир башкаруусуна кирет. Бирок, адистер кандайдыр бир программа жүзөгө кийин булчуң калыбына келтирүү үчүн талап кылынган убакыт контролдук негизинде гана негизделиши керек экенин жакшы билишет. Бул негиздери окутуу айлампасынын даярдоо планга жана жүк андан ары бөлүштүрүү жана булчуң топторунун нерсеге калп шарттарды артуудан көз каранды.

Мисалы, спортчу орточо даярдоо жана жакшы маалымат болуп саналат. Ал энергетикалык айлампа боюнча окутуп, - түбөлүккө күнү жана кыймыл, кезектешүү күчү жана салмагы (Plintovicha система), же орган бөлүктөргө (көкүрөк / арка-белден, ийинден / буттар) бөлүп турат. Экинчи жагдайда, албетте, булчуң Душмандарыбыз, чогуу иштешет. бийликтин аяктагандан кийин булчуң топтор, анын ичинде бир жарым-айлампасын, үч күн бөлүнүп берилиши керек чыгат. Бул жерде суроо туулат, эмне окутуу тартиби болот, сен машыгуу ортосунда бир күн эс алат, анткени, жана supercompensation уюштурууга активдүү иш бир айдан кийин. Эки күн класстардын ортосунда эс алат, бирок андан кийин бүт цикл көбүрөөк убакыт талап кылынат.
Эгерде сиз биринчи жолду тандап, анда алгач Душмандарыбыз ушунчалык боюнча өзүнчө, кайра / баштуу, көкүрөгүн / арткы кол салып, керек. буга ылайык, мындай чечим Көнүгүү кадимкидей эле болуп калат, демек, ар бир жума иштеп жаткан бир дене, бир аз nedovosstanavlivaetsya, жүктөлгөн.

экинчи параметр, биз бир жолу ар бир эки жума, ар бир топ окутуу (эки күнгө тыныгуу менен). Бул убакыттын ичинде, атүгүл чоң эмчек алгач калыбына келтирүү, ошондой эле бир гана кичинекей (арткы) жана андан да көбүрөөк. Ошентип, ал бул жагдайлар жана жүктөө арткы бир аз көбүрөөк эске алуу зарыл, ошондуктан, аны nedovosstanavlivalsya, ошондой эле көкүрөк. Бул көнүгүү алгач Душмандарыбыз режими бирге жүрмөк.

Мисалы, биринчи күнү, биз көкүрөгүн бүктөп, күн артка жыйрылышы бир нече иштеп чыгуу. Биринчи окуу жүктер жартылай арткы жана көкүрөк толугу менен, анда жүктөлгөн бүктөп. Экинчи сабакта, кайра иштеп, биз арткы тактап жатышат. кийинки аптага чейин бул режимде Ошол күнү келгенде, көкүрөгүн үйрөтүү менен болот, арткы жана көкүрөк эле абалда болжол менен болот.

Корутундулап баарынан мурда ушундай жол менен макаланын башында деген суроого жооп катары санасак болот - сиз алгач Душмандарыбыз жана synergists койду керектигин аныктаган эч кандай эреже жок, ал эми башка эрежелер бар жана бир топ адам үчүн зарыл талкалоо.

Мен негизги ойлорду гана түшүндүрүп берген жана буга чейин нускаларын көп бузду маселе боюнча жарык бере алат деп ишенем. Азыр болсо, сиз, бул машыгуу куруу үчүн зарыл болгон эрежелерди билебиз. Ошондо, балким, кийинки жолу, силерге жакын адам чогулуп, денеси synergists жана булчуң Душмандарыбыз курчутуш үчүн барбы же жокпу деген талкуу баштоо үчүн дагы бир жолу аракет кылып жатканда, бир аз изилдөө болуп саналат туура жол менен аргумент жооп табууга жардам берет.