Арыктоо үчүн диета протеин: таралган туура эмес

Белоктун диета арыктоо үчүн күн сайын көбүрөөк таанымал болуп калат. Ооба, электр менен жабдуу системасын берилгендигин, ал ашыкча салмак менен ажыраткан жеңил, бирок ал эл бир нече олуттуу кемчиликтерге ээ. бул жөнүндө көбүнчө туура эмес экенин карап көрөлү белок тамак.

Көптөр карбонгидрат ашыкча салмагы күнөөкөрлөрү болуп саналат деп эсептейбиз. бул идея тутунгандарга белгилүү доктор Atkins жана Кремлдин тамак-түзүүчүсү. Албетте, мындай арызды бир чындык бар. Мисалы, көмүртек, мисалы, ун сыяктуу көптөгөн тамак-аш азыктарынын камтылган ушул бөлүгүнөн баш иштелип талканга мүмкүн эмес, ж.б., салмагы пайда болушуна салым кошо алат. Ал эми "жаман" тышкары, мындай Пектин полисахариддерге да пайдалуу карбонгидрат бар экенин унутпашыбыз керек. алар болбосо, биздин орган жок. Көмүрсуулар туура мүмкүн эмес булчуң ткандарынын, булагы болуп белоктордун зат гормондордун жана синтез. Эле денесине кандай зыян азык катары тамак жок кылам деп ойлогон.

Экинчи жалган доомат арыктоо үчүн диета белок Ажайып иштерди + жана анда отурганды оозанып баарын болушу мүмкүн арыктап жатат. Бул андай эмес. анын майда-чүйдөсүнө чейин өз аспектилери карап көрөлү.

жашылча тамак-аш алынып калса, жемиштер, ун жана таттуу, калория күнүмдүк тамактануусуна кескин салмак жоготууга себеп болот, кээде төмөндөйт. Бирок, ар кандай болушу мүмкүн. Diet сен эркин калория жоктугу үчүн болот Колбаса ар кандай, анын ичинде чексиз эт жана балык азыктарын санын, жол. Бирок бул башка ашкан кээ бир буюмдар менен алмаштыруу зарыл, - жана салмагы бир эле жерде кала берет. Бул белок колбаса азыктарын гана 9% белгилей кетүү керек, ал эми семирип 20-45%, бул азыктарды көп протеин караганда семиз.

үчүнчү жомок белок диета - каалаган кийин дароо салмагын жоготуу , сен кадимки электр менен жабдуу системасын кайтарып алабыз. Ошентип, жалпысынан алганда, арыктоо үчүн, анын ичинде белок диета электр менен жабдуу системасы жок, мындай натыйжа алып келбейт, деп билет. кадимки менюга кайтып мурунку жашоосу, демек, кандайдыр бир жаңы, салмак кошушу үчүн кайтып билдирет. Бул жакын арада жоголуп, салмагы болсо кайра көрүнөт. Бул үчүнчү туура эмес учурда салмак жоготууга нөл натыйжасында себеп болуп саналат. тамак-кийин, бир нече айдан кийин, салмак кошуусу Кимдир бирөө, кээ бири бир жылга чейин жашай алат. Ошондуктан, бир белок диета кийин, ар кандай жашылча-жемиштер менен менюну арттыруу зарыл.

Акыркы адаштыруучу - арыктоо үчүн диета белок түбөлүккө менен биригет да мүмкүн, анткени, өмүр жолу болуп калышы мүмкүн. ырастоо туура эмес. узак убакыт бою денеде кычкылынын жетишсиздиги ден соолугуна олуттуу башаламандык, ал тургай, өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн. ден соолугун жана кол тийбестик азайтуу тышкары, көп эле белок жеп бөйрөк таш себеп боло алат, боордун бузулушуна, ал тургай, ар түрдүү шишиктер иштеп чыгуу.

Албетте, салмак жоготуу үчүн белок тамактануу (сын-пикирлер тастыктоо) жетишерлик натыйжалуу эмес. Ошондой эле силер аны берүүгө чакырабыз! Бирок бири кыжырдуу жактоочулары айланып калбашы керек, белок тамак-аш, пайдаланылган белок тамак арыктоо булагы катары - бир гана. Абдан натыйжалуу кошумча килограмм көрүнүшүн көмөк жаман карбонгидрат деп аталган камтыйт ун жана таттуу четке болуп саналат. Ал эми, мисалы, жашылча-жемиш, дененин туура иштеши үчүн зарыл, анткени, азыркы болуп зарыл аш жөнүндө унутпа. Арыкташ үчүн каалоо, кээде өтө көп болсо да, бирок ден соолугунун абалы жөнүндө унутпа.