Антиоксидант - бул эмне?

Бүгүнкү күндө бир топ антиоксидант жөнүндө уккан болот. Бул эмнени билдирет?, аны жесе, эмне кылышыбыз керек? Латын сөзүнөн которулган турат: "каршы" - каршы, "oxys", - кычкыл, аалым катары таанылса да, башкача айтканда - "антиоксидант" ... кандай пайда бар соолугуна?

Кычкылдандыруучу - кандайдыр бир заттын үчүн кыйратуучу жараян. эркин радикалдар - Бул жигердүү кычкылтек түрлөрдүн иш-чаранын алкагында ишке ашат. жалбырак, дат басып, оору жана карылык чирип - бул кычкылданууга кубулуштардын бир натыйжасы болуп саналат. гана тышкы чөйрө эмес, ошондой эле адамдын денеси өзү ар дайым аларды синтездейт - күнүнө эки жүз миллиард молекулалар чейин. Бирок табиятта баары табигый эмес, ошондуктан, ал антиоксидант жок каршы турууга жардам берет. Бул эмне - бардык маселелер боюнча билги? Жок, бирок, карылык жайлатып ооруну алдын алуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.

антиоксидантка түрлөрү

1. Жаратылыш

кээ бир тамак-аш азыктарынын табылды. Табигый антиоксиданттар - бул анын жемиштерин, мөмө-жемиштер, жаъгактар, жашылча, алар табигый майындагы E жана C, carotenoids, селен бар эле. Жогорку антиоксидант касиеттери жемиштер жана кызыл-сары, ачык көк, кара түстүү өсүмдүктөр. Бул лидерлердин бири болуп саналат: тактары буурчак, карагат, малина, Жапырак жайган байтерек, түшүм, жангак, алма, шейки, арбуз, сабиз, сарымсак, органикалык кофе жана кызыл шарап турат.

2. синтетикалык

Синтетикалык - жасалма жол менен, башкача айтканда, дары-дармек, тамак-аш кошумчаларын (E 300-399) дегенди билдирет ... табигый айырмаланып, алар, адамдын денесинде пайда алып келбейт, ар түрдүү ооруларга алып келиши мүмкүн. Алардын негизги милдети - азыктарын сактоо мөөнөтүн көбөйтүү, кычкылдануу азыктарын курсун жай. Ошентип, алыс жарым, дүкөндөн азык-Балык көтөрүп өтүшкөн эмес.

Кайсы бир антиоксиданты коркот?

Илимпоздор көп антиоксиданты изилдеген. Бул морт зат үчүн эмес, илимий далилдер бар. Ага өзгөчө зыяндуу, тамеки чегүү, ашыкча булгаары, ичкилик, турак булганган жерлерде, таза аба менен катнаштын жоктугу, оору мамлекеттин, жаштан элүү жашка жогору. Ал алып, жаман адаттардан кутулуу үчүн жакшы сергек жашоо. кырдаал элек enigma болсо, анда ал, антиоксиданттардын жогорку дозасын алып, балким, дозасы түрүн да (дарыгер менен) зарыл.

Admission эрежелери антиоксиданттар

Эгер керек экенин унутпа:

• Дайыма тамак-аш азыктарынын ар кандай толукталсын: жаңы түстүү мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жемиштерди, кээде - кызыл шарап куюлган чөйчөктү.
• аларды кыянаттык менен эмес, туруктуу моделин камтыган антиоксиданты колдонууга болбойт. Бул тери үчүн өтө жакшы, ал топтоп, сергип, түздөн-түз далилдер бар. Биз сезгенүүсүн азайтат гана билем, кырмызы нурлануудан сактайт. зыяндуу анын ашыкча сумма proksidant айландырылат.
• табигый өзгөчө антиоксидант, ошондой эле жасалма жол менен кабыл алуу - бул ошол эле, ошол жасалма Vitamins. Табигый көпчүлүк мода синтетикалык кошулма караганда Денени коргоо үчүн ар дайым жакшы.

Ошентип, бир антиоксидант - Денени коргоо үчүн мыкты жеткиликтүү болуп саналат. Акыркы изилдөөлөр да эркин радикалдарды көрсөттү - адамдар менен жаныбарлардын ар кандай ооруларынын негизги шектүү адамдардын аты-жөнү. Мисалы, холестерин тузулуш, ДНК зыян, эркин радикалдар менен түздөн-түз байланышкан рак.