Ал кош бойлуу болушу пайдалуу. болочок эненин жана баланын саламаттыгына кам көрүү

толук үчүн зарыл болгон бардык маанилүү Vitamins жана азык туура тамактануу жана алуу - бир баланы күтүп жаткан аялга калышат баланын -Натал иштеп , андан кийин төрөлгөн. Жер бетинде улуу керемет түшүнүгү биринчи күнүнөн тартып буруу жана камкордук талап кылат. Бул келечектеги эненин ой эмне турушу керек, албетте, биринчи учурдан тартып жакшы көрөт жана ымыркай күтөт.

бул маанилүү озуйпаны, ал Mother Nature, болочок эне улам, урмат-сый жана кош бойлуулуктун үчүн пайдалуу нерсени өзүнүн жашоого бардык керектүү КҮЧӨП камсыз кылуу үчүн кунт коюп мамиле керек арналган. жөнөкөй сунуштарды сактоо түйүлдүктүн өнүгүү керексиз учурларды алдын алууга жардам берет.

Абдан маанилүү витамин клетканын бөлүнүшүндө жана өсүштүн сигнал болгон. Ошондуктан бул Байланышуу менен кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу азыктарды пайдалануу керек, жумуртканын сарысы (эмес, 2 миллиондон ашуун жумуртка бир күнү - же кайнатылган гана бир омлет, - деп, ал, ошондой эле, толугу менен белок жана дээрлик баары чачылган элементтердин толук жыйнак) сыяктуу, кайнатылган сүт, аз майлуу каймак, май, эт азыктары - айрыкча боор.

кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу нерсени тартып, өзгөчө көңүл витамин тукум улоо максатында берилет, түйүлдүктүн өнүгүшүн жана эрте энелерди алдын түрткү - витамин E, ошондой эле витамин А. жутулушу катышкан бул булагы майы, ёсъмдък майлары, гайкалар, ошол эле жумуртка, чанактуулар, таруу болуп жатат.

бекем сөөк жана тиш туура өсүү жана өнүгүү витамин С өбөлгө түзөт, анын керектөө күн сайын зарыл. Бул жерде алардын бай Citrus жемиштерди жардамга келет (эгер алар аллергиясы эмес), жашылча салаттар, помидор, кара карагат, ордунан туруп, көк пияз, калемпир, ананас. витамин C бекемдейт жана иммундук системаны түрткү болгон.

тамак-аш менен жумасына бир же эки жолу балык (майсыз) болушу керек - баланын кемирчек жана сөөк материалдык куруу - Phosphorus, кальций болот. Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн өтө пайдалуу азыктар - сүт, канда берүүчүлөрдүн негизгилеринин бири болуп саналат - алар күн сайын коротулушу керек.

ал, баарынан мурда, була, "жакшы", карбонгидрат, минералдар бар - Кийинки жашылча келет. Plus абдан топуктуу жана органикалык эмес кислоталардын көлөмү. Эми кайсы мөмө-жемиштер карап көрөлү кош бойлуу аялдар үчүн жакшы - дээрлик бардык, анткени алар - табигый топуктуу, тамак-аш була Органикалык кислоталар табигый сактоо. Алар белгилүү бир адам аллергендерге болсо гана чектөө. Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн жемиштер пайдалуу алардын тизмеси, алар карбонгидраттуу көп бар эле, бананы, жүзүм, анжыр, бир нече пайдаланууну чектөө үчүн баалуу болуп саналат. Ошондой эле, ал болочок эне өз өмүрүн, албетте, аларга тамак жок болсо, экзотикалык мөмө-оолак болушу керек. Абдан пайдалуу мөмө - сок, lingonberries, Жапырак жайган байтерек, cloudberries.

суусундуктарды, албетте, баарын ичимдик да таркайт алкоголь мазмун жок кылынат. керектөө үчүн издөө жыйынтыктары - начар жемиш суусундуктарды, мөмө суусундуктарды, сүтү, минералдык суу, газ жана болушу мүмкүн - кофе (1 чыны дан көп эмес), кара жана көк чай.

Ал кош бойлуу жаныбар майлары үчүн пайдалуу билүү эмне үчүн маанилүү? Гана май жана сары премиум. Эч кандай май жана маргарин - тыюу салынган эмес. Ал ошондой эле маанилүү болуп саналат, ал кош бойлуу мал белок үчүн пайдалуу? Кесек эт, анын ичинде канаттуулардын. ышталган эт, кумшекер, тамак-аш жана ысык жыттуу сүйүктүү колбаса жана доктордук чучук, карта, толук баш тартуу.

Тамак-аш, бир бөлүгү, көп, ал эми кош жүгү бул маанилүү мезгил ичинде дене, бир жумушчунун бир жайлуу жана үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылуу үчүн, аз болушу керек.

Бир нече айдан кийин тамак-аш менен кылдат мамиле соолугу жайында бир наристенин төрөлүшү жана ичке жаш энеси төрөп камсыз кылат.