University кандай сак-саламатта болгубуз: студенттик кеңеш

Ар бир өспүрүм ал жөнүндө кыялданат - University жөнүндө. жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачып эски жашоо, артта калды. Бул ар бир адам үчүн абдан маанилүү учур болуп саналат. Бирок, бир нерсе кубанычка тумандатышы мүмкүн. Бул мектепте алда канча жогору турган саламаттык сактоо көйгөй көп жашаган жакыр жашоо, мүнөздөө бир жатаканада же стресстен пайда болушу мүмкүн эмес. Кандай сактык чараларын көрүш керек? ар бир окуучу пайдаланууга болот, бул жерде бир нече ыкмалары бар!

Жасоо үчүн, бир расписание

күндөлүк жана окутуу расписание, туура иштерди жана жеке окутуу кирип, күндүн планын түзөт. Эгер күнү контролдоо дайыма ушундай болсо, азыраак стресс кысым болот.

Exercise дайыма

Туруктуу аракет стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Спорт маанайын көтөрүү гормондор endorphins, денедеги өндүрүшүн жогорулатарын көрсөтүштү. спорт, ал тургай, бир тээп жумасына үч жолу, минип барып көргүлө.

эс алып

чыкпай калган жок! Албетте, жогорку окуу жүгү көп, ал эми ойлонуп кыйноо кереги жок. ар дайым эле эс алып, тынчтыкта жашашы үчүн, же достор менен эс алууга убакыт бар экенин аныктап били¾из.

Тынч жатып, бир убакта туруп

Анын тартибине уктап сегиз саат бөлүп. уктап, кеч уктап эч качан аракет - бул уйку алып келет. Күндүз эс келсе, мындан ары да жыйырма мүнөт уктап жатат. Туракты режими - ден соолугуна кепилдик!

жеп, түн ичинде, эч нерсе ичпегиле

Midnight кечки энергия менен денесин толтурат жана уйкуну да таасирин тийгизбей койбойт. Ошол сыяктуу эле, алар иш менен кофеин, тамеки.

жатаар алдында иш менен алектениши керек

Эгер түн бир оокумга жүзөгө келсе, жөн гана уктап калганда, сен да режимди бузат - спорттук дене уктоо үчүн кыйла кыйын болуп калат кийин.

уйку үчүн шарттарды түзүү

Сиз жатаканада жашап келсе, келишим сен унчукпай саат болот - колдонуп, наушник менен кимдир бирөө уктап жаркыраган жарык кирген эмес. Жатар алдында жылуу бир чыны сүт менен эс алып, же ысык душ бара алат.

заттар колдонууга болбойт

ой мени кызыктырбай көрүнүшү мүмкүн көбүрөөк кармап келүү үчүн бир таблетка же энергетикалык ичимдик алып. Бирок ал уктап жана ден соолугуна зыян тынчсыздандырууда. дени сак режимин иштеп чыгууга аракет кыл жана майрам башка иштерди.

туура тамактануу

кадимки тамак - дени сак мененки бир пончик чектелген болушу мүмкүн эмес! Сиз түшкү жана кечки тамак болушу керек. , Куурулган арткандар көп жашылча, жер-жемиштерди жебегиле. , Көп учурда тез тамак жебегиле, бузуктуктан сактангыла, газдалган суусундуктарды ичип жок.

Жууп кол көп

Бул адат ар кандай курактагы жана ар кандай жагдайда пайдалуу. Бул жугуштуу коргонуу мыкты жолу болуп саналат. Бул адатка да жок болсо, университет да өздөрүн эмдөөгө баштоо зарыл.

буттарына оору алып бербе,

Эгер ооруп болсо, башкалар үчүн тыныгуу берет. төшөктө өткөргөн эле бир күнү, анда силер чын эле жардам берет. Ошондуктан, ошонун бардыгын жасайбыз, тыныгуу Сууну жана ширени көп ичкенге аракет кылбагыла, жетиштүү уктоо. Сен алардын бутуна ооруну алып жатканда, сиз көп калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүп, аягында өнөкөткө айланып кетиши мүмкүн.

өзгөчө чараларды көрүү

Эгер ооруп жатса, анда оорунун минип, аракет керек. Эгер безгек бар болсо, кесиптик жардамга кайрылыъыз, сен өнөкөт ич көп ооруп же, ички органдардагы катуу оору, дем кыстыгуу, өнөкөт жөтөл, көкүрөк же ичке сайды дайыма кыйынчылыктан да, күтүлбөгөн жерден баш айланууга, депрессияга маанайын, кан жөтөлүп , кан тутантып. Булардын бардыгы олуттуу оорулардын белгилери болушу мүмкүн, ошондуктан мындай көрүнүктүүсү көйгөйлөр HEALTHCENTER четке керек.

митаамдардын жактан коргоо

мүлктү жоготуу көйгөйүнө дуушар болуп, бардык зарыл чараларды көрүүгө милдеттүү. Сиз жатаканада жашап келсе, ар дайым, бөлмөнү кулпулап, анын ысмына Марк баалуу буюмдар - да отурам болсо, анда ачык эшик калтырба. Эгер үйдөн чыгып, терезе алдында бекитүү. Ар дайым үйдүн ачкычын алып, сиз кайра жакында дос же кошуна келе болот билбейм да, кулпусу эшикти калтырба. үйгө келгенде, уруксат берилбейт. эшик эч качан болбошу керек, ачык, ал эч нерсеге карабай, бул маселе боюнча эмне деп ойлоп, коопсуз эмес.

компаниянын Мурунку

кечинде бир партиянын же көнүгүү үчүн бир бара турган болсо, анда бул жалгыз иш-аракет кыл. жалгыз түн ичинде барып, бир керек болсо, жакын уюлдук аппаратты кармап - Эгер кимдир бирөө чалып, жолдо сүйлөшүп, же жөн эле сүйлөй көрүнүшү мүмкүн. Бул коопсуз сезүүгө жардам берет.

жарык көчө менен бара бер

кечинде силер көчө, көптөгөн адамдар үчүн, жарык дүкөндөргө башын кууп жатышат го деп ойлойм, анда. көчөдө банкоматтарды пайдалануу эмес, жакшы дүкөндөрүндө ичинде жайгашкан бул үчүн карап. Ошондуктан, кол салуу жана акчаны жоготуу коргогон.

тел сандарды жаз

Сиз жаңы шаарга көчүп келсе, өзгөчө кырдаалдарда, ички иштер органдарына же куткаруу иштегендери менен байланыш кантип сурашат. Эгер өзгөчө кырдаалдарда керек баардык номурларын жазып. Алар сени, аларды каалаган убакта пайдалана алат, ошондуктан, манжа учу менен болушу керек. Эгер оор кырдаалга туш болсо, анда эстин бир катар эстеп кыйын болуп калат жана аны алуу үчүн көп убакыт бою убакыт да жок болот.

клуб компания

бир клубга же партия болсо, ар дайым чогуу барып, досубуз же курбу кыздарым менен сүйлөшүүлөрдү. жакын болууга аракет кыл. Сен бөтөн жерликтердин сунуш эч нерсе, эч нерсе ичпегиле. негизги элден өтө эле алыс четтеп калбоого аракет кылгыла. башкы нерсе - бир нерсе сага жакпагандыктан жок болсо, үйүнө кетет. Ыңгайсыз жагдай - туура эмес жол керек.

жардам сура

Силер жаман иш болуп, анда - Кимдир бирөө кол салып, сени зордуктап - тескерисинче, жардам сура. Сиз үчүн уялбай турган эч нерсе жок. , Душта барбагыла, кийим сыяктуу эле ооруканага жардам сурап өзгөргөн жок.