Scapulohumeral periarthritis: көнүгүү Popov, дене тарбия

кар ийнине боюнча дене тарбия көнүгүүлөр шишип дарылоо комплекстүү дарылоо бир бөлүгү болуп саналат ийиндери тогошуу. Frozen плечо - бул оор, бирок дарыласа оору.

алгачкы этапта адам аягы сезген плечо тогошуу, кайгы менен жөнөкөй ооруну тарабынан алып салынышы мүмкүн. Эреже катары, бул учурда оорулуу оору дары үнсүз, тажрыйбалуу адам кайрылган эмес. убакыт муундарын айыктыра ала баштабаса, анда, ал талаа сөөккө жарым-жартылай же толугу менен биригүү түрүндө экөөнүн ортосунда болушу мүмкүн.

Frozen ийин. көнүгүүлөрдүн комплекси

Бул оорунун Exercise терапия сезгенип кыртыштарга да бир кайгы, ошондой эле мүмкүн болушунча тезирээк жоюуга багытталган. Ошондой эле шаардан ийнине жана scapula айланасында кыймыл эс алууга жардам берет, жана бул улам жабыр тарткан биргелешкен мобилдүүлүгүн жогорулатуу.

оорунун кескин этабында оорулууну ооруканага жаткыруу учурунда дарыгерлер тоъдурулган ийнине үчүн көнүгүүлөрдүн атайын топтомун аныктайт.

негизги комплекси

1. оорулуу отуруп жана чыканагы менен таянышыбыз керек. Spin ар бир көнүгүүнү аткарууда түз болушу керек, ал эми (бул далысын токтоткондон кийин омуртка ойнойт калыбына келтирүү боюнча чоң ролу, себеби, абдан маанилүү болуп саналат). Ал менен сынашкан, кетмен алып колун кысуу аларды кысуунун зарыл ийин гу.

2. чуркагыла бүгө билек тогошуу узартуу менен.

3. Make тегерек кыймыл эле биргелешкен айланасында чачы.

4. эки курал жыгылгыла менен олтурду эле, акырындап аларды көтөрүп, андан кийин үстөлгө кескин төмөн курал. Бул көнүгүүнү аткарууда, чыдамдуулук кыйналбайт керек. оору дагы көп жыл бар болсо, анда эле жай көтөрүлү чейин берүү зарыл.

5. Бир аз щетка көтөрүп, анын чыканактын үстүнө колун койду. катмарын, анан билек биргелешкен бир өтүнүчтү кабыл алуу, тарбиялоо жана түшүргөн жыгылгыла.

6. курал жыгылгыла, аларды өзүнчө тарап. Бул машыгуу учурунда Блейдз көчмө болушу керек. Алар бири-бирине алып келип, бөлүп алып келиши керек.

7. Бенд бурамалар менен кошулууга колу. Бир колу басым керек. Ал ийнине жана билектин ички муундарга, ал эми бүлүк салышы керек.

8. курал жыгылгыла жана столдун үстүнө койду. кезеги менен эки колу менен мүмкүн чейин болушунча жогорулатуу.

Frozen ийин. Дарылоо. көнүгүүлөрдүн комплекси турган

1. ийкемдүү болуу менен өзүнчө бутун сунду. Кенчинен колуна түздөн-түз кийлигишти жана денеси менен бирге аларды төмөндөйт.

2. алдыга карай, анан артка түз курал-бир тегерек көбөйтүү үчүн.

3. артына колду түзүү жана колунда сепилин басып чыгарат. кол көтөрүп, ошол эле абалда, аларды кайтарып алуу.

4. партияларга кол таркатып, ошол эле учурда кыймыл-кайра сынашкан термелтип кыймыл орган сол жана оң болот.

5. колдору көтөрүү орган бирге капарга албай, аларды бири-биринен ажыратып жайылып себелейт.

дарылоо машыктыруучусу ыйгарылгандан кийин дене тарбиясы менен оорунун өнүгүү баскычына багытталган жана курч абалын учурда оорулуу бар же жок экенин, башка оорулардын күчөшү periarthritis. Оорулуулардын айрым үчүн, бир кыйла татаал көнүгүү.

Dr. Popov ыкмасы

Бул плечо бириккен оору пайда scapulohumeral periarthritis сыяктуу коркунучтуу оорулардын сүйлөй аларын билем маанилүү. Сунуш кылынган диагноз боюнча машыгуулар POPOVA бир комплекти менен жай жана жүзөгө ашырылат. Dr. өз колу менен кескин кыймылдарды жасоого тыюу салган жана дене да жакшы таасир көнүгүү аркылуу эмне жөнүндө ойлонууга чакырат.

дарылоо боюнча колдонмо

scapulohumeral periarthritis кандай болот?

Popov "чакан кыймылдар" ыкмасы боюнча жүргүзүлгөн көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Ар бир көнүгүү негизи этегинде, жайган, ийилип, кайра жана ийин булчуъдардын узартуу түзөт.

Dr. Popov кыйналып үчүн жакшы абалда оору биргелешкен жаздырууга учурунда пайда нускасына кылат. калыбына кийин, ошол эле абалда биргелешкен калдыктары аргасыз, анткени, ийнине менен trophic бузулуулар (тамак-аш) ткандарын эмне жөнүндө. scapulohumeral periarthritis айыктыруу үчүн, Popov клеткалардын жана ткандардын "эстеп" негизинде иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Ар бир көнүгүү 10 эсеге чейин кайталап маанилүү.

Методология Popov. негизги машыгуу

Ар бир көнүгүү, түз абалында жайгаштыруу Омуртканын жазуу менен жүзөгө ашырылат.

1. креслонун четине боюнча жыйналышы абалда атангандар жүргүлө. тизе бүгүп, кол коюп, буту колу менен таркатуу. Бул чырмалыша көтөрүп, өйдө-ылдый учурда сан үстүнө буту-колун слайд төмөндөтүү үчүн зарыл. Бул көнүгүү Туура дем алуу үчүн маанилүү болуп саналат. тизесине колун салып, анын колдорун көтөрүп, дем алуу керек - кыл.

2. Бир эле көнүгүү, бирок хип аяктап тизе баштап, өз колу менен бир тегерек өтүнүчтү үчүн азыр зарыл өткөрүү. машыгуу учурунда оору пайда болбосо, анда ал тизеден ылдый, алаканынын эмне кылсак болот.

Бул негизги жылуу-чейин көнүгүүлөр ар бир негизги кыймылды жүзөгө ашырылат. Улам бул көнүгүүлөрдүн чейин өркүндөтүп, кыймылдардын жана макулдашууга, ал эми денеси ысык абалда турат.

ийнине жана кыймыл-эс керек

абдан маанилүү бир булчуң эс алууга жасалган аракет болуп эсептелет. Кантип туура аткаруу үчүн? түз отуруп, кучактап, эркин, ошол эле учурда, арткы жана ийин жана кыймыл-түздөө. Акырындык менен жогорулатуу жана далысын төмөн. , Колунун кыймылын токтотуу үчүн эмес, аракет кылып артка тизе бүгүшү үчүн, андан кийин акырындык менен түзөлүп. бир нече ирет кайталаъыз.

плечо биргелешкен негизги көнүгүүлөр

1. кыймыл жулуп биринчи мүмкүн жана ошондой эле көп ийиндерин көтөрүп кезегинде зарыл болсо, анда, ал эми сегиз далысын жакындоого аракет.

2. далысын көтөрүп, омуртка аралаштырууга аракет. төмөн далы, андан кийин, анын ордуна бир нече секунд далысын кармап, аларды талкалады. Бул кызматта да 2-3 секунда ичинде калып.

3. Exercise "кайчы". тарабына курал эрип, бир дем алып, колун өтүштү - кыл. көпкө байланыштуу камсыз кылуу үчүн маанилүү колдорун чарбачылыгынын жатканда.

4. Raise чырмалыша чейин берет жана көтөрүлгөн колунан багытта аз органдын жана мойнуна менен бирге айланышууда аракет. төмөн жана Төмөнкү колун ийнине жана кыймыл-эс.

5. Бенд чыканактан оң колу менен, аны көтөрүп. түшүп, колун акырын жана жай түздөп. Бул кыймылдар башка колу менен кайрадан өткөрүлүшү керек.

6. алдыга курал мөөнөтүн узартты жана сепилин түзөт. Кабыл алуу знаки ийнине жана билектин кыймыл сунуп аракет кылышат. Биринчиси жай темп менен, кыймыл-кыл, андан кийин бара-бара ылдамдатат. курамы боюнча ийилген өзгөртүү.

7. артка жыгылгыла жана тизе бүгүп, кол коюп, ылдый калбаптыр. Силер чыдамсыздык менен сенин дене Россия менен карама-каршы тизе көздөй далысын алуусу керек. ар бир кыймылына кийин Көнүгүү кезеги менен ар бир ийиндери орган зарыл.

8. Сиздин башын жана тизе кутуну сууруп. Бул абалда кайра камсыз кылат. тизеден ийининен жулуп азыр аракеттенгенде, кайра өзүнүн бет алды жагын карай жана кыймылдатпай кармап. Демек, бир нече секундага чейин бул кызматта кала абалын баштап кайтып, бир аз эс алып.

тез scapulohumeral periarthritis айыктыруу үчүн көнүгүүлөр Popov топтому дарыгерлеринин көзөмөлүндө жүргүзүүгө тийиш. органы боюнча жалпы жүгүн жогорулатуу же төмөндөтүү үчүн зарыл болгон убакыт, оорунун начарлатып жибербөөгө, керек.

Толугу менен тоңуп калган плечо көнүгүү программасын, массаж терапияны, дене тарбия жана дары-дармек менен адамдарды айыктырган.