Light салат. рецепт боюнча

Салаттар, байыркы убакта бизге келип, бекем гастрономиялык дүйнөдө жашап өзгөрүп, кээде менен толукталган. продукт спектрин өнүктүрүүнү эске алуу менен, салаттар майрамдык дасторкон гана жагымдуу жасалгасы эмес, ошондой эле күнүмдүк тамак-аш, жеңил жана даярдоо үчүн ыңгайлуу.

дүйнөдө бар тамак ми, күнүмдүк алат меню, майрамдык жана ар түрдүү. ашын, жемиш, макароны: күн сайын, өмүр бою, анткени эт, тоок, балык жана жашылча салаттарды тышкары, көптөгөн башкалар бар салаттар жана учурай элек nirazu ар кандай тамак берет. Ошентип, салаттар, майрамдык жана күнүмдүк болуп ойго даамдын бир айкалышындагы соустарды бардык түрүн толтуруу мүмкүн. Бүгүн биз карап жарык, салат жана рецепт келип, элдин жардамы менен дени сак жашоо образын камсыз кылуу.

Light салат. Recipe даярдоо.

Бул салат тез тамак-аш жана өзгөчө даамы кандай ээсине даттана турган тамакка же орозо жаткандар үчүн маанилүү.

Магы, мисалы, салат даярдап канчалык көп келсе, бир эле кызматта алып көз каранды:

- чоң бадыраң;
- салат жалбырагы жубайлар;
- ачык көк, сарымсак койсоъуз;
- укроп жана петрушка, бутактары бир жубайлар;
- жашыл пияз жүнү жуп;
- лимон svezheobrezannaya экини;
- тузсуз-сыгылган зайтун майы;
- бир аз туз жана калемпир.

"супер н" таза жана руб же деп аталган "Корея сабиз үчүн н": Азыр баары даяр. Narubai жакшы ашкөк, бадыран менен төгөм. даамын жакшыртуу үчүн лимон -Эми кысылып, туз менен калемпирди кошуп, зайтун майы vymeshivayut сарымсак кысым өзүнчө идишке. Бир лимондун чеснок жарык салаты менен кийип алып, рецепт алардын Сен үчүн аракет кылат эч кимди тан калтырат.

Light салат рецепт "Ryaba барбекю"

табактын аталышы биринчи окуп жаткандар, аны "бийик" калория жөнүндө адаштыруучу болушу мүмкүн. Ошентсе да, бул чын эле жеңил салат рецепт абдан жөнөкөй, бирок аны тактысынан түшүргөндөн кийин, ширелүү, калория бир ири өлчөмдөгү бар тоок эти тери менен алынып жаткандыгы жашыруун жалган, бир гана ак эт тамактануу жок.

заттар:

- жаңы Тоок эти менен 900г эти;
- беш кекилик безде;
- 12, помидор;
- кычкыл кичинекей алма;
- салат жалбырагы жубайлар;
- кичинекей, кызгылт көк chive;
- кант кошулбаган йогурт, 30 мл;
- томат пастасын 30 мл;
- бренди 13 мл;
- кесек туз жана жыпар жыттуу заттарды татып.

Easy салат рецепт

1. туз жана жыпар жыттуу кошууга даяр кутусунда менен бириктирген шырыктарды жана жерди жууп туруш керек.
2. помидор жууп, эки эсе кыскарды.
3. ачык жашыл пияз жана чыйратылган өчүргүлө.
4. Чакан кесимчелер Apple корки жана иликтенүүдө.
5. Mix йогурт кетчуп жана бренди менен өзүнчө идиштеги жана муздаткычка салып койду.
6. бышырылган шырыктарды жана чакан жана тыкан бүдүрчөлөр таштады жана даяр идишке салып, помидор, пияз жана алма жиберүүгө алып, акырындык менен куюп, акырын аралаштырууга йогурт менен соустун жана кетчуп.
7. даярдалган тамак салгандыгы салат жалбырагы жана бир дөбөнүн чокусуна төгүп турган жарык салат тоок жана помидор. жаңы чөп жана жашыл зайтун менен кооздоп жатат.

Light майрам салаттар сөзсүз калориясы төмөн эмес, ал тамак мүмкүн рецепт тамак убакыт өтө аз болот ушунчалык жөнөкөй, ал эми тамак абдан даамдуу жана жыттуу келет. Бул салаттар "Surf" кирет, азыр биз айтып, алардын салышы.

"Surf"

- жаңы prawns 330 г;
- 220 краб саман г;
- 110 катуу сыр г;
- чөп бир нече өргүү;
- чоң бадыраң же эки орто;
- лимон даамданган жарык майонез.

"Surf" даярдоо

1. жууп, кайнак Shrimp салып, тазалоо жана ашыкча тазалап жууп, кайнак суу куюп ашуун.
2. Краб таякчалары кыска отун болот.
3. унитаз жана салат жалбырактарын тандап.
4. Peel жана өтө кылдат бадыраң чөйрөлөрдү өчүргүлө.
5. сыр же жөн гана өтө жука "гүлдөр" салып кесип торун.
6. Spread Surf ар бир кабатын катуу чөйчөккө, куюп, майонез promazyvaya катмардуу болот:

- салат жалбырагы,
- майда чаян көп,
- бадыран,
- краб таякчалары,
- сыр.

салат, каалаган абалда кабыл алуу, мисалы, толкун сабакты жана майонез менен, чөп үстүнөн кооздоп.