Aicuña - гимнастика, саламаттык-берүү

Spine - биздин жашообуздун негизи. Бул дененин ден-соолугун эс турган эстелик болуп саналат. симметриялуу омуртка - жакшы, ал көбүрөөк ийкемдүү жана мобилдүү караганда иштеши ички органдары - тышкы дүйнөнүн жакшыраак түшүнүү, өзгөчө органдары. эмне үчүн таяныч системасы саламаттык сактоо болуп саналат - адамдык организмдин нормалдуу иштешинин бир чеп болот.

Aicuña: бул эмне?

Aicuña - ийкемдүү жана ден соолугун, аны кайтарып бере алабыз Омуртканын үчүн гимнастика. ал терең мааниге ээ, анткени, спортзал аты, сөзмө-сөз которуу кыйын. Бул болжол менен катары мүнөздөлүшү мүмкүн: "Сенин дене угуп, аны жылдыруу".

Казакстандан Абай Emshi дарыгер, жашоого кайтып көнүгүүлөрдүн бул топтомун иштеп чыкты. Ал олуттуу Ооганстандагы согушка катышкан кийин жарадар болгон. Абай кадимки жашоого кайтып, аны ала турган система издеп. Мен бара-бара билим бирдиктүү саламаттык карашын түзгөн адамдардын отключены системасын шыпаа окуган. Aicuña - гимнастика 1000ден ашуун көнүгүүлөрдү камтыйт!

гимнастика натыйжалуулугу Aicuña Абай биринчи жүрөм. ал дагы толук жашоо каалаган жүздөгөн адамдар жардам берип жатты. 1998-жылы, ал Россияда мыкты дарыгерлердин бири катары таанылган. Көптөгөн шаарларда омурткасы айыктыруу үчүн бул мамиле практика саламаттык борборлорун ачуу баштады.

Aicuña: ден-соолукка пайдалары

Гимнастика денени бир бүтүн катары таасир этет. Бул ар бир орган бир омуртка менен байланышкан, анткени болот. Мисалы, биринчи байланыштуу адамдардын, экинчи - көз жана башкалар. Бул атап айтканда, ар бир омуртка ден соолугун калыбына келтирүү болуп саналат жана бүтүндөй Омуртканын ара шайкештиги, адамдын ден соолугун жакшыртуу үчүн мүмкүн. Aicuña - абдан кан айлануу, ички органдарга кан агымын жакшыртууга болот көнүгүүлөр, төшү алкакты күчөтүү. Мындан тышкары, иммундук системасы толук күчүнө денени коргой баштайт.

Бул таасир жумшак кыймыл сунуп аркылуу ишке ашат. машыгуу учурунда толук ой топтоо менен алектенген. иш, адатта, күнүмдүк жашоодо колдонгон эмес, ал тургай, терең кыймыл кирген. Муз өнөкөт чыңалган алгач тоскон бошотту нерв жалгоолорусуз, эс.

Aicuña көрсөтүү үчүн?

Сиз каалаган болсо, дени сак, анда Aicuña керек. Гимнастика, ансыз олуттуу көйгөйлөрү бар адамдарга саламаттык сактоо, тема боюнча да калыбына келтирүүгө багытталган көнүгүүлөр, жакшы мамиле деп боолголоп жаткандар - алдын алуу болуп саналат.

биринчи Көнүгүү оор бузулуулары бар да элге жасай алат. адам көнүгүүлөр сыяктуу экинчи сабактан кийин бардык эркин жана комплекси менен өтүүгө даяр болуп саналат. бардык адамдарга жеткиликтүү омурткасы Aicuña үчүн гимнастика. анын денесин башкара күн сайын жардам жана жардам берет.

Каршы аткарууга

Ар кандай эле системасы калыбына саламаттык Aicuña - жалпы эмес, бош гана жардам берген эмес, тескерисинче, зыян адамдар да бар. Бул спорт залы менен иштеп, тажрыйбалары менен адистен жана тренер көзөмөлү астында макулдашуу кийин, зарыл. гимнастика, эч бир жактан каршы көрсөтмөсү бар - Мугалими Aicuña дешет. Ошондой болсо да, акыл-эс жана дары-Чырактар ашыруу боюнча жүзөгө ашырылышы мүмкүн эмес берүү керек деп эсептешет:

• Шишиктерди, өзгөчө Омуртканын жагында.
• өнөкөт оорулардын күчөшү.
• капыстан кармаган жугуштуу оору учурунда.
• Оор психикалык бузулуулар.

Гимнастика Aicuña: Көнүгүү

Жакшылап жана атайылап мамиле - негизги принцип Aicuña. удаа татаал көнүгүүлөр гимнастика, 10 мүнөттүн ичинде ишке ашырылышы мүмкүн, балким бир саат. Мунун баары кадрларды даярдоо жана ден соолугун, сенин де гээлине жараша болот.

1. Exercise 1. отургучка отур. буттары ийнине ылайык, бири-бирине окшош. Акырындап артка түздөө. Сыйдыра бул кызматта 3-4 мүнөткө тура. күндүк көнүгүү жолу менен күн жогорулатуу.
2. Exercise 2: түз кармап, акырын жана жумшак сенин, бел арка бөлүмү.
3. Exercise 3: кайра түз. алдын ала мүмкүн болушунча көп көкүрөгүн тарткандардын аракет кыл. Бул туудурган карма. Бул омурткам күйүп сезе алат.
4. Exercise 4. Бул көнүгүү аркылуу гана арткы төшү маанайын күчөтүү жок, бирок ошондой эле иммундук системасын жакшыртууга жардам бере турган орган токсиндердин кутулуп, жардам берет. Мурунку көнүгүүдө катары жашайлы. Арканы түз кармап, көкүрөктү алдыга тартуу, ашказандагы максималдуу тартуу. 3-4 мүнөттөн бул кызмат ордун ээлейт.
5. Exercise 5. мурунку кызмат ордун ээлөө менен уланта бер. Азыр бири-бири менен көпкө түрткү берүүгө мүмкүн болушунча көп аракет кылышат. Бул көнүгүү аркылуу, кан айлануусу жакшырат, ошондой эле тери тон жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
6. Exercise 6. Азыр ашказан бош гана убакыт, аралаштыруу көпкө кайталап.

Дарыгерлер курч жана бар, алардын ден соолугуна жүргүзүү үчүн эмес, сунуш өнөкөт оорулары, ал тургай, ден соолугун мезгилде. Гимнастика Aicuña - кылып көнүгүүлөр комплекси, көп жылдар бою ден соолукка ээ болот.