Эмне үчүн тез тамак-аш жана дене жаман?

Биз баарыбыз Мен адам чыдагыс ачкамын жагдайга өзүбүз таап, бирок тез тамак-аш уюштуруу, бир катар. Сиз башка арга жок, жана сиз сиздин ачка тез тамак-аш канааттандыруу үчүн ошол жакка бар. Натыйжада, сен үчүн бир гамбургер и куйкаланып, анан жеп, аларды ошол замат. башка тамак-аш жок болсо, ал чыныгы куткарылуу болуп калды көрүнөт. Бул абдан даамдуу жана абдан арзан. Ошентсе да, кийин бир нече саат өткөндөн кийин, сен ыктымал деген жаман чакса, азык-түлүк. Сиз ашказанга зыян башташы мүмкүн, сиз тери демейдегиден майлуураак болуп жатканын байкаса болот. Сиз тез тамак жешкен деп бушайман болот. байкап, жок, эч кандай кесепеттерге алып бар болсо да, сиз, дагы эле дененин бир учурда ишке ашышы кандай жараяндар билиши керек. Төмөндө тез тамактануу, тамак-аш керектөө менен байланышкан абдан ачык таасирлери.

Сиз көбүрөөк ээ болот

Эгер сен да тамак-аш азыктарынын азыктык баалуулугу кулак бар болсо, анда, балким, эсептөөнүн негизинде байкадым - эки калория бир күндүк чен менен диета. дени сак салмагы калория сактоо үчүн зарыл саны, анын ичинде сиздин жынысын бир нече себептерден улам, көз каранды, жана өсүшү, бирок, жалпысынан, ушундай ыкманы: Силер жей мешти, дагы салмагы кирбестен. тез тамак-аш калориясы көп. Бир бургер беш жүздөн мын а калория болушу мүмкүн. Бул бир күндө жеген бир гана нерсе эле болсо, анда жакшы болуп калат. Ошентсе да, бул чанда эле болот. Мындан тышкары, ушул сыяктуу азык-түлүк калориясы бош жана жакын арада дагы бир жолу ачка болот. Натыйжада, бир дененин массасы бар. Бул изилдөө үзгүлтүксүз орозо тамак жеп, эл көп учурда ашыкча туш экенин далилдеген.

Чарчап

2015-жылы журналист денеге тез тамак-аш кесепеттерин сыноо үчүн аракет кылган, ал эми тез татым чейин гана тамакты жегенге бир жума болот. ушул жуманын аягында, ал аны да, Түндө жакшы эс кийин топтой жөндөмүн тёмёндёп, чарчоо реалдуу көйгөй болуп жатканын байкадым. Эгер сен да жеп кийин чарчап калса, бул сезимди түшүнөт. Ал tryptophan келип чыгат түшүнүктүү чарчоо, болгону белгилүү болду. Бул көмүртектерге менен мээни кирген амино-кислота,. тез тамак-аш өтө көп карбонгидрат, ошондуктан чарчоо ушунчалык материалдык алынат. Сиз каалаган болсо, көп күч бар, ошондуктан, анткени күчүнө дагы башка тамак-аш, азык-түлүк тез издеш керек жөн гана жетиш үчүн иштей албайт.

Сиз холестеролду көтөрүлөт

өндүрүштүн өндүрүлгөн мал азыктарын жана жасалма жаратылыш кайдан келип: Изилдөөчүнүн айтымында, транс эки тиби бар. акыркы өтө арзан, бир семиз сактоо мөөнөтүн жоготуп узак жана азык-түлүк даамы жакшы кылат тышкары, ошондуктан өндүрүүчүлөр жигердүү өз буюмдарды пайдаланып жатышат. Транс майлар жүрөк-кан тамыр оорулары жана жүрөк кризиси рискин ыктымалдыгын жогорулатат холестеролду, көтөрүү. Мындай майлар кээ бир өлкөлөрдө алардын пайдаланууну чектөө үчүн зыяндуу. Эгер бар болсо, жана холестериндин менен көйгөй, сен мындай тамак калыш керек.

Сиз тери исиркектенип болот

Эгер сен мындан ары бир өспүрүм кыз, бирок Терибиз дагы деле мүмкүн эмес эле алып, таза, балким, жана себеп бар экендигин дайыма тамак тез тамак-аш. нерсе тез тамактануу азык-түлүк, алар тез эле кан глюкозаны жогорулатуу дегенди билдирет жогорку глюкоза индекси бар. Изилдөөлөргө ылайык, жогорку глюкоза индекси менен тамак-бай тамактануунун безеткинин чыгышына себеп болушу мүмкүн экенин көрсөттү. азык глюкоза индекси деген эмнени билдирерин түшүнүү үчүн, көмүртек өлчөмүндө кулак. Мындай стол кант, ак буудай унунан же микросхемалардын катары карбонгидрат кач. Алар тери исиркектенип себеп деп тыянак чыгарууга болот. эми, тамак-аш менен, мисалы, коркунучтуу буюмдарды жок кылууга аракет кыл. Бул натыйжа абдан сага жагууга мүмкүн.

Сиз ичтин бар

Эгер бел тез тамак-аш ресторанга түшкү тамактанууга кийин да аз болот, эмне үчүн эч качан тынчсызданган болсо, жооп бериши керек. себеби картошка и сосиски туз менен толуп жатат. эч нерсе эмес: туз - туура тамактануу маанилүү бөлүгү. дене жана кан басымын кан көлөмүн, гу менен жиниме үчүн зарыл туз көзөмөлдөөгө туз колдонот. Ошентсе да, анын ашыкча сумма денедеги кан басымынын жогорулашына жана суюктук топтоо алып келиши мүмкүн. Туруктуу шишик, жүрөктүн ден соолугуна зыян боор жана бөйрөк бузулуу сарык алып келиши мүмкүн. Анткени оптималдуу, саламаттыкты сактоо, чек тузду 1400 мг күнүнө күнү. Тез тамак бир кечки көп туз эки эсе болушу мүмкүн экенин билүү керек.

Сиз депрессияга көбүрөөк дуушар болот

Журналист жети күн гана тез тамак-аш жегенге, ал маанайдын өзгөрмөлүүлүгү байкадым. Анын маанайы жакшыртты, жана олжолордун, ал эле дайыма чарчап, ал тургай, узак уйку. Бул иш топтоо кыйын болгон, ал ар дайым кыжырданды жана тынчсызданып байкадым. Мындай маанай термелет - олуттуу көйгөй. Тез тамак-аш жеген адамдар депрессияга дуушар мүмкүн деп табылган. Бул ыктымалдык элүү бир пайыз мындай диета өсүп баратат. Ошондуктан, депрессияга мамлекеттик жакын адамдар, тез тамак-ресторандардагы зыяндуу тамак-сак өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Сиз рак коркунучу жогору болот

Балким, буга чейин рак өтө көп деп ойлойм. Бул чындык, ал, сыягы, бардык тамак-аш азыктары жана суусундуктар келиши рак оорусу. Бирок, тез-түлүк өзгөчө олуттуу тынчсызданууну пайда кылууда. изилдөөлөр боюнча, тез тамактануу буюмдарды ар түрдүү ракка таасири уулуу химикаттарды камтыйт. Эгер сен, пайдалануу, аларды үзгүлтүксүз, сен эрки түштү организмге олуттуу көйгөйлөр.

Сиз көз карандылыкты пайда болушу мүмкүн

Сен ар дайым тез тамак жегиси келген болсо, анда ал бир мамилелердин айтууга болот. Изилдөөлөр, мисалы, азык-түлүк ашыкча жана начар тамактануу адамдар үчүн, өзгөчө, туура көз карандылыкты, себеп жөндөмү бар экенин көрсөттү. Advertising гана алкоголь көз карандылыгы бар адамдарга алкоголдук жарнама катары көз каранды көкүтөт. анда олуттуу кесепеттерге алып келүү менен мамиле жок, ошондуктан, өзүбүздү башкара жана анча көп учурда тез тамак-аш болушу үчүн, аракет кыл.

Ачыш үчүн - ченеми менен

Кээде жөн эле башка чечим чыгарууга, ошондой эле тез тамак-аш ресторанда жей албайт. Бул тамак абдан даамдуу болот, ошондуктан, ошондой эле эркелетсе мүмкүн. Бирок, сиз тез тамак чыгарып, анда тамак-аш денени таасир этери жөнүндө ойлонуп көр. Бул депрессия, сөөктөн жана тери сезгенүүлөрүн пайда болушуна алып келиши мүмкүн. ал да ушундай кесепеттерге алып ырахат кетүү карап көрөлү. Ал эми жашыл салат бургер салмактуулукту берүүгө аракет да кылышпайт. Тагдырдын тамашасыбы, диета өтө ар түрдүү болгон адамдар, салмагы пайда көбүрөөк коркунучу бар. жашылча жана жемиштерди жогорулаган керектөө зор пайдасы улам транс май, туз, крахмал жана аны кайра иштетүү көмүртектерге таасиринен кайтыш болот. мүмкүн эле аз, эч нерсеге ордун толтурууга аракет кылба керексиз тамак-аш жеп, алардын ден соолугумду ойлоого жок.