Сиз ден-соолукта болууну каалайбыз? Мурунку эч кандай кийимдер менен жат!

кийим жок Уйку сиздин жалпы ден соолукту жакшыртат, бирок, буга карабастан, бул абдан аз, бул эреже карманышат. Эмне үчүн биз мындай мүмкүнчүлүктү четке кагышат? төмөнкү маалымат сиз уктап жатканда, пижаманынды багынып берүүгө жардам берет.

кийим жок уктап жаткан киши, бир кыйла узак уктап

дене өз температурасын жөнгө салуу боло турган болсо, бир топ жакшы уктай албай калат. Бирок, жылуу кийим көбүнчө буга жол бербейт. Мисалы, бир изилдөө боюнча, голландиялык окумуштуулар теринин температурасын төмөндөтүү уйку termokostyumy учурунда колдонуу үчүн катышуучуларды сурады. натыйжалары катышуучулары уйку күчтүү жана андан этап да узакка созулган уктап экенин көрсөткөн.

Уйку жылаңач курсагына ашыкча май пайда болуусуна жол бербейт

денени түн ичинде табигый муздатуу кортизол гээлин азайтууга жардам берет. Deep уйку саат (10 2 түн чейин) бир аз кортизол көлөмүн кыскартат. Бул аны өндүрүү үчүн жооптуу бездер кийин, мурда күнү үчүн денени даярдоо үчүн жигердүү иштей баштайт. сен ойгон качан күчүн сезип себеби мына ушунда. Эгер жетиштүү уктабай калсам жок болсо, тyнкy намазга учурунда анда кортизол демейдегиден жогору жана ичтин майын пайда алып келет сенин табити, дем баштайт. кийинип эле уйку дене ак ниеттик менен мүмкүндүк берет, демек, жакшы уктайм жана ошону менен кортизол жөнгө салат.

Уктап жылаңач улгайып калган кедерги

изилдөө, анын жыйынтыгы журнал "уктап жатат" деп жарыяланган ылайык, бир түш өсүү гормонун Melatonin бошотуу алып өзү болуп саналат. Алар абдан маанилүү каршы карылык гормон болуп саналат. Ошентип, сен көбүрөөк уктап, дагы гормондор өндүрүлөт. Биз карылыктан жайлатып берет түпкү жана узак уктап, төмөнкү дене температурасы арты эле деди. кийим жок көрүнүп тургандай, ал дагы бир артыкчылыгы бар кыялданган.

кийим жакшы жыныстык жашоо жок Уйкунун

сен жалгыз уктай албай жатса, анда өнөктөшү менен тери байланышка тери кылдат өндүрүүнү жогорулатуу болот. Бул биз үчүн жооптуу гормон. стресс жана депрессия менен күрөшүп Ал Канат жана жыныстык этияттык үчүн зарыл болуп саналат. Ошондой эле ичегидеги сезгенүүнү азайтып, кандын басымын төмөндөтөт. Ал кийим жок экенин уйку сага жана сенин өнөктөш ортосунда эч кандай тоскоолдуктар жок кетүү да маанилүү болуп саналат.