Маргарита Бойко - өмүр баяны, ишмердиги, окуу. Nutrition сунуштар

Сурамжылоо хобби дени сак жашоо-бойду тренерлер бир аскер пайда болушуна алып келди. Кимдир бирөө бул атайын окуу жайларында окутулуп, ал эми кээ бир жөн эле, алар Аларга кошумча килограмм бир нече ыргытып алдык кийин ушундай деп эсептейт.

сунуштар толгон ар бир коомдук желе белгилүү бир дене-тренерлер менен онлайн чуркоо тамак үчүн. баары жакшы болот? Алар ишенимсиз же жокпу? Бул кылдат жардам сурап кимге адамды тандап алуу зарыл. анын тарыхы, эмгек жана билим алгыла.

ишенимдүү болот бул бойду Машыктыруучулардын бири, Маргарита Бойко болуп саналат. учурда, ал кошумча килограмм кутулду жана медициналык билим берүү, анын программасын, анын кардарлары үчүн объективдүү болууга мүмкүндүк берет.

Маргарита Бойко: өмүр баяны

1982-жылы туулган, келечектеги белгилүү бойду машыктыруучусу. Ал Санкт-Петербургда, негизинен, жашаган. Бирок, бир нече убакыт бою ал Италияга көчүп барган. тилин жана улуттук тамак-билүү үчүн көп бар.

Магэйрт'с жашоонун дээрлик дайыма спорт болгон. Ал дзюдо,-жумгуча, пляж хоккей менен алектенген. Бирок, мисалы, жарактуу катышкан эмес. учурда, Маргарет адистигин "протез стоматологиялык" жогорку билим жөнүндө диплом алган.

бир кесип машыктыруучусу баштоо

2013-жылдын башында жашоосунда Margarity Бойко орду бир нече маанилүү иш-чараларды кабыл алат. Ал эми кыз тез-тез жол киресине жана стресс, анткени, спорт, анын калыптанган өзгөртүүгө чечет. Ал сабак болуп саналат, анын досу, барат. аны менен бөлүшөт салмагы кескин түрдө анын көйгөй. Ошондо алар Маргарита ишмери куруу боюнча иштеп баштайт. Бирок бир аз убакыттан кийин досу өргүүгө чыгат. Ал эми Маргарита, ошондой эле башка бейтааныш ондогон, спорт залга бар, жана эмне кылышы керек экенин билген эмес.

Мына ушул жерде абдан тагдыры болочок күйөөсүнө Маргарет алып келди. Алар кокустан спорт кагылышып. Андан кийин байланыш куруп, жаш жигит Маргарита поезд чечтик. Бул өзгөрүү боло баштаган кийин болду.

бул багытта иштөө үчүн каалоо, анткени болочок күйөөсүнө анын ичинде пайда болгон. Ал ага кыз рухтун жетеги менен ал болгон.

Никита эмгек машыктыруучусу ошол учурда жети жыл бла болду. биринчи жолу Маргарет андан нерсени үйрөндүм. Бардык негизи ал Никита алынган. Ал ошондой эле мындай болбойт эле да жаңы эч нерсе жок, анткени, машыктыруучусу үйрөнүү үчүн барып, аялды чакырды. Бир орган курамы жана биохимия Маргарита медициналык окуган. Ал, кошумча адабияттарды изилдеп тигил же бул ыкмасын элестетип биринчи аракет баштады. биринчи Никита учурда үйрөтүүгө жардам берген, ал эми ал эми дене-тарбия сабак катары өз жолун кура баштады кийин.

төрт жылдан бери ал бир кооз сүрөттү Маргарита Бойко жазыла элек. Сүрөт бойду тренер түрткү айыпталган. Аны карап, мен жогорулатуу жана кайра келет.

Маргарита Бойко: машыгуу

Ал кооз көрсөткүчкө негизги мыйзамга каршы келет деп эсептейт. Күнүмдүк тамак-аш жана мониторинг Көнүгүү түш кулач бурат.

Ошондуктан, Маргарет Бойко ар кандай учурда спорт менен күн сайын үч саат тердеп эч ким мажбурлабайт. дене-тренер боюнча жумасына 3 сабак жетиштүү болот. Алардын узактыгы бир жарым саат болушу керек.

Албетте, бул бир тренер көзөмөлү астында чечүү үчүн жакшы болот. Анын үстүнө, сырттан карап, ким эле, сен туура эмес кылып жатабыз, ошону айт. Ал идеалдуу көрсөткүчкө жолунда башкы жардамчы.

мезгили-мезгили менен Маргарита Бойко Көнүгүү ар кандай булчуң топтору менен кино орнотту. Алар өзүнүн блогунда да жарыяланат. ошондой эле салмагы, же жөн гана туура сүрөттү калышын каалайт кимге колдоо жана кеңеш берүү үчүн даяр.

тамак-аш

Беш жыл мурун, келечекте дене машыктыруучусу толугу менен шоколаддын жана сындырып кетишкен. Экинчи Маргарита ар дайым сабырдуулук менен мамиле кылган. Бирок, шоколад жакшы, ал эми тандоо кубики басма эле.

Маргарита Бойко ал бадыран жана Тоок эти менен катуу гречка отурган эч качан деп ырастайт. өткөн жыл үчүн жана тамак-аш жана бир жарым түлүктүн негизги бөлүктөн турат:

• Various таруу.
• Жашылча-жемиштер.
• Эт жана балык.
• Bird.
• Seafood.
• Жумуртка.
• жаъгактар ар кандай түрлөрү.
• Зайтун майы.

сүт азыктарын From Маргарет өзү ылайык, ал баш тарткан. Алар дарылоо өтө көп болгондуктан, пайдалуу дээрлик эч нерсе жок болуп калат. Табигый сүт айылында таенесинин тапса болот, бирок бул абдан кайраттуу болуп саналат. Аны колдонуу, албетте, терс сүрөттө таасир этет.

Маргарита Бойко анын оюнчулары негизги нерсе ынандырууга - негизги ингредиенттердин чейин тамак үйрөнүшөт. Бул чебер менен тамактануу монотондуулуктун тоскоолдук кылбайт. көрсөтүп Маргарита менен Никита Бойко үзгүлтүксүз эсепке клиптер жана тигил же бул пайдалуу, туура жана калориясы төмөн тамак жасаганды кантип айтып далил боло алат.

жөнүн көрсөтүү

ар бир катышуучу үчүн илхам Маргарита Бойко туура сөздөрдү табат. на ар дайым күч-кубат берет жана жаңы спорт бийиктиктерин шыктандырып. Маргарита баары түш денеде жашап чакырат. алардын кемчиликсиз көрүнүштөрү үчүн балдарды жана күйөөсү, кубаныч алабыз. каалаган учурда төшөккө бүдөмүк майын кийин. Ал эми эркин инсан эмес, жетиштүү адамдарды куруу.

Сунуштар бойду машыктыруучусу

Маргарита Бойко ашырышына жардам жана толугу менен эркин кубаныч менен, анын акыл-насааты менен кызды түрткү берет. Ошентип, ал тарапты жык толтуруп, ар бир ашыкча салмак ишенем жана ал сени убара керек. Айланадагы Сен өзгөртүүгө жардам бербейт. Бардык гана сенин колунда.

Маргарита алар көздөрү, кертик жана шекердүү тамак туугандары күнөөлүү эмес үйрөтөт. Эгер тигил же бул зыян жегенге сунуштарды сынаш үчүн бекем жок деп билүү керек деп. Анын үстүнө, сен жакын адам, алардын тамактанууга куурулган картошка сактап түн ортосунда, анткени сага сүйүү эмес экенин түшүнүшү керек, сен ар дайым бар экенин, бирок. Маргарита Бойко максат - сен өмүр кожоюн экенин таанып-билүү.