Көз үчүн тренинг көзкараш сактоо үчүн керек!

жаш курак менен, көз караш акырындык менен начарлап. Көптөгөн себептерден улам бул ишти тездетүү. кырдаал мындан ары генетикалык жакындыгы менен татаалдашат көз ооруларынан (Myopia, hyperopia, же тескерисинче, СТРАБИЗМ). Ошондуктан, көз кам көрүп, алардын ден соолугуна баалайт, ар бир адамдын негизги милдеттеринин бири болуп саналат.

Даярдоо көздөрү, топуктуу үчүн жакшы тамактануу - сактоо үчүн күрөшүүдө негизги курал болгон , жакшы көрүнүш. Simple машыгуу да, жакшы тамактануу да, узак убакыт бою бир аз карап системанын касиеттерин начарлашы мүмкүн. Сен аларга олуттуу карашыбыз керек. Бирок бул техникалар түнү жардам берет деп күтпөйбүз.

Албетте, бар, жана радикалдуу чаралар - сага эч кандай күч-аракет жумшоо талап кылынат лазер тууралоо, байланыш линзалар жана айнек. Бирок, бир гана табигый жол менен стабилдүү жана оору (Айнек учурда сыяктуу) иштеп капа жок бере алат.

Eye атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен окутуу жана адам (экологиялык таасирлерге генетикалык же, мисалы, улам ЭЭМ туруктуу ишине же дөңгөлөк айдоо артында) суи жатат турган оорулардын алдын алуу болуп саналат.

Көп жылдан бери, алыскы жана жакынкы объекттерди айырмалоо үчүн мүмкүнчүлүк түзүп, көздүн чечекейи ийкемдүүлүгү, барган сайын күч алып жатат. көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү жөндөмү сактоо багытталган.

Машыгуунун ошондой эле бул маселе боюнча оюн топтоого жардам берет көз кичирейтүү үчүн көздүн жөндөмдүүлүгүнө жана кыймыл-күчөтүүгө багытталган. Демек, көнүгүүлөрдүн бир мааниси: басым алыс пунктка, анан жакын. Бул кыймыл-күч берет.

Окутуунун негизги принцип

Бул көз-милдеттерин бирин бекемдөө үчүн окутуу төмөндөтүү үчүн зарыл болгон эмес, алардын баары пайдалануу маанилүү. кээ бир Булчундардын өнүктүрүү сен алыстан эле көрүүгө мүмкүндүк берет, демек, бирок, ошол эле учурда анын алысты көкүтөт. Башка - Myopia. Бул көздүн да милдеттерди иштеп чыгуу үчүн маанилүү жалпак, анда дөмпөк болуп калат, жана анын ийкемдүүлүгүн жоготуп эмес.

алардын ишинин Албетте, ар дайым жакын объектилерине көзүн (китептер, сыналгы экранындагы компьютер монитор, документтер) буруу керек болсо, ошол булчуъга, ал да ачык-айкын, алыскы бир нерсени көрө эмне "да унутпа!" дейт кам көрүүгө зарыл. Эгер кандайдыр бир көнүгүүнү туура эмес болсо, анда көрүнүш акырындык менен начарлап, сен аны мунарыктатканга алыскы объектилерин көрүп, жолоочулардын адамдарга, унаа санын көрсөтүп айырмалай албай калат, үйлөрдүн ...

алардын ишинин мындай кесепеттерди болтурбоо үчүн, 10 мүнөт алыскы объектилерди карап которууга ар бир 1,5 саат болушу керек; көздөрү (2 мүнөт аларды жабуу) эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле алар, албетте, көнүгүүлөрдү жасоо.

жөнөкөй көнүгүүлөр

көзгө окутуу 4 жөнөкөй көнүгүүлөрдү 2 маал турушу мүмкүн. Алар көз кыймылынын түшүрүлүп: (натыйжалуу жана жабык көз менен) солго тартып, үстү түшүп, боелуп, тегерек жебеси боюнча айландыруу жана тескерисинче. Ошондой эле, "vyrisovyvanie" көздөрү 8S же чексиз кол (8-Ка горизонталдык абалында) жардам берет. Список, сиз жетекчи кызмат ордун өзгөртпөстөн колуна же манжалар кыймылын көзөмөлдөй алат. Мисалы, көтөрүп бармак кол акырындык менен мурундун карай алат, аны карап. Ар бир көз кыймылы 5-жолу кайталанат. көнүгүү дагы бир түрү ачып же жабуу жана аракет менен көзүн ачууга байланыштуу кыймыл-күч берет.

көз үчүн көнүгүүлөр, көп кайталаган "компьютер мажбурлайт" эмес, 2 маал, ал эми мониторду пайдалануунун ар бир саат. Көнүгүү таасир массаж байланыштуу күчөп кетиши мүмкүн. Эгер көзү Стресстен арылуунун жолу жабуу кийин, ибадатканага мурунда багытта, кашын жогору жана көздүн чанагы аянтынын күчү жаздыкчасы жана массаж алышат.

Эгер көнүгүүдө терең жана жай дем менен аягына чейин.

Себеби, анын курагына жана начар куучулуктун, себеби алардын жаман адаттары, сиздин жумуштун мүнөзү менен байланыштуу көз (мисалы, беймаалым окуп), колдонулат көзүнөн бир нече мүнөт, бирок ага ыраазычылык зыянды азайтуу үчүн алат алып, окутуу. кийип Айнек жана иш идеясы сени коркутса, анда дайыма көзүн окутуу ага бийлик керек. жакшы адат сага кайтып келет болсун көздүн курчтугу, көптөгөн көйгөйлөр жана түйшүктүү мамиледен сени куткарам.