Катыгынга кандай көнүгүүлөр жардам берет? ИЧ көнүгүү дарылоо. кош бойлуу ичтери катып келген көнүгүүлөр

ИЧ дарылоо көнүгүүлөр көп убакыт бою иш жүзүндө. Ал үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет бир гана ушул жагымсыз абалда кутулуу мүмкүн эмес экенин белгилеп кетүү керек, бирок ошол эле учурда олуттуу чубалып жакшыртуу.

катыгынга үчүн абдан натыйжалуу көнүгүүлөр бар? Бул биз төмөндө айта турган болот. Ошондой эле бошотуп жана алар өздөрүн көрсөтө менен кыйынчылыктар бар, эмне жөнүндө билебиз.

Жыйынтык

катыгынга жүзөгө ашырууга чейин, бул көрүнүш эмне айтчы мага керек.

дары-жылы ич кечигип, системалуу жоктугу же дааратканадан кыйынчылык деп аталат. WHO ооруга маселени байланыштырат. көпчүлүк гастроэнтерологдор деп катууга деп да - бул оору эмес, жөн гана белги эмес.

себептери

Эмне үчүн ич (бошотуусунан үчүн көнүгүүлөр төмөндө берилет) бар? Мындай мамлекеттин себептери ар түрдүү болот. Мындай башталыштардын көбүрөөк жалпы төмөнкүлөр кирет:

• туура эмес тамактануу (мис, өсүмдүк талчаларынын жетишсиз өлчөмдө менен таза жана аны кайра иштетүү азыктарынын пайдалануу);
• Стресс өмүр жана албастыгын кадимки / кадимки ритмине жоктугу;
• жашоо (чаткынын жүрбөй иштеп чыгуу, анын ичинде);
• жалпы оорусу (жүлүн оорусунун, түз ичегинин рак, диабет, геморрой, системалуу оорулары, жаракат көтөн чучук, карын);
• алдырма, анын ичинде дары-дармектерди, кыянат пайдалануу.

Маал-маалы менен ичтери себеби (кыдыруучу жатканда, мисалы,) алардын жашоо салттуу түрдө карама-каршы келет.

далил

Үзгүлтүксүз көнүгүү ич бейтап, мисалы, бул жагымсыз симптомдорду, жок кылууга мүмкүндүк берет:

• убагында табуретка;
• дааратканадан учурунда төшү аракет;
• курсак менен ичтин ошондо ый;
• өтө кургак жана тыгыз чуъкурайган (мончок түрүндө, анын ичинде);
• сезими ичек толук түгөнгөн эмес.

Ал ошондой эле өнөкөт ич көп казанынын бузулуп, зарна же, тескерисинче, табиттин жоголушу, жүрөк айлануу, метеоризм жана ич оору белгилерин көрсөтө тургандыгын белгилей кетүү керек.

Патологиялык абалын өнөкөт учурунда мас болушу мүмкүн. Буга каршы, оорулуунун абалы бир кыйла начарлап. Бул чарчоо, кыжырдануу, алсыроолоруна, башым ооруп, уйкусу башаламандыктарды пайда болот.

массаж

катыгынга кандай көнүгүүлөр жардам берет? Биринчи кезекте, дарыгерлер массаж аркылуу ичеги-милдетин нормалдаштыруу сунуштайбыз. Мындай жол-үзгүлтүксүз аткаруу тоноочулуктун тездетүүгө болот.

Бул төшөгүнөн туруп атканда массаж жасай баалуу болуп саналат. Биринчиден, биз ушалап, 10 балак жүзөгө ашырууга жана тегерек кыймылдар катуу жебеси киндигинин боюнча себүү керек. Андан кийин сен тизе оң санын шыйрагы менен ынанып келет, андан кийин анын ашказаны аны кысып, ушул мамлекет үчүн бир нече секунданын өткөрөт. Бул биринчи кабат оң сандын үстүнө коюп, жай төшөктө чыгып турат.

башкача ыкма менен ишке ашыруу үчүн массаж сүлгү муздак сууга малынган керек, андан кийин аны абдан арылуу. оң жагына жабууну, ийри-буйру, ал сайды карай төмөнкү четинде (оң тарабы) көчүп керек жана кайра 5-9 эсе. Андан кийин ошол эле жол-жобосу, сол колу менен болушу керек.

Эгер күн сайын бул жөнөкөй кадамдарды жасай берсе, натыйжасы жагууга ишенебиз.

катыгынга Simple көнүгүүлөр

массаж кийин натыйжалуу болуу үчүн чыдамдуулук төмөнкү көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Бул бөлмө температурасында суу (мөлтүр) толук стакан ичүү керек. ¼ саат 10 Отуруп туруулар кылууга милдеттүү кийин, андан кийин 17 секунддан үчүн жипке отуруп, акырындык менен бутту сунуп, дагы бир жолу 4-5 жолу poprisedat.

Мындай көнүгүүлөр тез ашказан бошотуп өбөлгө. Эгер бул ишке ашпай турган учурда, суу, 2-3 стакан ичүү керек. алардын ар бири ичип, отуруп туруу үчүн.

а турган абалда жүктөө

ич алдырма дарыларды колдонуу мүмкүн эмес адамдардын арасында ич көнүгүү дарылоо өзгөчө популярдуу.

Ошондуктан, силердин ички иштеп, биз төмөнкү баалуулуктарды сунуш кылып:

• , Бел, бут плечо-туурасын өзүнчө жана колдорун коюп туура бурчту түзүү, денесин артка, анда алдыга таянба Россия, анан дагы жана түзөп. Бул көнүгүү, бел кыймыл окуу менен жоон ичегини жандырат.
• дубалга кайра арткандар жана башка бут плечо-туурасын, башын somknite боюнча колу. тереъ дем алып, көп курсагын оркоюп чыгат аракет жана Демибиз - аны баш тартам. Бул жүк Жанакорган Калпакча жана курсактын дем, карын, ичеги моторикасын жана кан айланууну жакшыртат. Баса, терең дем дайыма тамак дубалдарына кысылышын түрткү.
• куру кол коюшуп, жана буттары ийиндери-туурасы бөлүп, акырындык менен сол биринчи, андан кийин оң баш ийдире.
• кийинки баштапкы абалын алып - бутун бир кишидей, туурасы бир аз кененирээк жайгаштырылууга тийиш. Бир аз денени четке кагып, кайра ошол замат алдыга таянба. Ошол эле учурда, жерге кол жетет аракет кылышат. Бул жолу тамак тартып, кан жакшы агылып салым кошот арткы, бир тамырдан курчуй берет.
• Hands колу менен таркатып, жана башка, анын буттары плечо-туурасын койду. Doing алдыга бүгөт, карама-каршы бутубузга бармагынын өксүйт. Бул класстар ичеги санда түздөн-түз таасирин тийгизет.
• башка бут плечо-туурасы өзүнчө жана колу менен тургула. Өз кезегинде, укук жана сол тулкусу айланышууда. Бул көнүгүү ичеги тарытып, калыбына келтирет.

Seated машыгуу

Мындай Кыймыл-аракетти жүзөгө ашыруу үчүн, сиз жөлөнгүчү менен отургуч керек:

• бир орундукка отуруп, анын тарабына бурулуп, бүгүп алдыга, ошондой эле мүмкүн болушунча сактап калуу, андан кийин, анын башынын арткы өз колдорун кесип. Андан кийин акырындык менен кайра таянба. Алгач, бул көнүгүү абдан татаал. Ошондуктан, артына бир колу менен биригет керек, тоонун этегинде жаткан чакан бойлору менен жүргүзүлүүгө тийиш. Бул тренингдин натыйжасында сиз, курсагын, далысын, ошондой эле тамак-кан айлануусу жакшырат, бекемдей алышат.
• бир креслонун четине отуруп, алдыга таянба жана бут чейин манжаларды жетүү үчүн аракет кылышат. баштапкы абалына кайтып, тизе бир бутун бүгүп, анын кол чабат, анан курсагына басып. башка буту менен Бул көнүгүү. Мындай кыймыл эле ичегилерге сылайт жана газдардын таштоого өбөлгө болот.

кош бойлуу ичтери катып келген көнүгүүлөр

Ал көптөгөн аялдар кош бойлуу кезинде катыгынга жапа чегип эч кимге жашыруун эмес. Бул шартта арылуу үчүн, биз төмөнкү көнүгүүлөрдү сунуштайбыз:

• чөгөлөп туруп, аркасы түз, жумшак бүгүп керек, анын ийиндерин кесин. баштапкы абалына кайтып, артка учурунда артка жылдыруу зарыл. Мындай иш-чаралар 15-жолу ишке ашырылууга тийиш.
• (Төрт) бир абалда бир терең дем жана кайра тегеректөө максимум экисин ала керек, көкүрөккө чейин ээкти басып. Демибиз, омурткасы болушу керек, ийилип, мүмкүн болушунча жогору, башын көтөрбөйт.
• тизе бүгүп, жараатын кайра солкулдап жатат. Андан кийин, сол жана оң анын ийиндерин twirl керек.

Бул изилдөөлөр кош бойлуу аялдарга, ичеги маанисин гана эмес, уруксат, бирок ошол эле учурда, мисалы, бөйрөк сыяктуу органдардын бошотпойт экенин белгилей кетүү керек.