Канчалык жука Жасмин? гармония ырчы сыры эмнеде?

Белгилүү адамдар курал Камера линзалар жана ары-бери тарабынан нымтырап турат. Бул бурууну жана бош эске алганда бай жеке жашоого ээ болуу кыйын, ал гана эмес, балдары бар. Бирок, белгилүү ырчы Жасмин коркуп эмес, эне болуп калды. Эмес, үй-бүлөсү менен жаңы кошумча менен жылдыз куттуктап убакыт бар, биздин кесиптештер бүт анын сырткы талаш башталды. Чынында эле, төрөлгөндөн кийин биринчи сүрөттө жана пайдаланууга, ал ырчы менен ашыкча салмак бар экени айкын болгон. Бирок, буга чейин бир нече ай өткөндөн кийин, ал кайрадан ооруканага барганын, жок болсо эле, таасирдүү окшойт. мисалы, бир аз эле убакыт жана анын кооз жашыруун канчалык жука Жасмин-жылы?

маселенин бир жаңы карап

Анын тарыхы жылдыз журналисттер жана күйөрмандар менен бөлүшүүгө кубанычта. бир аялга окшоп, ал ар дайым жакшы карап умтулат, жана алардын саны карап. сахнадагы кызмат учурунда ырчы мүнөз ар кандай аракет кылып, нааразы болгон. "Бул жалпы көйгөй: Эгерде килограмм, алар кайра келип", - дейт Жасмин *. Ырчы канчалык жука жана калыбына - бул жашоо? ылайык үчүн реалдуу саат күрөш. кемчиликсиз бир жылдыз түрүндө бийликтин уюштуруу жана күнү режимине ар кандай тамак-аш чектөө, сарамжалдуу мамиле четке жардам табуу.

Биз эт жебесе калория карайт

Жасмин өз ыктыяры менен эт алып бериш үчүн тандап алган. Ошентсе да, ал дайыма арык балык, ашын жана тоок жеп ырахат менен, өзү жашылча эске албайт. Ошондой эле, сүт азыктары, сыр жана жумуртка колдонуу боюнча эч кандай катаал чектөөлөр бар. Сиз Жасмин канчалык жука сурабагыла, ал мүмкүн калориялуу алууну көзөмөлдөө үчүн жашыруун деп айтып берет. Чынында эле, тамак-аш менен энергия баасын карап - ишинин түрүн абдан кызыктуу болот, силер бир эле баштоо керек. , Өзүнчө тургула дептер ал, аны көчүрүп, же стол калория тамактарды көчүрүүнү. силер менен бирге бул шок баракты кийингеним жана плитада туруп баарын күндөлүк унутпа.

Hunger чыныгы жана ойдон чыгарылган болуп саналат

"Күнөө Мен келгенде жебеши керек", - ырчы дейт. орозо олуттуу ден-соолук проблемаларына алып келиши мүмкүн, анткени ал, таптакыр туура эмес. Бирок дасторкондо ар бир тамак-аш ойлонуп отурган жок. сезимде текшерүү өтө жөнөкөй - бир unsalted жашылча же таттуу жемиш жегенге аракет кылышат. Мен ачка эмесмин, бирок туз кошпой бадыраң аз кызыкдар? Куттуктайбыз, сиз ачка ойдон сезимди моюнга алышат. Чындыгында, бул ыкма Жасмин менен келген эмес. Сүрөттөр (ырчы канчалык жука, алар абдан көп болуп эсептелет) жана чындап туудурган. Ал салмагын жоготуп, жашыруун ашказанды алдап жана анын жалган моюнга алуу керек. Дагы бир жөнөкөй рецепт - газды жана кошумчалары эле бир стакан суу. Андан кийин 15-20 мүнөттөн айбанчылык бир нерсе керек, мурдагыдай эле жегиси келсе, аман-эсен тамакка киришет.

тийиштүү түрдө жеп-үйрөнүү

Жасмин бөлчөк бийликке карманып болгула. Бул система, бир күндө, жок эле дегенде, 5 тамак уюштурууну сунуш кылынат, эгер мүмкүн болсо, андан кийин 6-төмөнкү калория жана пайдалуу тамак-аш үчүн зарыл болуп саналат. Айрыкча көпчүлүк "оор" тамак-аш азыктары мененки тамак. ачарчылык менен күрөшүү керек, бул жагынан алганда, ал дароо жооп бериши керек. негизги тамак-аштын тамак турган болсо, анда тамак-аш жасап киргизүү максатка ылайыктуу болуп саналат. Бул табигый айранды же айран, жемиш же жашылча жашартуу нан жана кургатылган мөмө-жемиштерди берет. Сиз буга чейин эле Жасмин канчалык жука билебиз. диета чечүүчү ролду ойной албайт, ал эрки күчтүү жана тамактануу үчүн сарамжалдуу мамиле кыйла даражада болот. Бирок кээ бир арам тамактар бар? Балким, жылдыз нан же туз баш тарткан?

Тыюу - курулай убаракерчилик, чеги - Сиз керек!

Ырчы өзүнүн тажрыйбасы диеталарга унутпайт жана чектөөлөр, аларды сындырып каалоо күчтүү экенин белгилейт. Сиз Тамак-кара тизмесине туруп, негизги нерсе кыла албайт - ченеми. Жасмин абдан көп келет да, ичип-жеп, каймак менен жасалган кагынан бир үзүм, бере алат жана куурулган эт бир топ чоң үзүм деп мойнуна алат. Ошондой эле зыяндуу өндүрүмдөрдү кыянат эмес, көп учурда жөнөкөй түрткү болот. сен бир нерсе жеп мурун, ал сага пайда алып келе турган тууралуу ойлонуп көрөлү. Эле масштабда бир тарапта экенин элестетүү - Ден соолук жана сымбаттуу ишмер, экинчи жагынан - торт жеп убактылуу ырахат. Силер, албетте, алда канча ичке Жасмин көрүшүп элем. Өз системасы үчүн салмактуу тамактануу бир жылдан кем эмес, ал аман-эсен 7 килограмм жоготуп башкарылат жана салмагы барууну улантууда.

каалаган спорттун жок!

Сиз канчалык жука Жасмин бардык сырларын таанып билүү азыр ойлойсузбу? Бул, албетте, туура эмес - Чынында, мындай абалда болуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жок жөн эле мүмкүн эмес. ырчы башында бокс менен бийлеп алып, жана андан кийин жеке машыктыруучу үчүн уникалдуу окуу программасын жараткан деп мойнуна алат. Бир сессия, бир саатка созулат кадам аянтында күч даярдоо жана аэробдук программасы чуркап турат. жылдыз Ал өзүнө ниет менен күзгү кемчилик издеп күн сайын карап турат. машыктыруучу менен талкууга Problem аймактар жана ошол замат аны коюп, андан кийин окуу жөнгө салынат. Чынында, башкы нерсе - өзүм үчүн, анын өзүнүн денеси менен үзгүлтүксүз жүргүзүү үчүн көп убакыт коротушат жок. Бул кеңеш ырчы ашыкча салмагы жок кылууга түшүндө анын күйөрмандары жана аялдардын берген. Азыр болсо, сиз, арык Жасмин, балким макалада төмөнкү сунуштоолордун айрымдарын силер ийгиликке жете жардам берет билебиз.