Кандай коомдук Комедия арылуу керек?

Сен ар дайым туура аларыбызды басым, эгер болсо, баары сени күнөөлөбөйм коркуп, же жөн гана бир партиянын кийин саат отуруп, сиз ойлонбостон деди кичинекей нерселер жөнүндө ойлонуп жатат, анда сен азап болушу мүмкүн коомдук Комедия чейин - кандайдыр бир коомдук өз ара тартып тынчсыздануу менен байланышкан бир оору. көйгөй психикалык ден соолук жагындагы улуу болот, мисалы, Түндүк Америкада. 15 миллион америкалык кээ бир түрүндө же даражада коомдук Комедия жапа чегип келет. мамлекеттик аткаруу алдында жумшак тынчсыздануу - жакшы, ал инсан кыйналып жатканда, бирок ал азырынча жок. Бул жерде сиз аны жоюу үчүн эмне кылсак болот эле.

каршы кол

коомдук Комедия моюн сунбайт деп ойлобо! Анын ордуна, көйгөй жана, деп таанып: "Эй, ички коркунуч Мен бул жерде, чечим кабыл алат." Эгер маселени каршы ала турган болсо, анда аны эмне кылуу керек. сен коркуу чабуулдарды түртүшү сайын, сиз мээни алабы жана өз сиздин бийлик проблемаларды азайтууга мүмкүнчүлүк берет. кулак эмес, ал коомдук ерсе, дос же өнөктөшүнө obzavedetes жок болот кесиптик өсүү жана оорууну өсүш жайлап, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, депрессия, жалгыздыктан алып келиши мүмкүн. Ошентип, силер жашай албайм! Силер, албетте, алар үчүн коркуу жана аны менен бетме-бет жолугуп, муктаж жана эмне үчүн ошол. Сиз коркунучтуу бир нерсе бар болсо да, сен, өз жашоо мүмкүн экенин түшүнүшүбүз керек, бирок, эч нерсе деле болбойт.

ачуу

Көптөгөн изилдөөлөр бузулууларга дарылоо, бейтаптын ачыкка чыккан, ийгиликтүү экенин көрсөткөн. Адамдар Алар корккон нерседен алыс болушубуз керек, адатта, ал эми алыс болуп жатканын коркуп натыйжасында. Бул катуу чөйрөсүн бузууга үчүн, алардын ири коркунучтардан алдында ачуу керек. жагдайга кагаз жазып жогорулатуу тынчсыздануу үчүн сен, коркуп себеп. Сиздин тизмесинде биринчи чыныгы турмуштук жагдайды жаратып, андан кийин өтө коркунучтуу кырдаалга коопсуз чейин акырындык менен жок болуп кетишет. Сиздин иерархия тигил же бул объектиси бир кишиге, табуу үчүн менен башталат жана көбөйтүү үчүн методологиялык суроо үчүн, жок болот. Сенин жетекчиси сиздин өтүнүчүнө эмне деп жооп берет, ал эч кандай мааниге ээ эмес. Бул кадамды да маанилүү болуп саналат. Коомдук ерсе сиз тынч жана сабырдуу болушу керек, бирок сен аны OutSmart керек.

кабарчы болуп кал

Эгер эл алдында айта турган эч нерсе жок болсо, анда алар силер үчүн мыкты куралы болуп саналат, анткени, суроо берүүгө үйрөнүшүбүз керек. Мисалы, "Сен аны жолуктурган?", деген сыяктуу толук жоопту талап кылат ойлонуп көр, Же параллелдик боюнча кеп сурасак болот: "Кимде-ким бир жакшы кино көрүп калды?". Суроолор бетер маек үчүн силерге жооп байланыштуу көтөрүлгөн. туалетке барып, өзү ичимдик куюп кайда тууралуу суроолор жана партиялык аяктагандан кийин, саны жок.

өзүң эс уруксат берүү

Сен тынчсыздануу өз жанын бийлик кабатыр менен болсун, сиз толкундануу жана тынчсызданууну акыл үйрөтүп жатышат, жана белгилүү жерлерде жана иш-чаралар менен, өздөрүнүн тынчсызданууларын пикир. Сиз тынчсызданбашы үчүн Элестетүү ыкмаларын аракет кылышыбыз керек. эс элестете түзүү. Бул жээгинде бир күн жаткан болушу мүмкүн, бир жарык, сыдырым желге ары-дарактар, жалбырактары акырын короонун сени түшкөн. Бул көк асман жана канаттуулар алкагында карлыгачтай ылайык ритмикалык пиджак гамак болушу мүмкүн. Эгер эс элестете да, мүмкүн болушунча көп Сак тартууга аракеттенишет. бул жерде жыты? Силер уккан эмне? бул болбогон колдонуу сыяктуу эле табигый эле нерсе болуп калат, ар бир күн үчүн кылгыла.

дем алуу ыкмаларын көрүү

Йога сабактарында үйрөтүлүүдө атайын дем алуу ыкмаларын аракет кыл. тынчтык жана бейтараптык абалга мээсин жана денесин алып Ayurvedic дары байланыштуу бул технология ушул. Ондогон жылдар бою, дүйнө жүзү боюнча мыкты спортчулары колдонгон бул техникалар стресс жана кооптонуу жок кылууга. колуъуз менен бир таноо жабуу, ачык таноо менен дем менен, андан кийин да ал аркылуу дем. Ар бир ичке өзгөртүү таноо кийин. Эгер башка менен бир таноо менен дем алууга жардам болуп жатканын билсек, ал-санаа болбо, бул табигый көрүнүш.

Get мантрадагы

өзүн-өзү ынандыруу пайдалануу иш жүзүндө реалдуу натыйжа берет. Эгер акыл-бир иш-чара, аткаруу, же жөн эле токтоолук менен кечеге баруу үчүн даярдык окуп болот Мантра, деген ураанды көтөрүп, же саптарды, тандашы керек. Сиз туура сага көрүнгөн кайсы бир бөлүкчөсүн алып алат. Бул Ыйык Китептеги забурларды, ошондой эле ыр металл тобу болушу мүмкүн. Сиз бул кызыктуу окуя күтүп жаткан учурда өзү да, адатта, көп жаман эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек.

жаап үчүн ички үн кылуу

Inside, сен, сыягы, сен коркуп, шек туудурат үнүн жашаган болот. Сиз терс пикирлер менен чындык Сенин ички үнүн күрөшүүгө, башкача айтканда, мындай сөздөрдү: "Силер өтө турган иш-чарага туруштук бере да көп", "баары ойдогудай көптөгөн себептер бар" жана "силер компетенттүү болуп, тажрыйбалуу жана татыктуу болушу керек, бактылуу болуу үчүн. " Сиз коркуп кол мамиле сезилсе, силер, ойлонуп көрсөк болот суроолорго төрт түрү бар. Мындай ой негиздүүлүгүнүн далилдери бар? Бул жагдайды башка жолдору барбы? Бул жагдай, бул көрүнүш чынында эле жаманбы? Кайсы бир көйгөйдү чечүү же жакшы сезип үчүн эмне кылса болот?

Prestante башкалар кандай ойдо сактоо

Коомдук ерсе башкалардын чечимдерин түздөн-түз байланыштуу болот. Бирок, чындык башка адамдардын бардык чечимдери жана корутундулары сага жана сенин баалуулуктарга жана таланттар менен эч кандай байланышы жок эмес. бузулууларга дарылоо, алардын кемчиликтерин таанууга камтыйт, ошондой эле тышкы булактардан бекитүү зарылдыгын баш тартуу. эч бир кынтык болуу - бул улуу, бирок чыныгы жашоодо мүмкүн эмес. Көпчүлүк учурларда, адамдар депрессияга көп жана аз сезимдерге жана бактылуу болуп, натыйжада, канча жана башка адамдар кандай жаман, алар жөнүндө ойлонуп жетишсиз болот.

сыйлык бол

коомдук өз ара кийин кичине күнөөсү үчүн өзүбүздү жемелей берүүнүн ордуна, сен сыйлык керек. Албетте, спирт ичимдиктерин ичүү же жаңы тату колдонгон жок. Сиз жок дегенде, кайраттуу болгон жана партия катышты, өз кооптонуулары менен бетме-бет жолугуп үчүн мактай керек. Сен коркуп kontratakuete сайын, алар менен шакек кайра кирип, кайраттуулук менен жыйнап, силерди өз таасирин азайтуу. Сиз бир жолу, дагы бир жолу өмүр көзөмөлгө алып. Сен мактоого татыктуу, ал эми дагы кийинки жолу түрткү болот.

доктурду чакыруудан

коомдук ерсе нормалдуу жашоо сага тоскоолдук болсо, балким, силер болсо, доктурду чакыруудан жана иш сапарын уюштуруу керек, адистин жардамы керек болот. Коомдук ерсе эле чачын суюлттуу болуп, акырындык менен билинбей, акырындык менен пайда болот. Таанып-билүү-турумдук терапия - эмес, өз алдынча башкаруу, карама-каршы болуп, аны дарылоо үчүн натыйжалуу жолдорунун бири.