Калланетик үйрөнчүктөр үчүн бүт дене-абалы тууралуу

дене-тарбия менен жардам издеген аялдар гана эмес, салмагын жоготот, бирок жаш карап, сен калланетиканы сыяктуу багытта кулак салышыбыз керек. Америкалык Калан Pinkney иштелип техникасы, комплекси статикалык көнүгүүлөр. Калланетик үйрөнчүктөр үчүн - сенин кыймыл бекемдөө жана салмагын жоготуп, бир жолу болуп саналат.

багытта айрым өзгөчөлүктөрү

үйрөнчүктөр үчүн Калланетик 30 эс көнүгүүлөр жана кыймыл, ошондой эле электр жүгүн жайган камтыйт. Бул ашыкча салмак жоготуу жана дене чыгуусуна себеп болуп саналат. Класстар ар кандай жаш курактагы жана жыныстагы адамдар үчүн иштелип чыккан, көнүгүүлөр гана жумушчу алгач топтору боюнча жүгүн жогорулатат тынч, жай темп менен жүргүзүлөт. Үзгүлтүксүз көнүгүү тамыр маанайды жакшыртуу жана иммундук системасын бекемдейт. Бул бойду аянты динамикалуу, активдүү отурумдарды жаккан жок адамдар үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат. үйрөнчүктөр үчүн Калланетик менен бирге йога кээ бир элементтерди камтыйт гимнастикалык көнүгүүлөр. K. пинкни ылайык, үзгүлтүксүз көнүгүү гана дене обонду кайра алып албайт, ал эми ошондой эле бир кыйла денесин жашаруу.

негиздери

көнүгүүлөр (үйдө, өлкөдө, спорт) бардык жерде болушу мүмкүн, ал эми ар кандай кийим. салмак жоготуу үйрөнчүктөр үчүн Калланетик, кокус кыймылдарды жол бербейт секирип, чуркап, ж.б. Бардык кемчиликсиз иштегендиктен, жана чыңалуу акырындык менен жогорулайт. Бул булчуң тобу май катмарлары таасирин тийгизген, бир калыпта иштеген байланыштуу. Биз күч менен алек болушубуз керек. груз дене туруштук бере алат, ошондой эле зарыл болгон жүзөгө ашырат. үйрөнчүктөр үчүн Калланетик эс жана эс алуу үчүн тез-тез тыныгуу берет. күтүлбөгөн жерден оору пайда болсо, көнүгүү токтотулушу керек. Бул дененин туура абалын текшерип, күзгү иш сунуш кылынат. ал тургай дем алуу, токтоосуз түрдө болушу керек.

үйрөнчүктөр үчүн Калланетик. көнүгүүлөр

Эмне менен алексиз бир аз жылуу-чейин баштоо сунушталат. отургучта отуруп алып, кайра үстүнөн ишеним артпа. Chin алдыга чыгарып. Акырындык менен кайрадан өзүнүн бет алды жагын карай сактап, көтөрүлө баштайт. баштапкы абалга кайтуу. 8-ирет кайталаъыз.

Артка жана курал-жарак

курсагын Тартуу. Таман - плечо-туурасы бөлүп, курал-түз, көтөрүп. чыдамсыздык менен дем Бенд менен. Кол сунуп жатат, ээк бир аз жогору болушу керек. 30 секунддан кийин, коопсуз абал, андан кийин, анын оригиналын кайрылып. 5 ирет кайталаъыз.

Жамбаш жана бел

, Анын оң колун көтөрүп, сол капталына үстүнө койду. сол жагынан абдан жай бооруна алат. Бул учурда, аркасы түз болушу керек, курсак жана жамбашын күчөтөт. баштапкы абалга кайтуу. Андан кийин көнүгүүнү кайталап, ал эми башка багытта артпа. 20 жолу ишке ашырат.

буттары

Бул көнүгүү күчтөрдүн максималдуу топтоо талап кылынат. кенен бут менен туруп. Тизелеп, чоъ же музоонун ичинен өткөрөт. Shoulders кайтып, олчойтуп кеңейтүү - колунда. бир нече убакытка чейин абалын (болгондой эле) Fix. Артка жана ээк алдыга, жана дем менен, сенин, башын кайра төмөн болуп кетпейт. Beginners бара-бара 40 айлануу санын көбөйтүү, бул көнүгүүнү 6 жолу жасоого болот.