Дем алуу көнүгүүлөрүн "Oksisayz": сын-ченем аткарууну, күтүлгөн жыйынтык

Гимнастика "Oksisayz", көп сайттарда тапса болот сын-пикирлер, ал америкалык мугалим, төрт баланын энеси, Джилл R. Жонсон тарабынан ойлоп табылган. Бала чагынан тартып, ашыкча салмак азап тартып, көп арыктоо үчүн анын тамак жана дары-даамын татып карабастан, каалаган кут анын сүрөттү алып алган эмес. Ал жөнөкөй эле дем алуу көнүгүүлөрүн "Oksisayz" кезектеги аткаруудан же коюлган оюндан кийин жыйынтык дароо эмес, бир гана эле. Dzhil Dzhonson гана өтө ичке эмес, бирок бул ыкмасын сүрөттөп Кирүү ээси болду. Ал методологиясы "Oksisayz" менен иштеген жолдоочулары жана дене-окутуучунун бир көп, кардарлар эч ким чыга элек.

"Oksisayz" - көп учурда "Жалкоо айыптоо" деп аталышат, көнүгүүлөр. Аларды ар кандай кымбат баалуу буюмдар же атайын жабдылган зал же атайын машыктыруучулар кереги жок ишке ашыруу. Эгер керек баары - күн сайын, отургуч жана чакан килемче акысыз убакыттын жыйырма мүнөт, жана, албетте, -каармандыктын, сабырдуулуктун, туруктуулуктун. Бул, албетте, жетиштүү сиздин көрсөткүч үчүн жакшы жакка өзгөрдү болуп саналат: таасири, адатта, класстардын жумадан кийин байкалууда. Дем алуу көнүгүүлөрүн "Oksisayz" эч азыраак таанымал, башка менен көп окшоштуктары бар - "орган FLEX", бирок бул талап кылбайт , сенин демин кармап көптөгөн алгылыктуу караганда көбүрөөк болуп калды.

орозолуу, эрте менен "Oksisayz" эмне жакшы нерсе. бул мүмкүн эмес болсо, анда башка учурда эмне кыла алат, негизги нерсе - окутуу чейин эки саат бою эч нерсе жеген эмес. Бул жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көнүгүүлөр билүү үчүн, адегенде дем алуу убактысы жөндөө керек. Биринчи этап - бир терең, гүлдүн жытын болсо, дем менен сезип жатабыз деп тынч мурдунан дем. Ошол эле учурда, курсагын (батектер дем алуу түрү) дем, оозу бир жылмайып сунду. Жамбашын жана жамбаш кабатында жана кыймыл-шилеп максимум жогорулатуу. Бул "алдын-ала Инга-" деп аталган-үч колдонуп кийин: кыска дем, чегине аба чейин менен толуп.

Экинчи этап - узун, катуу дем: Эгер өтө ысык чай үйлөйм болсо. Анын оозу ошол эле учурда сунуп - бир типтүү башталгыч жаңылыштык оозунан узун аркылуу дем берүү болуп саналат, өзгөчө маани бериши керек "түтүк". Ошол эле учурда, курсагын, ошондой эле мүмкүн болушунча өз кыймыл tensing сузуп өзгөртүлгөн. Андан кийин, "алдын-ала дем", үч кылып окшош "отурбайбыз", - чегине ашказанды сүйрөп, аман-эсен жана тез. Бул - ушул көнүгүүлөрүн аткаруу дем негизги эрежелери. ал, адатта, бир күн же эки талап кылынат: дем алуу көнүгүүлөрүн көрүнүп татаалдыгына карабай, "Oksisayz" сын-пикирлер да жонокой жетиштүү, аларды өздөштүрүү деп. Кээ бир айлануу башташы мүмкүн - ал ынталуу болуп деле кереги жок, бул учурда, аны бир аз эс алып жакшы. Көп өтпөй, дене спорт көнүп кетишет жана оътойсуз жок болот.

үй-бүлөнүн максаты Джилл Р. Джонсон, энеси, көнүгүүлөр системасын түзүү эле, көп талап кылбайт турган ишке ашыруу, ал үчүн көп күч-аракет талап кылган эмес жана бөтөн жерликтердин буруу эмес. Бул чуулгандуу "көзгө" жок кичинекей өлчөмдө көнүгүүлөр "Oksisayz" дем алуу белгилүүлүгү өбөлгө түзөт: сын-пикирлер, алар айдап да кыла албайт деп! алардын ишинин натыйжалуулугунун сыры кычкылтек менен денесин байытууга, ал маселе аймактарында майын өрттөп өбөлгө түзөт. Милдеттүү эреже - үзгүлтүксүздүк: окутуунун да, бир күнү жок болуп кыйла алардын натыйжалуулугун азайтат. Джилл Р. Джонсон "Oksisayz" дем негизги негизинде көнүгүүлөр системасы иштелип чыккан, ал эми силер болсо аны оор бир күн да, бир жарым саат издеп таап, анда бир гана жасай алышат , дем алуу көнүгүүлөрүн башка милдеттер менен катар эле алек.

спорт "Oksisayz" сын Жылып натыйжалуулугун деп жөнүндө Интернетте жеткиликтүү: айрымдары жыйырма килограммдан ашыкча жоготуп айга эле бир-эки башкарылган колдонуп! Эгерде алар мындай дей турган болсо, ким кадимки кийим сага отурат, эки же үч жума өткөндөн кийин, өзүм аны аракет алда канча эркин болуп саналат. Бирок ал жерде жана көнүгүүлөрдү ыргытып токтото албай: гимнастика "Oksisayz" Сен ченемде жана идеалдуу салмакка жетүү кийин сүрөттү сактоого жардам берет.