Германиянын Diet

Ал Германиядагы белгилүү Бул диета экенин белгилей кетүү керек. Көп учурда алардын арасында улуу күчү менен Германиянын кыз, колдонулган Марлен Дитрих, ашыкча салмак элек эч качан жабыр тартып, бирок, күүлүү-күчтүү бойдон калуу үчүн, ар бир алты ай, бир мүнөз баштады.

көп аялдар үчүн немис адистери тарабынан иштелип чыккан бул диета. Анын керемет таасири. үч күн бою, сиз жети килограмм менен салмагын жоготуп алабыз. Германиянын диета абдан жөнөкөй, бирок, кээде ачкалыктан бир аз сезе алат. Эгер бул шарттарды жана кээде жол кабыл болсо, "курсагын ырдап", анда бул диета силер үчүн ошентип жатабыз. Сиз жандануунун энергиясын сезе алабыз.

дүйшөмбү

Breakfast: чай же кофе, катырак.

Тыныгуу: ашканын, 80 гр, бир аз сары май, помидор, 2-катуу-кайнатылган жумуртка менен татытылгандай.

Кечки: мунай котлета толуп майдаланган жашыл пияз менен помидор салаты 150 гр.

шейшемби

Breakfast: кытырак менен чай же кофе.

Тыныгуу: помидор менен капуста салат 200 гр сары май менен татытылгандай, эки, мандарин, апельсин же, чоң алма же бир нече өрүк.

Кечки: салат 80 гр, кайнатылган эт 200 г жана 2 таш-кайнатылган жумуртка.

шаршемби

Breakfast: чай же кофе.

Тыныгуу: катуу кайнатылган жумуртка, бышырылган сабиз, сыр 100 грамм жана 200 г, май бир аз.

Кечки: салат алма, банан, алмурут, мандарин, же башка жемиш 250 гр ..

бейшемби

Breakfast: алма ширесин 200 гр.

Тыныгуу: помидор, куурулган же кайнатылган балык 250 гр, алма.

Кечки: жашыл салат 150 гр, бир аз лимон ширесин же май менен татытылгандай, эт котлета.

жума

Breakfast: сабиз ширесин 200 гр.

Тыныгуу: жашыл салат 100 грамм менен куурулган тоок 200 гр.

Кечки: ойлуу май жана темир торлуу сабиз 2 жумуртка менен татытылгандай.

ишемби

Breakfast: таттуу чай, катырак.

Тыныгуу: капуста салат 150 гр, лимон ширеси менен куурулган эт 200 грамм менен сугарылган.

Кечки: сыр 150 гр жана зайтун майы менен бир аз эскирген сабиз, 100 г.

жекшемби

Breakfast: таттуу чай, катырак.

Тыныгуу: тоок 200 гр, кайнатылган же куурулган.

Кечки: ар кандай мөмө-жемиш (алма, кара өрүк, н, алмурут жана башкалар) - 300 гр.

тамак-жылдын экинчи жума - бул биринчи так кайталоо болуп саналат.

Сиз Немис диетаны карманышы керек так, сынык идиш катар болушу мүмкүн эмес экенин унутпа. Мындан тышкары, ал түбөлүк жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, мүмкүн.