Бир нече жолдор тез уктап

Бир нече жолдор тез уктап

топтолгон көйгөйлөр, стресс, жаман жалбырак - мунун баары биздин уйку менен уктап таасир этет. Мындан тышкары, ал түнү менен уктабай кыйынга турат, андыктан сиз да болот түн ичинде ойгонуп , уйку жок жээкке урунганы менен кайрылгыла. Ал тез эле ийгиликке бардык көйгөйлөрдү чечүүгө жана алар тууралуу унутуп күмөн. Ошентип, жолдору тез уктап карап көрөлү. Биринчиден, сиз ойлору менен денени кыйынчылыктан жоюу тескөөгө, бул нормалдуу тоскоол болуп, тез эле уктап керек деп ойлойм керек.

керебеттин даярдалууда.

Биз тез эле уктап кете берерин билем, - биринчи кезекте, сиз төшөктө үчүн даярдашыбыз керек. Жатарда көп тамак 2-3 саат жебеши керек, тамеки же тамактанып ичкен жок. бул мындан ары ой жок болсо, спирт ичимдиктери, ошондой эле, жакшы кызыл шарапты да, андан кийин гана бир аз болсо, ал бир нерсе алуу үчүн эмес, жакшы болот. Ошол эле мезгилде, иштин же башка көйгөйлөр менен байланышкан бардык иш-аракеттерди токтотуу зарыл. жок дегенде эки саат эс болушубуз керек. Дагы бир жолу тез эле уктап - түнү окуп. Бирок, анын мазмуну үчүн теманы тандоо үчүн ылайыктуу, эгерде сен дагы бир жолу алар жөнүндө ойлоно баштайт, кыйынчылыктар менен дал келбейт.

Дене-аракет.

Бул туурасындагы корутунду чыгаруу үчүн кыйынга турат. Бир жагынан алганда - бул органдын кошумча козголгондо болуп саналат, ал эми экинчи жактан - психикалык ишмердүүлүгүн жакшы ордун жүк. Сиз бир нече жөнөкөй адам колу менен жасай албайт биргелешкен машыгууларды. , Артында анын көз карашын өзгөртүп, көп алдыга чалкалатып үчүн туруп кайра, курал-жарак, буттарын жулуп. моюн, кол жана бутунун таманы айлануучу. Бул тез эле уктап дагы бир жолу болуп саналат. Мүмкүн бир аздан кийин жатар алдында бир аз гана чуркагандарга алып. убакыттын сыноо, бул абдан жакшы эле жыныстык катнашта болуп саналат. Эгер күч көнүгүүлөрдү аткарууга тартылган болсо, ал эмне кылса болот да, бирок Билдер органдын кошумча козголушуна качуу үчүн күчтүү жүктү жол бербе.

Дем алуу жана акыл.

Жатаарда кеткенден кийин, сиз менин оюмда жок топтой турган, жана дем алуу боюнча, өздөрү үчүн дем ритмин тандай билүү керек. Ой жүгүртүү уйкуга кантип тез, бир аз куулук кайрылууга болот: сен атайын жол-жобосу онтоп жатышат. Биринчи ашказан, анда кутуну дем, анан акырек. Ошол эле дем өндүрүү үчүн. Мындай ыкма эске алуу жеңил эмес, бирок, аны өнүктүрүү үчүн зарыл болгон эмес, менен иштөө. Бул абдан маанилүү нерсе - өз ойлору менен дем өтүү бере алышат. Мына, бул үндөрдү караганда аба жерлерде эле ойлоп калууга жакшы.

Muscle ысык.

Албетте, бат эле илинип даярдоодо абдан маанилүү нерсе. улам "кыям" чечилбеген көйгөйдү органдын булчуъдардын ар кандай талаш сизди ээликтирет. Албетте, буга чейин Жогорудагы ыкмалардын баарын кылган болсо, дене кантип эс баштайт, бирок, анын денеси "экспертиза" үчүн булчуң оорчулуктун чөнтөктөрүнө болуудан максатында бурушат. өзгөчө маани жүзү муундарга көз аянты, чекесине жана оозунан. мойнун тирешүүнүн изде. Эгер кырдаалды таба турган болсок, бул жерди эс аракет.

зор таасири.

Сиз диний күн сайын сүрөттөлгөн бардык жол-жоболорду жүзөгө ашырат, эгерде мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн алат. Эми бул эмне кылышты жолу кечинде муктаж аз күч жана уйку үчүн бардык жол-жобосун жүзөгө ашыруу кыйын болот. Натыйжада тез илинип жана нормалдуу жакшы уйку болуп саналат. Анан да, акырында, аны өтө кылдаттык менен бардык сунуштарды ишке ашырууга жана аларды кунт коюп кереги жок. Бул так бир нерсени сагынып калсак, тынчсызданбай эле убакыт жана жол-жоболорун аныктоо мүмкүн эмес. Бул кошумча кырдаалды түзөт. Бул жатаар алдында эле эркин абалын сезип алда канча натыйжалуу болот.