Бийик тоолуу адам көнүгүшөт. Кантип тоолуу климатташтыруу басууга

Тоолор - чарчаган жаныбыз үчүн чексиз мейкиндик, аалам жана чогуу эс алууга убакыт бөл. "Жүрөгүмдүн тоолорунда ..." - Мен акын Роберт Бернс жазган. Чынында эле, бул бүктөгөндөн улам жапа чеккендерге бир жолу өз бийиктиктерге басып кайдыгер кала алабыз? Ошол эле учурда, бул сүрөттөр менен карап, бүт нерсенин чалдыгышат үчүн идеалдуу эмес. Ал бийик тоолуу адам климатташтыруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. жөнөкөй органдын метр ми бийиктикте өз кыжырданууну билдирүүгө баштайт.

Эмне үчүн алсыроолоруна туулат?

Биз баарыбыз бийиктиги көбөйтүү менен, мектептен билем аба басымынын адам денесин бул таасир эте албайт, азайтылат. билиминин жоктугу толук тоо саякат ыраазылыгын алуу бөгөт болот. Демек, силер саммитине басып үчүн жолго чыккан болсо, анда бул макала сиз билим баштапкы чекит болуп калат экен: тоолуу климатташтыруу багытталат.

тоо Климаттын

эмне менен кызыкдар адамдардын отурукташуусу баштоо керек? Биринчиден, климаттын бийиктикте сени күтүп жатат, эмне тууралуу бир нече сөз. Жогоруда айтылгандай, ар бир 400 м көтөрүлгөндөгү кийин 30 мм кыскарган буюмга төмөндөшү аба басымы бар. а., кычкылтек топтолуу кыскарышы менен коштолгон. аба, таза жана нымдуу болуп, жаан-чачындардын саны бийиктиги менен көбөйөт. 2-3 мин метр кийин бийик тоолуу климаттын деп аталат, бул жерде силер кескин өзгөрүлүп өскөндөн улантуу үчүн белгилүү бир талаптарды аткаруу керек.

климатташтыруу эмне, бийик тоолуу, анын өзгөчөлүктөрү кандай?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тоолуу климатташтыруу - айлана-чөйрөнүн өзгөрүү шартына организмдин жасоо болуп саналат. кычкылтек ачарчылыктан - абадагы кычкылтек топтолушун азайтуу гипоксиянын өнүгүшүнө алып келет. Эгер чара көрүлбөсө, анда, кадимки баш оору көп жагымсыз көрүнүштөрдүн иштеп чыгуу мүмкүн.

Биздин орган - бул, чынында эле, кереметтүү бир система. Бул бир кыйла так жана жакшы макулдашылган механизмин элестетүү кыйын. кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү сезип, анын ресурстарын баары чогулуп, ага көнүп умтулат. Ал бир нерсе бизди аны коркунуч менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн мүмкүн эмес болсо, бизге бир сигнал берет. Бирок, биз, көбүнесе жөн гана алсыз жеке белгиси катары, аны эске алуу менен, кыйынчылыктан бурбай, аны уккан жок, - деп, кээде өткөндөн кийин бул абдан жакшы бизге турат. Ошондуктан, бул жол туюп-топтой изилдеп-үйрөнүү маанилүү.

климатташтыруу баскычы

Ошентип, бийик тоолуу адам климатташтыруу эки этапта ишке ашат. биринчи - кыска мөөнөттүү: кычкылтек жетишсиздиги сезип, анда биз көп учурда абдан дем жана баштайт. кычкылтек ташуучу суммасы, erythrocyte кан көбөйүп, ошондой эле гемоглобин белогу комплексинин мазмуну. сезгичтик чеги бул жерде ар түрдүү болот - бул бир нече себептерден жараша ар кандай болот: жаш курагы, дене тарбиясы, саламаттыкты сактоо жана башка.

борбордук толкунданып тутумунун туруктуулугун колдоо - артыкчылык, ошондуктан биз абадан бөлүп алдык кычкылтек арстан үлүшү, мээге жөнөтүлөт. Натыйжада, башка органдар, ал жоготот. 2000 метр белгисин бузуп, адамдардын көпчүлүгү абдан так гипоксиянын сезип - бул сен ук жана акылдуулук менен иш кылууга чакырат коңгуроо болуп саналат.

экинчи этабына тоолуу жерлерде адам отурукташуусу бир канчалык денгээлде болот. дененин негизги милдети кычкылтек, анын экономикасын ташуу жок болот. өпкө аянты жайылышына жана капиллярлардын тармагын ачат. күрөштө да, төмөнкү басымы астында кислород жөндөмдүү түйүлдүктүн гемоглобин менен келет - өзгөрүүлөр кан жана таасир этет. Натыйжалуу кычкылтек колдонуу да миокарддын клеткалардын химиясын өзгөртүүгө жардам берет.

Эскертүү: тоо оорулар!

акыркы күндөрдө чалдыгышат бийик тоолуу (3000 м), учурда зыяндуу алп күтүп кардиология decompensation пайда психотикалык бузган жана былжырлуу кабыгынын кан дуушар тоолуу ошондуктан климатташтыруу - олуттуу иш. Үндөр, айбаттуу, туурабы? Балким, сен да, өтө көп эмес, деп ойлоду эле, мындай тобокелдикти, тоодо жүрүп келген. тыянак чыгарууга шашылбоого эмес, акылга сыярлык сонун! Ал эми бул: шашпа жок.

More оорунун негизги нюанстары билүү зарыл. унаа менен тоого чыгып, бул оору болушу мүмкүн эмес качуу - бул бир гана кийинчерээк айкын болгон: 2-3 күн өткөндөн кийин. Негизи, тоо оорулар сөзсүз болот, ал эми силер бир жеңил жол менен пайда болушу мүмкүн.

Бул жерде негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• Баш ооруп, алсыздык.
• УЙКУСУЗДУК.
• дем алуу оорлойт же тез кагышы.
• Жүрөк айлануу жана кусуу.

Тренингдин сиздин денгээлде кандай сезимде Сен көз каранды болот, ал көрсөтө турган, ден соолугуна жана жалпы абалына жана калыбына келтирүү ылдамдык. дене үчүн зарыл болгон тоолуу оору жумшак түрлөрүн, анын кайра-жобосунун башталганы жөнүндө.

Akklimatiziruemsya акылдуулук: тез жана ийгиликтүү иштеп чыгуу боюнча сунуштар

тоолуу климатташтыруу кантип азайтууга болот? климатташтыруу 1-2 мин метр бийиктикте болушу керек көмөк баштайт, ал тургай, тоо этегинде - даярдоо саякат арналган күндөн бир ай калганда башталат эле акылга сыярлык эмес.

Ар бир адам узак жалпы Даярдыктын жакшы деңгээл көптөгөн жерлерде өмүр анык белгилүү болду. Поезд менен төмөн тыгыздыгы, бирок узак: тоонун чокусуна чейин негизги күч туруктуулук өнүктүрүү боюнча берүүгө тийиш. жүктөмүнүн ушул типтеги таралган түрү - чуркап. , Узак кадала (кырк мүнөт же андан көп) жыйна жүрөгүнүн согушу жана чын жүрөктөн кунт коюп болот - сокур жок!

спорт менен машыгууга активдүү болсо, анда ал бир аз азаптарынан көп талап кылышын азайтуу жана тамак-аш жана уйку ¼зг¼ч¼ к¼¾³л бурушуна жөндүү. Сиздин пайдасына Vitamins жана минералдар менен ойнойт. Мындан тышкары, ал спирт ичимдиктерин азыраак азайтуу үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми идеалында - толугу менен жок.

Day X ...

так болушу үчүн, күн - алар аз болуп калат. биринчи жолу абдан оор болот - иммундук системасы начарлап, сиз ар кандай терс таасирлерге дуушар болот. ийгиликтүү тоолуу жерлерде жана ысык климат шарттарында колдонулуучу климатташтыруу өткөн үчүн, коргоого бардык колдо болгон каражаттарды жардамга чакыр, анан жол бере алат.

бийик тоолуу-жылы өзгөчө көңүл кийим буруу керек температуранын кескин өзгөрүүлөр бар. Бул колдонуу үчүн, биринчи кезекте, практикалык жана түйшүксүз болушу керек, ошондуктан ашыкча алып же, кайсы убакта болбосун жана тескерисинче, кийип алып келиши мүмкүн.

тамак-аш

ар кандай климатташтыруу өзгөчөлүктөрү жаратылыш аймактарын тамак - кулак салып кетүү керек сыяктуу критерийлер бар. бийиктикте тамак үчүн - digestible тамактарды тандоо жакшыраак табит көп төмөндөйт экенин эстен чыгарбашы керек жана сиз денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн керек болсо, ошончо жегиле. Ал ошондой эле витамин жана минералдык комплексин алуу менен мындан ары да сунуш кылынат.

ичүү пайдалуу болот?

Ынталуулук менен машыгуу жана кургак тоо аба тез суусуздануусун өбөлгө түзөт - көп суу ичүү. брызги, демделген үчүн - туристтик мезгил ичинде аларды пайдалануу токтотулган керек болот. А тутум жол жыттуу тамактанып энергия аракет кийин учурлар болгон (же, андан көп энергия) адам улам ден соолугу кескин начарлап дароо төмөн түшүп кетти. Кесиптик Рубашка чыгарууга көмөктөшүү үчүн атайын ичимдиктерди колдонуу. Мисалы, кант ширеси, аскорбин кислотасы жана аскорбин кислотасы аралашмасынан үчүн пайдалуу. Баса, тоолуу райондордун жашоочулары кычкыл мөмөлөрүнөн жесин.

Уйку жана аракет dviigatelnaya

бир калыпта жылдыруу. Көптөгөн коноктор пружина көчүп, жолдун башында олуттуу ката моюнга алышат. Ооба, биринчи күнү өздөрүн токтотуу кыйын - жөн гана албууттанган сезимдерге ичинде курчап турган кооздугун тартып өздөрү алдыга алып көрүнбөгөн канаттарына окшош болчумун. Бул күчтөр чексиз экендигин айтууга болот, бирок, бул кийинчерээк аябай төлөшү керек.

Күн батканда, күнү жолго жана эс нерселерди убакыт келет. Баса, бийиктикте уктап суук жана бийик тоолуу дагы жонокой адам климатташтырууга өттү үчүн өтө пайдалуу. Бирок, бир нерсе сенин жакшы болуп берсе, канааттанган эмес, - жок, жата турган шашып. баш оору учурда нестендирме да унутпа, жана уйкусуздук - уктап таблеткалар. Биз ушунун баарын сабырдуулук, алар денени туруксуздаштырууга жана көнүүгө тоскоолдук боло албайт. Мындан тышкары, уйку күчтүү жана чындап кыскартуу керек. кагышы чектер бузууга, ойгонуп кийин дароо эле эмне кылыш керектигин чейин Идеалдуу эртең менен көрсөткүчтөрү кечинде төмөн болушу керек - бул эс органдын оң белгиси болуп саналат.

Чынында, бул жоболоруна жана бир чатыр менен баштыгын тышкары, ар бир кайрадан төрөлгөн сөөгүн менен курал керек, теориялык билим, базалык суммасы болуп саналат. адам денесинин климатташтыруу ийгиликтүү болсо, анда эч кандай селсаяктоо унутулгус маанай жана жаркын сезимдер көп алып келем.